Sign up to access an inspiration library of 30,000+ posts
Essraa Rabah's Recent LinkedIn Posts
Essraa Rabah
@psy-essraa-mostafa
Psychology content creator, Raise awareness of Mental Health, Write Articles and Posts of Psychology, Help people develop their life Skills, Help parents develop their relationships with their children.
Posts
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
شكرا ليكي يا مريم على كلامك الجميل❤️
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
18
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
فرصة النهاردة ليلة ٢٧، اعمل العبادة اللي تريحك وتقربك من ربنا.
بتحب تقرب من ربنا بالصلاة، صلي.
بتحب تقرب من ربنا بالقرآن، اقرا قرآن.
بتحب تقرب من ربنا بالذكر، اذكر ربنا كتير وركز على "اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا"
و"اللهم اعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك"
واذكار المساء مهمة برضو.
المهم تركز في اللحظة الحالية وحاول متشتتش نفسك في اي عبادة من العبادات، ومتفكرش في اي حاجة تانية غير العبادة اللي بتعملها دلوقتي.
اقرا الأذكار والقرآن على مهلك،
صلي على مهلك.
وادعي لنفسك ولغيرك بكل اللي انت عاوزه.
شاركنا في التعليقات ايه اكتر عبارة بتقربك من ربنا؟
#سيكولوجيات
#نصائح
#شهر_ومضان
#رمضان_كريم
#إسراء_رباح
21
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
إزاي تعالج ضعف ثقتك بنفسك؟
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
17 pages
20
Essraa Rabah
Sales & Marketing
2mo
كل سنة وكل أم طيبة وبخير ❤️
الام مش اللي خلفت
الأم هي اللي
ربت
وتعبت
وسهرت
وكبرت
وسمعت ولادها
وشافت مشاكلهم
وعاشت معاهم اليوم بيومه
هتلاقي كتير من الأمهات حواليك مش قادرين على التربية
مش قادرين يسمعوا ولادهم
بس اهم حاجة قدام الناس عندهم أولاد عشان يحسوا انهم كاملين
فيه كتير من الزوجات مخلفوش بس حنية الدنيا كلها فيهم
هتلاقيها لو هي مدرسة في مدرسة بتكون حنينة على الطلبة
ولو هي دكتورة اطفال، الاطفال بيحبوها
الامومة غريزة موجودة جوة البنت حتى وهي طفلة، لما كانت بتمسك عروستها وتنيمها،
ولما كانت بتاخد بالها من أخواتها الصغيرين.
الأمومة جواكي، وأكيد بتمارسي دور الام على أي شخص حواليكي بس ممكن تكوني مش واخدة بالك.
شاركوني في التعليقات ايه أكتر جملة بتسمعوها من أمهاتكم؟
هبدأ بنفسي
"طب لو قمت وجبتهولك"
هههههههههه
بخاف من الجملة دي أوي
#إسراء_رباح
#سيكولوجيات
#شهر_الأم
#عيد_الأم
24
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
متحاسبش نفسك...
متحاسبش نفسك على قرارات أخدتها من سنة أو اتنين أو عشرة
أكيد ساعة ما أخدتها مكنتش بالوعي والنضج والخبرة اللي انت عليها النهاردة
ولما هتاخد النهاردة نفس القرار اللي أخدته من سنين فاتت، هيكون ليك نظرة مختلفة وحكم على الأمور مختلف وتصرف مختلف
حتى مشاعرك نفسها هتكون مختلفة.
ولا انت شايف إيه؟
لو ليك رأي تاني اكتبه في التعليقات.
ومتنساش اللايك والريبوست وال save عشان البوست يوصل لأكبر عدد من الناس.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#علاج_نفسي
8 pages
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
2mo
قد تكون الرحلة التي تخاف خوضها هي أنجح رحلات حياتك، ثق بنفسك.
نجيب محفوظ
#أقوال
#أقوال_وحكم
#أقوال_مأثورة
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
إيه هو يوم الشخص المهم؟
ده أسلوب من الأساليب اللي بتستخدمها مع ابنك عشان ترفعله ثقته بنفسه.
🔷 طب بتعملها إزاي؟
لو انت أسرتك مكونة من ٤ أفراد مثلًا:
هيبقى كل فرد في العيلة ليه يوم تعمله فيه كل حاجة هو بيحبها.
يعني مثلًا:
🔴 تعمل لابنك الاكلة اللي بيحبها.
🔴 تخرجه الخروجة اللي بيحبها.
🔴 تتفرج معاه على الفيلم اللي بيحبه.
وهكذا...
ونفس الحكاية ابنك هيعملها معاك ومع مامته ومع اخواته.
🔷 ليه بتعمله مع كل فرد من افراد العيلة؟
عشان طفلك ميحسش إنك عامل الخطوة دي عشانه هو بس، فبتعملها مع كل افراد أسرتك.
شاركني في التعليقات سمعت قبل كدة عن يوم الشخص المهم ولا لأ؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave عشان البوست يوصل لأكبر عدد من الناس.
أنا اسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
9 pages
19
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
إيه هو علاج اكتئاب ما بعد الولادة؟
اتكلمنا البوست السابق عن أعراض اكتئاب ما بعد الولادة،
هسيب لينك البوست في التعليقات عشان اللي مشافوش.
وعشان تعرفي إزاي تعالجيه، اقري الكاروسيل 👇
ومتنسيش تقوليلنا هل مريتي بحالة زي دي قبل كدة؟
وعالجتيها إزاي؟
أنا اسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
#شهر_المرأة
10 pages
26
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
ليه الخوف المبالغ فيه مضر لنفسيتك؟
الخوف والتوتر الزيادة عن اللازم بيرفع هرمون الكورتيزول، ولما الكورتيزول بيرتفع، بيخفض جهاز المناعة، فجسمك بيكون عرضة لاستقبال أي مرض.
شاركني في التعليقات ايه المواقف اللي بتخاف فيها زيادة عن اللازم؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#إسراء_رباح
#معلومة_نفسية
#سيكولوجي
#نصائح
5 pages
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
ليه الأم بيجيلها اكتئاب ما بعد الولادة؟
هتلاقي كتير من الأمهات بيحصلها اكتئاب بعد الولادة،
وهتلاقي برضو ان كتير بيقولولهم ان ده دلع.
طب ده دلع ولا اضطراب؟
اقري الكاروسيل عشان تعرفي.
ومتنسيش تشاركينا في التعليقات هل مريتي باكتئاب ما بعد الولادة ولا لأ؟
وال save عشان تقدري ترجعي للبوست في أي وقت.
أنا اسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#إسراء_رباح
#سيكولوجيات
#معلومة_نفسية
#شهر_المرأة
14 pages
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
لو حسيت بمشاعر ايجابية ممكن تلجأ للأكل؟
هتلاقي ناس كتيير تقولك أنا لما أفرح أكل وناس تانية تقولك أنا لما أحزن أكل.
طب ده بيحصل ليه؟
1️⃣ لأن فيه بعض الناس لما بتمر بمشاعر سلبية، بتاكل عشان تخفف من احساسها بالمشاعر دي، وكأن الأكل وسيلة لتفريغ مشاعرهم أو حتى لما بيحسوا بالملل وهنا الاكل بيكون وسيلة للتسلية.
2️⃣ وفي نفس الوقت فيه بعض الناس لما بتحس بمشاعر ايجابية بتاكل؛ لأن الاكل مرتبط عندهم في اللاشعور بذكريات سعيدة وهم صغيرين مع الاهل والاصحاب، مش بس نوع الاكل اللي بياكلوه ولكن الظروف المحيطة بالأكل زي اللمة والتجمع والاحساس بالحب والأمان وسط أهلهم أو أصدقائهم زي عزومات رمضان والأعياد.
والأكل في كلتا الحالتين اللي ذكرناهم فوق، بيسموه الأكل العاطفي.
الخلاصة:
إن كل شخص فينا بيقابل مشاكله وضغوطه أو حتى فرحه بطريقة مختلفة عن التاني؛ لأن ده بيعتمد على طبيعة الشخص نفسه.
يعني مفيش قاعدة ثابتة.
طب إيه هو الأكل العاطفي؟ وإزاي تفرق بينه وبين الجوع الحقيقي؟ ده اللي هنتكلم عنه في البوست الجاي ان شاء الله.
شاركني في التعليقات بتلجأ للأكل لما بتحس بمشاعر ايجابية ولا سلبية؟
ومتنساش اللايك والريبوست عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#الأكل_العاطفي
#رمضان_كريم
#معلومة_نفسية
12 pages
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
روحانيات رمضان بتقلل القلق والاكتئاب والضغط النفسي والتوتر.
كل سنة وانتوا طيبين
رمضان كريم ❤️
#إسراء_رباح
#رمضان_كريم
#سيكولوجيات
#نصائح
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
إزاي تبني علاقاتِك الاجتماعية بالناس؟
اتصاحبي على ناس ليهم نفس اهتماماتك، وبيشجعوكي تكملي طريقك مش ناس تهمدك على أي خطوة انتي بتعمليها.
وحتى لو ليهم اهتمامات مختلفة عنك، بس يكونوا محترمين اختلافك عنهم، مش بيسخروا ويقللوا منك.
ومش شرط يكونوا نفس الاصدقاء معاكي في كل تفصيلة من تفاصيل حياتك.
لأ
ممكن يكون فيه اصدقاء للتعليم،
وفيه اصدقاء تانيين للفسح والخروج،
وفيه نوعية من الاصدقاء ممكن تلجأي ليهم لما تمري بمشكلة معينة.
اهم حاجة تختاري الاصدقاء الصح في الوقت الصح.
ومتنسيش تقوليلنا في التعليقات يا ترى ليكي اصدقاء بيشجعوكي وليهم نفس اهتماماتك ولا لأ؟
#سيكولوجيات
#شهر_المرأة
#نصائح
#الصحة_النفسية
#إسراء_رباح
21
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
ليه لما تحب حد بتشوفه ملاك ولما بتكرهه بتشوفه شيطان؟
شوف الكاروسيل وانت هتعرف السبب.
#إسراء_رباح
#سيكولوجيات
#معلومة_نفسية
#نصائح
10 pages
27
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
بمناسبة اليوم العالمي للمرأة،
هقولك إزاي تحافظي على صحتك النفسية؟
1️⃣ قربي من ربنا.
2️⃣ عَبري عن مشاعرك السلبية.
3️⃣ اقري وثقفي نفسك.
4️⃣ اهتمي بشكلك ومظهرك.
5️⃣ كُلي أكل صحي.
6️⃣ قابلي صديقاتك.
7️⃣ابعدي عن الأشخاص السلبيين والمحبطين.
8️⃣العبي رياضة أو مارسي أي هواية بتحبيها.
9️⃣استمتعي بوقتك سواء في دراستك أو في شغلك أو مع أسرتك.
🔟استفيدي بوقتك بالشكل اللي يريحك بعيد عن كلام الناس، أهم حاجة انتي عايزة ايه وبتحبي تعملي ايه طالما لا عيب ولا حرام.
يا ريت تشاركينا في التعليقات إيه أكتر أسلوب بتلجأي ليه عشان تحافظي على صحتك النفسية؟
وكل سنة وأنتن طيبات يا ملهمات❤️
#يوم_المرأة_العالمي
#شهر_المرأة
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
16 pages
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
ليه بتشكر أو بتمتن؟
طب الشكر والامتنان لربنا بس ولا للناس ولا لمين؟
تعال نشوف
الشكر والامتنان من الحاجات المهمة أوي في حياتك؛ لأنها بتحسن من صحتك النفسية وبتحسسك بالرضا وبتقربك أكتر من ربنا.
وبما إننا في رمضان، ففرصة ليك تمتن لكذا حاجة:
1️⃣ تمتن لربنا.
2️⃣ تمتن للنعم اللي ربنا إداهالك واللي غيرك بيتمنى وجودها عنده.
3️⃣ تمتن لاشخاص إثروا في حياتك بشكل إيجابي ووصلوك بعد ربنا للمكانة اللي انت عليها دلوقتي ( قرايب- أصحاب- مدرسين) وهكذا.
4️⃣ تمتن للمواقف الصعبة اللي مريت بيها وساعدتك تكون أنضج وعندك وعي وخبرة أكتر في الحياة.
اتدرب على الامتنان وخليه أسلوب حياة بالذات في أوقاتك الصعبة.
شاركنا في التعليقات ايه أكتر حاجة بتمتن ليها في حياتك؟
ومتنساش اللايك والريبوست لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#العلاج_النفسي
#الصحة_النفسية
#ramadankareem
13 pages
20
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
ازاي تتغلب على الأكل العاطفي؟
الجزء الخامس
اتكلمنا البوست السابق عن إزاي تتغلب على الأكل العاطفي (الجزء الرابع)، هسيبلك لينك البوست في التعليقات عشان اللي مشافوش.
وهنكمل في البوست ده آخر جزء من علاج الأكل العاطفي.
لو حسيت بالندم بعد الأكل، اكتب مشاعرك في ورقة وابدأ خطتك في اليوم التاني عادي عشان تعالج الأكل العاطفي، لأن شعورك بالذنب هيخليك تلجأ للأكل، ولما تاكل هتحس بالذنب وهكذا...
🔶 طب تعمل ايه لو عملت كل الخطوات اللي اتكلمنا عنها ومجبتش نتيجة؟
هتلجأ للعلاج، وهنا العلاج مركب وهينقسم لجزئين:
1️⃣(طبيب/ معالج نفسي) لعلاج الأسباب النفسية للأكل العاطفي.
2️⃣استشاري تغذية علاجية لتنظيم الأكل.
طب هل فيه علاقة بين الأكل العاطفي ومرض السِمْنَة؟
ده اللي هنتكلم عنه في البوست الجاي إن شاء الله.
تابعنا
ومتنساش تعمل لايك وريبوست وتحفظ البوست عشان تقدر ترجعله في أي وقت.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#اضطرابات_الأكل
#الأكل_العاطفي
#معلومة_نفسية
#نصائح
12 pages
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
إزاي تتغلب على الأكل العاطفي؟
(الجزء التالت)
اتكلمنا البوست السابق عن إزاي تتغلب على الأكل العاطفي (الجزء التاني)، هسيبلك لينك البوست في التعليقات عشان اللي مشافوش.
وهنكمل في البوست ده أسلوب جديد لعلاج الأكل العاطفي.
إيه هو الأسلوب ده؟
أسلوب الأكل الواعي،
يعني ايه الأكل الواعي؟
تعال نشوف 👇
1️⃣ الأكل الواعي معناه انك تاكل ببطء وتمضغ الأكل كويس جدًا.
2️⃣ الأكل الواعي معناه انك تركز بس في الوقت اللي بتاكل فيه على الأكل وطعمه وريحته.
3️⃣ الأكل الواعي معناه انك تنتبه لكمية الأكل اللي بتاكله.
4️⃣ وتبعد عن أي مشتتات وانت بتاكل زي التليفزيون والموبايل.
ولسة هنكمل في الجزء الرابع بقية الأساليب.
تابعنا
ومتنساش تعمل لايك وريبوست وتحفظ البوست عشان تقدر ترجعله في أي وقت.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#رمضان_كريم
#اضطرابات_الأكل
#الأكل_العاطفي
12 pages
29
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
إزاي الكلمة الحلوة بتأثر عليك نفسيًا؟
الكلمة الحلوة ممكن تغير مزاجك 180 درجة.
طب ايه تأثيرها النفسي عليك؟
اقرا الكاروسيل عشان تعرف ازاي؟
ومتنساش اللايك والريبوست عشان الكل يستفيد.
أنا اسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
17 pages
27
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
إزاي تتغلب على الأكل العاطفي؟
(الجزء التاني)
اتكلمنا البوست السابق عن إزاي تتغلب على الأكل العاطفي (الجزء الأول)، هسيبلك لينك البوست في التعليقات عشان اللي مشافوش.
وهنكمل في البوست ده بقية الأساليب للتغلب على الاكل العاطفي.
إيه هي الأساليب دي؟
1️⃣ فكر حصل إيه في يومك من مشاكل أو ضغوط نفسية وحاول تربط الأكل بالمشاعر السلبية اللي مريت بيها في يومك.
2️⃣ 2- اوصف مشاعرك (سميها) وقت الأكل عشان تكون واعي ومدرك للسلوك اللي بتعمله وتفصله عن مشاعرك (مشاعرك شئ وسلوك الاكل شئ تاني).
ولسة هنكمل في البوست الجاي بقية الأساليب للتغلب على الأكل العاطفي.
ومتنساش تعمل لايك وريبوست وتحفظ البوست عشان تقدر ترجعله في أي وقت.
#سيكولوجيات
#رمضان_كريم
#الأكل_العاطفي
#اضطرابات_الأكل
#معلومة_نفسية
9 pages
33
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
ازاي تتغلب على الأكل العاطفي؟
الجزء الرابع
اتكلمنا البوست السابق عن إزاي تتغلب على الأكل العاطفي (الجزء التالت)، هسيبلك لينك البوست في التعليقات عشان اللي مشافوش.
وهنكمل في البوست ده إيه الأسئلة اللي تسألها لنفسك عشان تفرق بين الجوع الحقيقي والأكل العاطفي.
إسأل نفسك:
1️⃣ هتاكل ايه؟⏪ أي أكل ولا أكل معين؟
2️⃣امتى جاتلك فكرة الأكل؟⏪ وانت زعلان، فرحان، غضبان؟
3️⃣ليه بتاكل؟ ⏪ عشان جعان فعلًا، ولا عشان خايف، غضبان، حاسس بملل؟ (مزاجك كان عامل ايه وقت الأكل؟)
4️⃣بتاكل مع مين؟ ⏪ مع العيلة والاصحاب؟ ولا في مناسبات معينة؟
5️⃣أكلت كميات أد ايه؟ وأكلت ببطء ولا لأ؟
6️⃣هل بعد ما أكلت حسيت إن خوفك قل؟ غضبك قل؟ إحساسك بالملل قل؟
🔹ليه بتسأل نفسك الأسئلة دي؟
🔵عشان تعرف العلاقة بين مشاعرك والأكل، وتعرف هل هو أكل عاطفي ولا جوع حقيقي؟
لسة هنتكلم عن آخر جزء إن شاء الله في البوست الجاي.
تابعنا
ومتنساش تعمل لايك وريبوست وتحفظ البوست عشان تقدر ترجعله في أي وقت.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#معلومة_نفسية
#اضطرابات_الأكل
#الأكل_العاطفي
#نصائح
14 pages
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
هل الفكرة بتغير المشاعر فبتغير السلوك؟ ولا العكس صحيح؟
اقرا الكاروسيل عشان تعرف.
ومتنساش اللايك والريبوست والsave عشان الكل يستفيد.
أنا اسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
19 pages
43
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
"الناس يؤذون بعضهم البعض بقدر النقص الموجود لديهم".
- سارتر
43
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
٥ فوايد للعلاج بالكتابة...
بمناسبة إن امبارح كان اليوم العالمي للكتابة بخط الايد، فهنتكلم في البوست ده عن فوايد العلاج بالكتابة.
طب ازاي تستخدم الكتابة في العلاج؟
1️⃣اكتب أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك المرتبطة بحدث معين حصلك؛ لأن الكتابة عن الأحداث اللي بتضايقك بتحسن من صحتك النفسية.
2️⃣اكتب صفاتك الإيجابية عشان تقوي ثقتك بنفسك.
3️⃣عبر عن امتنانك لشخص انت بتحبه أو ذكريات حلوة مريت بيها؛ لأن كتابة ذكرياتك الحلوة بتحسن مزاجك.
4️⃣امتن لربنا على أي نعمة اداهالك، يعني مثلًا: قبل ما تنام اكتب أكتر ٣ نعم بتمتن ليهم؟
أو اشكر ربنا على أي موقف سلبي مريت بيه وعديت منه.
5️⃣استخدم الكتابة في تمرين التسامح،
يعني مثلًا: اكتب موقف اتعرضت فيه للإساءة من شخص معين واكتب مشاعر الغضب والحزن المرتبطة بالموقف ده، وبعد كدة اكتب انك سامحت الشخص ده.
وبكدة تكون استخدمت الكتابة في العلاج النفسي سواء لتفريغ المشاعر الإيجابية أو السلبية.
شاركنا في التعليقات هل بتستخدم الكتابة في تفريغ مشاعرك السلبية ولا الإيجابية ؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave علشان الكل
يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#اليوم_العالمي_للكتابة_باليد
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
12 pages
31
Essraa Rabah
Sales & Marketing
2mo
ادي اللي حواليك
العطاء حلو
العطاء مفيد للصحة النفسية
لكن العطاء الزايد عن حده بيضر بالصحة النفسية.
♦️ليه؟
1️⃣لان اللي أدامك بيتمرع.
2️⃣بيعتبره حق مكتسب.
3️⃣بيساعده يكون اعتمادي عليك.
4️⃣بيعلمهم الاستغلال والأنانية.
ادي بس بحدود
لان العطاء الزايد مضر لصحتك النفسية وهيدخل في حياتك ناس توكسيك.
مش كدة ولا ايه؟
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
19
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
إنجاز جديد
نشر تاني بحث ليا في مجلة دراسات وبحوث نفسية- جامعة القاهرة
أول بحث نشرته كنت لسة في الماجستير وكانت حاجة جديدة عليا ومش عارفة أعمله إزاي؟
بس تاني مرة حسيت نفسي إني أفضل وفهمت أعمل إيه وألخص إزاي؟
يمكن كل التجارب دي شجعتني أكمل في كتابة المحتوى؛ لأن كتابة رسالة الماجستير علمتني إزاي أبحث في المراجع،
وأترجم،
وألخص،
وأختار المراجع بعناية،
وأعمل إعادة صياغة عشان نسبة الاقتباس متكونش عالية،
وأوثق سواء في المتن أو في قايمة المراجع.
تجربة مكانتش سهلة وجيت فترة مكنتش هكمل بس بفضل ربنا كملت واكتسبت مهارات في البحث والكتابة مكنتش هتبقى موجودة لو محضرتش الماجستير.
كانت دايمًا مشرفتي تقولي انتي اتعلمتي مهارات كتير من رسالتك مش بس في كتابة الرسالة لكن كمان اتعلمتي إنك تصبري 4، 5 سنين لحد ما تخلصي رسالتك.
ودلوقتي الحمدلله بكمل الدكتوراه وأنا فاهمة حاجات كتير مكنتش فاهماها في الماجستير.
حبيت أشارككم الانجاز ده على لينكدإن.
سنة 2025 كانت سنة انجاز بالنسبة لي عملت سيمنار الدكتوراه وعرضت موضوعي وعجب الدكاترة الحمدلله ده غير نشر البحث التاني ليا.
شاركنا في التعليقات ايه الإنجاز اللي حققته في حياتك بيحسسك بالسعادة في حياتك العملية أو الشخصية؟
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وكاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#معلومة_نفسية
#نصائح
#إسراء_رباح
59 pages
50
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
باخد ابني صلاة التراويح عشان يصليها كاملة التمان ركعات...
بما اننا في رمضان، حابة اتكلم على موضوع مهم
وهو إن كل اب وام بياخدوا اولادهم الصغيرين عندهم ٧ او ٨ سنين عشان يصلوا التراويح في الجامع ويحببوهم في الصلاة.
طب ايه اللي بيحصل؟
تلاقي طفل بيقول لمامته كفاية كدة مش قادر اصلي تاني
وتلاقي طفل تاني نايم في الجامع مش قادر يصلي
طب هو كدة هيحب الصلاة؟
بالعكس ده هيكرهها
طب انت ممكن تعمل معاه ايه؟
ممكن تخليه يصلي ركعتين بعد صلاة العشاء في بيته عشان تفهمه إن احنا بنصلي التراويح في رمضان،
وممكن انت كأب تصلي معاه جماعة في البيت
وبالنسبة لقراية القرآن، مش لازم يخلص التلاتين جزء في رمضان
انت ممكن تشجعه يقرا السور اللي موجودة عنده في كتاب الدين عنده
او الآيات الموجودة في مادة العربي.
يبقى كدة هو فهم إن رمضان شهر العبادات فيه قراية القرآن وصلاة التراويح.
حبيت اتكلم في الموضوع ده لان بلاقي أبهات وامهات كتير بيضغطوا على اولادهم وهم بيفتكروا انهم بيحببوهم في الصلاة أو قراية القرآن لكن هم مش واخدين بالهم انهم بيخلوا العبادات عبء على أولادهم.
مش كدة ولا ايه؟
لو ليك رأي تاني اكتبه في التعليقات.
ومتنساش اللايك والريبوست علشان الكل يستفيد.
انا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة.
#سيكولوجي
#معلومة_نفسية
#نصائح
#رمضان_كريم
21
Essraa Rabah
Sales & Marketing
2mo
متحكمش على الناس بالظاهر ❌
الناس مليانة هموم ومشاكل، بس محدش هيقولك هو ناقصه إيه أو مشاكله الكاملة إيه؛ لأن كل إنسان نفسه عزيزة عليه.
سبب المشاكل كلها إنك بتبص اللي أدامك عنده إيه مش ربنا أخد منه إيه.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
29
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
إنكارك لوجود عيب شخصي فيك برغم علمك بيه، هيرجعك عشر خطوات ورا ومش هيساعدك تطور شخصيتك.
الحل انك تتقبل عيوبك لانك بشر وطبيعي يكون عندك عيوب وتبدا تغير من نفسك بالتدريج.
تقبل العيب مش معناه انك موافق عليه ولكن معناه إنه عندك ومحتاج تعدله.
مش كدة ولا ايه؟
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
27
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
5 أضرار لهز الطفل...
متلازمة هز الطفل انك ترفع الطفل لفوق أوي أو تهزه بطريقة قوية زي ما بيحصل في سبوع الأطفال.
🔷 طب ده أضراره إيه؟
1️⃣ تأخر ذهني.
2️⃣ شلل وتشنجات.
3️⃣ صعوبات في الكلام.
4️⃣ نزيف في المخ والعين بتوصل للعمى.
5️⃣ موت الطفل.
شاركني في التعليقات سمعت قبل كدة عن متلازمة هز الطفل ولا لأ؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#إسراء_رباح
#سيكولوجي
#نصائح
#معلومة_نفسية
11 pages
18
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
إزاي النوم بيأثر على صحتك النفسية؟
قلة النوم من الحاجات المهمة جدًا اللي بتأثر على صحتك النفسية، وبمناسبة اليوم العالمي للنوم هنتكلم عن أضرار قلة النوم على صحتك النفسية وإزاي تنام نوم صحي.
🔵إزاي قلة النوم بتأثر على صحتك النفسية؟
1️⃣بتحس بصداع.
2️⃣بتخلي عندك مشكلة في التركيز.
3️⃣بتخليك عصبي.
4️⃣بتخليك قلقان ومتوتر ومكتئب.
5️⃣على المدى الطويل ممكن تصاب بأمراض القلب والجهاز الهضمي.
🔴طب ايه اللي بيحصل لما الناس بتنام بالنهار وتسهر بالليل؟
1️⃣اضطرابات في الجهاز الهضمي للبالغين.
2️⃣اضطرابات في ضربات القلب للبالغين.
3️⃣بالنسبة للأطفال بيحصلهم اضطرابات في هرمون النمو ومهما ياكلوا بيكونوا مرهقين، بالإضافة لاضطرابات الجهاز الهضمي وضربات القلب زي البالغين.
🔹طب إزاي تنام نوم صحي؟
1️⃣المفروض تنام من (٧-٨) ساعات بالنسبة للبالغين وبتختلف من شخص لتاني حسب سنه.
2️⃣تنام من الساعة (١٠) بالليل للساعة (٥ أو ٦) الصبح، والوقت ده النوم فيه مهم جدًا؛ لأن في الوقت ده بيتفرز هرمون الميلاتونين اللي بيقوي جهاز المناعة عندك، وبيظبط ضغط الدم، ودرجات الحرارة، والساعة البيولوجية.
3️⃣نام في أوضة هادية مفهاش إضاءة.
4️⃣ابعد عنك الموبايل واللاب توب وانت نايم، واقفل التليفزيون.
5️⃣متشربش سوايل قبل النوم مباشرة.
6️⃣متاكلش وجبات دسمة قبل النوم مباشرة.
النوم مهم جدًا ليك، ولخبطته بتسبب لك التعب والارهاق، واضطرابات النوم بتكون عرض لأمراض القلق والاكتئاب والوسواس القهري.
شاركني في التعليقات يا ترى بتلاقي صعوبة في نومك ولا لأ؟
وبتعمل ايه عشان تنام نوم صحي؟
#سيكولوجيات
#نصائح
#الصحة_النفسية
#إسراء_رباح
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
2mo
عندما تكون راقيًا في حوارك، فأنت تخبر العالم بأنك تلقيت تربية عظيمة.
ويليام شكسبير
18
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
اكثر ما يكرهه القطيع هو إنسان يفكر بشكل مختلف، إنهم لا يكرهون رأيه في الحقيقة، ولكن يكرهون جرأة هذا الفرد على امتلاك الشجاعة للتفكير بنفسه ليكون مختلفًا.
شوبنهاور
يمكن تلاقي في بعض الأحيان أن تميزك وتفردك بيقلقوا بعض الناس،
ساعات بيقلقهم لانك شئ غريب عليهم ومشافوش النموذج ده قبل كدة
وساعات بيقلقهم لانهم مش قادرين يتقبلوا فكرة إن فيه حد مميز ومختلف عنهم وانهم مش قادرين يكونوا زيك.
هتلاقي نسبة قليلة اوي هي اللي متقبلة تميزك وبتشجعك تكمل.
التميز والتفرد ليه ضريبة كبيرة بس انت اكيد أدها.
شاركني في التعليقات هل تميزك كان سبب أن كتير من الناس وقفوا ضدك ولا بالعكس شجعوك؟
ومتنساش اللايك والريبوست علشان الكل يستفيد.
#إسراء_رباح
#معلومة_نفسية
#نصائح
#رمضان_كريم
16
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
كل سنة وانتوا طيبين
رمضان كريم عليكوا ❤️
#إسراء_رباح
#رمضان_كريم
#سيكولوجيات
#نصائح
23
Ministry of Health & Population - Egypt
Sales & Marketing
3mo
إعـلان 📣
تعلن وزارة الصحة والسكان
عن بدء حركة التنسيق لتكليف خريجى كليات الصيدلة دفعة 2023 الدور الأول والثانى
وذلك بنظام التنسيق الإلكترونى العام فى ضوء قواعد التوزيع (الاحتياجات - المجموع – الرغبات)
وعلى الخريجين التقدم عن طريق (الإنترنت) من خلال الرابط التالى: http://mhealth.cu.edu.eg
في المواعيد الآتية:
1- إدخال البيانات الأساسية للطبيب خلال الفترة من 22/3/2026 إلى 5/4/2026
2- استيفاء الرغبات خلال الفترة من 26/4/2026 الي 10/05/2026
علماً بأنه في حالة الرغبة في عدم التكليف يتم استيفاء النموذج والإقرار الخاص بذلك من خلال موقع التكليف
112
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
تقدر تغير الناس بالعافية ولا الأفضل تأثر فيهم؟
هتلاقي ناس كتير في حياتك عايزاك نسخة طبق الأصل منها وتغيرك بالعافية،
طب ده صح ولا غلط؟
اقرا الكاروسيل عشان تعرف👇
ومتنساش اللايك والريبوست علشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
12 pages
17
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
عدم الاهتمام باولادك ودلعهم الزايد وجهان لعملة واحدة.
#سيكولوجيات
#شهر_المرأة
#نصائح
#معلومة_نفسية
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
إزاي تقول لأ؟
اتكلمنا البوست اللي فات ليه بتخاف تقول لأ؟
وهنكمل في البوست ده إزاي تقول لأ؟
ومتنساش تشاركنا في التعليقات إزاي بتقول لأ؟
واللايك والريبوست وال save عشان الكل يستفيد.
أنا اسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
9 pages
26
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
إزاي تعرف إنك في في علاقة سامة؟
هتلاقي كتير من الناس بتقابل في حياتها شخصيات سامة، والتعامل مع الشخصيات دي بيسببلهم أذى نفسي.
طب إزاي تعرف أصلًا إنك في علاقة سامة؟
ده اللي هتعرفه في الكاروسيل 👇 .
ومتنساش اللايك والريبوست وال save عشان الكل يستفيد.
أنا اسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#إسراء_رباح
#نصائح
#معلومة_نفسية
#علاج_نفسي
11 pages
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
ليه حضن الأم لطفلها الرضيع مهم؟
*حضن الأم لطفلها الرضيع وسماعه لدقات قلبها، بيزود خلايا المخ عند الطفل وبيوصل خلاياه العصبية ببعضها.
*حضن الأم لطفلها بيفرز هرمون الأوكسيتوسين (هرمون السعادة في المخ)، فالأم والطفل بيحسوا بالسعادة.
شاركينا في التعليقات بتحسي بإيه لما بتحضني ولادك؟
ومتنسيش اللايك والريبوست والsave لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#علاج_نفسي
#نصائح
#معلومة_نفسية
6 pages
30
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
افرح بالعيد وسط أولادك
جيبلهم بلالين وطيرها معاهم
روحوا أماكن بتحبوها
خليهم يكلموا قرايبهم ولو برسالة على الواتس آب لو مش قادرين يروحوا ليهم.
متعديش العيد الا وانت مبسوط وسعيد ولو باقل تكلفة.
ابسط نفسك واللي حواليك.
اسعد نفسك وخدلك راحة عشان تقدر تكمل شغلك بعدين.
العيد فرحة
شاركوني في التعليقات ايه الحاجة اللي بتعملوها في العيد عشان تبسطكوا؟
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
17
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
ايه هي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟
اتكلمنا البوست السابق عن أسباب اكتئاب ما بعد الولادة،
طب إزاي تعرفي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟
اقري الكاروسيل عشان تعرفي👇
وهنكمل ان شاء الله كيفية علاجه البوست الجاي.
ومتنسوش اللايك والريبوست عشان البوست يوصل لأكبر عدد من الناس.
أنا اسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#شهر_المرأة
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
13 pages
17
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
ليه لما نفسيتك بتتعب شعرك بيقع؟
هتلاقي كتير من الناس لما بتمر بضغوط نفسية، شعرها بيقع أو شعرها بيبقى لونه أبيض.
طب ده سببه إيه؟
اقرا الكاروسيل عشان تعرف السبب.
ومتنساش اللايك والريبوست وال save عشان الكل يستفيد.
أنا اسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#إسراء_رباح
#معلومة_نفسية
#نصائح
#علاج_نفسي
11 pages
24
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
اتجوز عشان ربنا يهديك...
هتلاقي كتير من الأمهات بتضغط على ولادها يتجوزوا عشان حالهم يتصلح.
بس الجواز مش مصحة نفسية هتعالج ابنك
وحق اللي هتتجوز ابنك انها تتجوز من شخص سوي نفسيًا يقدر يشاركها حياتها ويشاركها في تربيتها لولادها.
هو مضغوط، يتعالج نفسيا
لكن ميظلمش بنات الناس معاه
ومفيش عيب هيتصلح من يوم وليلة
احنا بشر، تغييرنا بيحتاج وقت ومجهود ومحتاج إن الشخص نفسه يدرك ان عنده مشكلة عشان يتغير لكن الجواز مش هيغيره.
ده اسمه استسهال
انتي مش قادرة على ابنك، فعايزاه يتجوز عشان مسئوليته تروح من عليكي.
أو انتي شايفة أولاد قرايبك وأصحابك متجوزين فحاسة بالنقص ان ابنك مش متجوز، فيتجوز وخلاص عشان مينقصكيش شئ..
طب ايه الحل؟
اتكلمي مع ابنك
ساعديه يغير من نفسه
ولو مقدرش ممكن يتوجه لمعالج نفسي يعالجه.
لكن بنات الناس مش لعبة
بنات الناس مالهاش ذنب
أي زوجة محتاجة يكون ليها زوج مسئول ومتزن نفسيًا وناضج يشاركها حياتها
ويشاركها تربيتها لأولادها.
لأن الأب لو مش قايم بدوره ناحية ولاده، هيطلعوا مش متزنين نفسيًا
فالأمر مش هينتهي عند الجواز وبس
فكري كجدة ان أحفادك محتاجين أب سوي يحتوي أولاده ويحبهم ويوجههم وينصحهم.
لكن كدة المشاكل هتكتر مش هتقل
الأول كانت مشكلة ابنك لوحده، لكن دلوقتي مشكلة ابنك ومراته وولاده.
الجواز مش مصحة نفسية
حاول تشوف ايه العيب اللي فيك وتعالجه لأن مفيش حاجة هتغيرك لو انت معندكش الارادة للتغيير أو لو انت مش مدرك أصلًا ان عندك مشكلة.
وحاول تغير من نفسك لأن ده حق مراتك وولادك عليك، مش مسئولية مراتك انها تغيرك.
كل شخص مسئول عن تغيير نفسه بنفسه.
مش كدة ولا إيه؟
لو ليك رأي تاني اكتبه في التعليقات.
ومتنساش اللايك والريبوست عشان الكل يستفيد.
أنا اسراء كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#إسراء_رباح
#علاج_نفسي
#سيكولوجي
#معلومة_نفسية
14 pages
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
قريت النهاردة جزء كامل من القرآن ولا مقرتش اي حاجة خالص؟
طب صليت التمان ركعات تراويح ولا مصلتش خالص؟؟
يا ترى بيسموا التفكير ده ايه في علم النفس؟
بيسموه تفكير الكل أو اللاشئ أو التفكير المستقطب،
يعني يا اعمل الحاجة كلها ومظبوطة يا معملش أي حاجة خالص منها (مفيش وسط).
انت النهاردة كان عليك شغل جامد وقريت صفحتين بس في القرآن احسن من لما متقراش ولا صفحة.
انت تعبان بالليل وصليت ركعتين تراويح ومصلتش التمان ركعات، مفيهاش مشكلة عوضهم اليوم التاني،
التراويح سُنَّة وربنا مكلفكش إنك تصلي ٨ ركعات (اللي تقدر عليه تعمله اعمله).
حتى لو الأيام اللي فاتت مكنتش منتظم في التراويح وقراءة القرآن، فرصة احنا في العشرة الأواخر
لو قدرت تقرا قرآن أكتر اقرا،
لو قدرت تصلي أكتر (التراويح والتهجد بالليل) صلي عادي.
متقولش أنا عشان الأيام اللي فاتت معملتش اللي عليا في العبادات، خلاص بقى على إيه أبذل جهد في العشرة الأواخر
لا بالعكس ربنا مقالش كدة.
استغل الأيام دي في الصلاة والتراويح والدعاء لربنا والتسابيح والذِكر وعوض اللي فاتك.
وأرجوك متتأثرش بالناس اللي بتقولك أنا ختمت القرآن 3 مرات في رمضان...
العبرة بالتدبر وانت تقدر تقرا إيه مش ختمت القرآن كام مرة
احنا مش في سباق.
ممكن واحد بيختم القرآن 3 مرات بس مش بيعمل باللي ربنا أمره بيه وبيأذي الناس.
وفي نفس الوقت متثقلش على نفسك في العبادة عشان تقدر تكمل بعد رمضان، مش تختمه 3 مرات في رمضان وتسيبه في الأيام العادية.
وفيه حاجة تاني حابة أقولها، كل سنة بعض الناس بتتخانق مع بعضها عشان تعرف ليلة القدر كانت إمتى؟
مالكش دعوة إمتى اجتهد في العشرة الأواخر وخلاص حتى لو عدت، ربنا عايزك تقرب منه في كل وقت وفي الأول والآخر ده كلام بشر ممكن ميكونش صح عشان كدة متاخدش برأيهم وركز في عباداتك لحد آخر رمضان.
ولا انت شايف إيه؟
لو ليك رأي تاني اكتبه في التعليقات،
ومتنساش اللايك والريبوست لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#رمضان_كريم
#معلومة_نفسية
#إإسراء_رباح
14 pages
21
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
الناس يغيرون وجوههم كل يوم، فلا تبحث عن قيمتك في وجوه الناس.
د/ مصطفى محمود
26
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
صراع الأضداد
*غني/ فقير
*بيشتغل/ مش بيشتغل
*راجل/ ست
*علمي/ أدبي
*مكمل تعليمه/ مش مكمل
*متجوز/ مش متجوز
*عنده أطفال/ معندوش أطفال
كل حد من اللي ذكرتهم فوق، فاكر نفسه أحسن من غيره
مش كدة وبس، لا وبيحاول يثبت لنفسه انه أحسن من اللي أدامه.
وكل واحد داخل في صراع مع التاني.
طبيعة الكون إن ربنا خالقه في اختلاف،
كونك انك مش قادر تتحمل اختلاف غيرك عنك، ده بيعكس ضعف في شخصيتك.
انت فعلًا وضعك أفضل بالنسبة ليك، بس انت مش محتاج تثبت ده لحد.
ومش محتاج تقلل من وضع اللي ادامك عشان تثبت لنفسك انك أفضل منه؛ لأن تقليلك من غيرك بيعكس شعورك بالدونية والعجز وقلة الحيلة.
وده بقى يخلينا ندخل في التعميم
يعني مثلًا واحد مش بيشتغل، فيقولك أصل الناس كلها مبتشتغلش،
واحد نجح في دراسته، فيقولك أصل الناس كلها ناجحة.
ممكن تقول مثلًا:
بعض الناس....
كتير من الناس ...
احتمال...
لكن كلمة (كل) مش ماشية مع جميع الناس سواء في المواقف الحلوة أو الوحشة.
افتكر دايمًا إن غيرك وضعه أفضل بالنسبة ليه،
فمتحبطوش حتى لو انت مش مقتنع باللي بيقوم بيه.
يا ريت قبل ما تحبط حد، افتكر إن كلمتك ممكن تأثر عليه بالسلب وممكن تخليه ميكملش طريقه.
وافتكر انك مش بتحب حد يحبطك ويقلل منك.
فاللي مترضاهوش على نفسك، مترضاهوش على غيرك.
شاركني في التعليقات يا ترى بتلاقي الصراعات دي مع الناس؟
ولما بتلاقيها بتعمل ايه معاهم؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#علاج_نفسي
#نصائح
#معلومة_نفسية
وهكذا...
14 pages
31
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
9 أساليب للتعامل مع الشخصيات السامة...
اتكلمنا في البوست السابق عن (إزاي تعرف إنك في علاقة سامة؟) وهنكمل في البوست ده إزاي تتعامل مع الشخصيات السامة؟
طب إزاي تتعامل مع الشخصيات السامة؟
تعال نشوف👇
1️⃣ اعترف بمشاعر الحزن والغضب اللي جواك ومتنكرش المشاعر دي.
2️⃣ غير نمط حياتك واعمل الحاجات اللي مكنتش قادر تعملها قبل كدة.
3️⃣اقطع علاقتك بالشخص السام (امسح صوره ورقم تليفونه والشات اللي بينكم).
4️⃣متنتظرش أنه يعتذرلك لأن الشخص السام لما بيغلط في حقك مش بيعتذر.
5️⃣متبررش أفعاله كل شوية.
6️⃣ شوف المميزات اللي عندك واشتغل عليها.
7️⃣ لو انت خارج من علاقة فشلت، متحاولش ترتبط بأي حد في الفترة دي؛ لأن غالبًا حكمك على الأمور مش هيكون صح ده غير انك بتحتاج في الوقت ده وجود حد بيحبك عشان تحس انك لسة شخص مرغوب فيه، فالنتيجة انك هتظلم نفسك وهتظلم الشخص اللي هترتبط بيه.
8️⃣ فكر نفسك إن علاقتك مع الشخص السام كانت تجربة واتعلمت منها إزاي تتعامل مع الشخصيات السامة.
9️⃣ افتكر إن أي علاقة خرجت منها مش نهاية المطاف وأي تعافي من علاقة سامة لازم ياخد وقته.
متستعجلش التعافي، وافتكر ان كل شخص فترة تعافيه بتكون مختلفة عن التاني،
ممكن حد يتعافى في شهور، وحد تاني يتعافى في سنين.
شاركني في التعليقات ايه أكتر أسلوب بتعمله في التعامل مع الشخصيات السامة؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#علاج_نفسي
#إسراء_رباح
16 pages
19
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
ايه موقف الناس ناحيتك لما تقولهم لأ؟
في المواقف الأولى اللي بتحاول تقول فيها لأ هتبقى صعبة عليك وهتحس بالذنب، بس مع التعود هيبتدي احساسك بالذنب يقل شوية بشوية.
ده غير إن الناس مش هتبقى متعودة على كدة؛ لأنهم ضامنين انك هتتكسف وهتوافق على كل طلباتهم، وهيبعدوا عنك وهيتضايقوا منك،
ده طبيعي جدًا، بس زي ما انت بتتعود تقول لأ، هم كمان بيتعودوا مع مرور الوقت انك ممكن ترفض طلب ليهم، وزعلهم هيقل شوية بشوية، وهيبدوأ يحترموا حدودك النفسية ويحترموا انك انسان مش خارق وفيه حاجات ممكن متقدرش تعملها.
يا ريت لو حد حصل معاه موقف زي ده قبل كدة، يكتبه في التعليقات.
ومتنساش الsave عشان تقدر ترجع البوست في اي وقت.
انا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
18
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
تريند chatgpt الجديد
42
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
انت جاي الدنيا عشان تبهر الناس ولا عشان تعمل اللي انت عاوزه؟
هتلاقي ناس كتير بتقولك:
يااه انت لسة متنقلتش من الشغل بتاعك؟
انت لسة مترقتش؟
انت لسة بتدرس؟
الطبيعي إن أي شغل أو ترقية أو دراسة أو أي حاجة غيرهم محتاجة وقت ومجهود وصبر.
انا مش بقول الكلام ده للناس اللي بيقولولك كدة
انا بقول الكلام ده ليك انت عشان تمشي في طريقك وتكمله ومتحبطش
ومش شرط يقولوا كلام يحبط
هم ممكن من غير ما يتكلموا أصلًا بيحبطوك
وللأسف بتسيب اللي في ايديك بسبب كلامهم
عايزة اقولك
مالكش دعوة بحد وخد خطواتك براحتك وعلى أقل من مهلك محدش بيجري وراك،
انت مش لازم تعمل ٥٠ خطوة عشان الناس تقتنع انك أنجرت.
لأ
انت ممكن تعمل خطوة واحدة بس انت راضي ومقتنع بيها وبذلت مجهود كبير حتى لو الناس مش مقتنعة باللي بتعمله.
الخلاصة:
كل واحد فينا ليه أولويات مختلفة عن غيره
فاللي يهمك ميهمنيش
واللي يهمني ميهمكش
ومش عشان انت مختلف في أولوياتك عن الناس
تسمح لهم أنهم يقللوا من اللي بتعمله.
حاوط نفسك بناس فاهماك وبتدعمك وبتساعدك تكمل طريقك وبترشدك للطريق الصح.
ولا انت شايف إيه؟
لو ليك رأي تاني اكتبه في التعليقات.
ومتنساش اللايك والريبوست وال save لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
13 pages
18
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
صفحتي على لينكدإن ظهرت في أول نتيجة على جوجل ❤️❤️❤️
الحمدلله
مكنتش متوقعة ده أصلًا بس لما شفتها فرحت أوي
#إسراء_رباح
#سيكولوجيات
#نصائح
#علاج_نفسي
120
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
إياك أن تظن أن الصمت نسيان، فالأرض صامتة وفي جوفها ألف بركان.
فاروق جويدة
يمكن بعض الناس لما تشوفك هادي ومش بتتكلم كتير، بيفتكروك
مش بتزعل
مش بتغضب
مالكش رأي
لانك هادي
لكن اكيد أي إنسان مش بيكون هادي طوول الوقت
ده الهدوء الذي يسبق العاصفة
لانه كاتم في قلبه سنين وممكن ينفجر على أتفه سبب.
متستهترش بالإنسان الهادي لانه لما يفوق من صدمته، رد فعله هيكون شديد جدًا.
وقبل ما يهدى، محتاج يفرغ شحنة الغضب اللي جواه.
ولا انت شايف ايه؟
لو ليك رأي تاني اكتبه في التعليقات.
ومتنساش اللايك والريبوست علشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
19
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
9 أسباب للأكل العاطفي...
اتكلمنا البوست السابق عن الأكل العاطفي والفرق بينه وبين الجوع الحقيقي، هسيبلك لينك البوست في التعليقات عشان اللي مشافوش.
وهنكمل في البوست ده أسباب الاكل العاطفي.
طب ايه هي أسبابه؟
1️⃣الضغوط النفسية اللي بتمر بيها سواء في شغلك أو في علاقاتك الاجتماعية.
2️⃣المشاعر السلبية زي: (الحزن والتوتر والوحدة أو حتى الملل)، وكأن الأكل هنا وسيلة بتبعدك عن مشاعرك السلبية.
3️⃣مش عارف توصف مشاعرك اللي بتحس بيها في المواقف المختلفة سواء كانت مشاعر إيجابية أو سلبية.
4️⃣تعودك على بعض العادات اللي ليها علاقة بالأكل زي الأكل في عزومات رمضان.
5️⃣حنينك لذكريات الماضي (تجمعك وسط أهلك وأصحابك زمان في فترة طفولتك في المناسبات والأعياد).
6️⃣ لما بتخرج مع أصحابك، بيشجعوك على الأكل.
7️⃣إعلانات الأكل اللي بتشوفها كل شوية بتحفزك إنك تاكل.
8️⃣قلة النوم.
9️⃣عدم وجود دعم نفسي أو اجتماعي من الأسرة.
شاركني في التعليقات ايه أكتر سبب بيساعد على الأكل العاطفي؟
ومتنساش تعمل لايك وريبوست وتحفظ البوست عشان تقدر ترجعله في أي وقت.
انا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#اضطرابات_الأكل
#الأكل_العاطفي
#رمضان_كريم
17 pages
32
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
إزاي تفرغ مشاعرك السلبية؟
اقرا الكاروسل عشان تعرف
ومتنساش تشاركني في التعليقات إزاي بتفرغ مشاعرك السلبية؟
#إسراء_رباح
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#علاج_نفسي
13 pages
33
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
هل فيه علاقة بين مرض السِمْنَة والأكل العاطفي؟
طب هل عمليات تكميم المعدة بتجيب نتيجة مع مرضى اضطراب الأكل العاطفي؟
تعال نشوف 👇
دكتورة هبة عيسوي (أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس) ذكرت في حوار تليفزيوني ليها إن ٨ في المية من مرضى السِمْنَة عندهم اضطراب أكل عاطفي.
🔴 طب هل مرض السِمْنَة سببه عضوي ولا نفسي؟
لما تروح لدكتور التجميل، قبل ما تطلب منه تعمل عملية تكميم المعدة، اطلب منه يعمل فحوصات قبل العملية عشان تعرف السِمْنَة سببها عضوي ولا نفسي.
لو سببها عضوي، يبقى تكمل مع دكتور التجميل،
لو مطلعش السبب عضوي يبقى نفسي، ولو نفسي تلجأ لـ (طبيب/ معالج نفسي).
لأن لو السبب نفسي وعملت العملية هترجع تاكل تاني ووزنك هيزيد تاني، والمشكلة كدة متحلتش.
وبكدة نكون خلصنا كلامنا عن اضطراب الأكل العاطفي.
ومتنساش تشاركني في التعليقات رأيك ايه في موضوع الاكل العاطفي؟ وايه اكتر نقطة أفادتك؟
واللايك والريبوست لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#الأكل_العاطفي
#اضطرابات_الأكل
11 pages
24
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
ليه لعب الادوار مهم مع ولادك؟
لعب الدور أسلوب من الأساليب اللي ممكن تستخدمها مع ابنك.
طب ليه مهم؟
اقرا الكاروسيل عشان تعرف السبب 👇
ومتنساش اللايك والريبوست والsave لو البوست عجبك عشان يوصل لأكبر عدد من الناس.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وكاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#معلومة_نفسية
#نصائح
#علاج_نفسي
#إسراء_رباح
9 pages
20
Ministry of Health & Population - Egypt
Sales & Marketing
3mo
إعلان📣
تعلن وزارة الصحة والسكان عن حاجة قطاع تنمية المهن الطبية إلى استقطاب كوادر بشرية من جميع التخصصات الطبية وغير الطبية من داخل الجهاز الإداري للدولة وذلك عن طريق (الندب – الإعارة).
على أن يكون لديه خبرة في أحد المجالات الآتية:
• الشئون الفنية والمهنية (النيابات – الترقيات)
• الشئون المالية والإدارية
• التمريض
• مدارس التمريض والمعاهد الفنية
• تحليل البيانات
• الموارد البشرية
• التدريب
• التكليف (جميع التخصصات)
• التسجيل الطبي والإحصاء
• أعمال المكاتب الفنية
الشروط العامة للتقديم
• يفضل أن تكون لديه خبرة عملية لا تقل عن (5) سنوات في المجال المتقدم إليه.
• إجادة استخدام الحاسب الآلي وتطبيقات ميكروسوفت (Excel – Powerpoint – Word).
• تعطى الأولوية للمتقدم الحاصل على دراسات عليا أو دورات تدريبية في مجال الخبرة.
طريقة التقديم
على الراغبين في التقدم استيفاء النموذج الإلكتروني للرابط المرفق:
https://lnkd.in/dXcBddE9
أو عن طريق مسح رمز الاستجابة السريع (QR) المرفق
114
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
ليه بتحب حد مختلف عنك؟
لو تفتكر زمان وانت بتدرس مادة العلوم كان فيه قانون معروف بيقول:
“الأقطاب المتشابهة تتنافر والمختلفة تتجاذب”،
اهو ده بالظبط نفس اللي بيحصل في العلاقات بين البشر.
🔷 ازاي ده بيحصل؟
انت مثلًا شخص انطوائي، بس بتفضل تصاحب شخص اجتماعي.
🔷 طب ليه ده بيحصل؟
لانك بتعوض شخصيتك الانطوائية، بانك تصاحب شخصية اجتماعية
عشان تعمل توازن في شخصيتك.
وفي بعض الأحيان بتلاقي إن حبك للاختلاف بيأثر في اختيارك لشريك حياتك.
يعني مثلًا:
انت شخص مسيطر فتختار شخصية خاضعة مسالمة.
وبتلاقي ده في كل الصفات سواء السلبية أو الإيجابية.
بس ده ميمنعش إن فيه بعض الأشخاص بتفضل تختار اللي شبهها في الصفات أو الطباع في أي علاقة سواء جواز أو صداقة...
احنا بشر مختلفين، وهتلاقي فينا تناقضات كتيير وهتلاقي كل شخص بيفضل أنه يتبع طريقة معينة في حياته.
فيه شخص بيفضل المختلفين عنه بس،
وفيه شخص بيفضل اللي يشبهوه بس،
وفيه شخص بيستفيد من المختلف عنه واللي شبهه، ودي الفكرة،
خد من كل شخص الحاجة اللي تفيدك في حياتك وتأثر فيك بالايجاب واللي تناسب معتقداتك ومبادئك،
ومتاخدش الحاجة اللي مش مناسبة ليك.
وده اللي بيكون شخصيتك الفريدة المتميزة اللي مش شبه أي حد.
شاركنا في التعليقات بتحب اللي شبهك ولا اللي مختلف عنك؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
#علاج_نفسي
14 pages
21
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
هل بتعامل كل البشر بنفس المعاملة؟
هتلاقي في حياتك بتحصل مواقف كتير جدًا مع نوعيات مختلفة من البشر،
فيه اللي بيسألك عن حياتك عشان بيتطمن عليك،
وفيه اللي بيسألك عن حاجة في حياتك بدافع الفضول وحب الاستطلاع.
وفيه اللي بيسألك عشان متعمد يضايقك ويستفزك.
🔷 طب هل ردك على الناس دي بيكون نفس الرد ولا لأ؟
أكيد لأ.
🔷 طب ازاي تتعامل مع كل نوع منهم؟
1️⃣اللي عايز يطمن عليك، هترد عليه بكل حب.
2️⃣واللي عايز يتطقس عليك ويعرف كل حاجة عنك، هتسأله سؤال عن حياته الشخصية وفي أغلب الأحيان هيهرب عشان ميردش على سؤالك.
3️⃣واللي متعمد يضايقك أو يستفزك، هتتجاهله أو تضحك ضحكة سخرية وتسيبه وتمشي.
🔶 ليه كتبت البوست ده؟
لأن بلاقي بعض الناس من كتر ما لاقت شخصيات مستفزة في حياتها، بيعمموا أسلوب تعاملهم مع كل البشر وبيكون ده أسلوب حياة وبيفقدوا ناس طيبين وخايفين عليهم.
شاركنا في التعليقات يا ترى بتعامل كل الناس بنفس المعاملة ولا لأ؟
ومتنساش اللايك والريبوست وال save عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
12 pages
24
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
شكرا ليكي يا مريم على كلامك الجميل❤️
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
18
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
إزاي تعالج ضعف ثقتك بنفسك؟
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
17 pages
20
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
متحاسبش نفسك...
متحاسبش نفسك على قرارات أخدتها من سنة أو اتنين أو عشرة
أكيد ساعة ما أخدتها مكنتش بالوعي والنضج والخبرة اللي انت عليها النهاردة
ولما هتاخد النهاردة نفس القرار اللي أخدته من سنين فاتت، هيكون ليك نظرة مختلفة وحكم على الأمور مختلف وتصرف مختلف
حتى مشاعرك نفسها هتكون مختلفة.
ولا انت شايف إيه؟
لو ليك رأي تاني اكتبه في التعليقات.
ومتنساش اللايك والريبوست وال save عشان البوست يوصل لأكبر عدد من الناس.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#علاج_نفسي
8 pages
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
إيه هو يوم الشخص المهم؟
ده أسلوب من الأساليب اللي بتستخدمها مع ابنك عشان ترفعله ثقته بنفسه.
🔷 طب بتعملها إزاي؟
لو انت أسرتك مكونة من ٤ أفراد مثلًا:
هيبقى كل فرد في العيلة ليه يوم تعمله فيه كل حاجة هو بيحبها.
يعني مثلًا:
🔴 تعمل لابنك الاكلة اللي بيحبها.
🔴 تخرجه الخروجة اللي بيحبها.
🔴 تتفرج معاه على الفيلم اللي بيحبه.
وهكذا...
ونفس الحكاية ابنك هيعملها معاك ومع مامته ومع اخواته.
🔷 ليه بتعمله مع كل فرد من افراد العيلة؟
عشان طفلك ميحسش إنك عامل الخطوة دي عشانه هو بس، فبتعملها مع كل افراد أسرتك.
شاركني في التعليقات سمعت قبل كدة عن يوم الشخص المهم ولا لأ؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave عشان البوست يوصل لأكبر عدد من الناس.
أنا اسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
9 pages
19
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
ليه الخوف المبالغ فيه مضر لنفسيتك؟
الخوف والتوتر الزيادة عن اللازم بيرفع هرمون الكورتيزول، ولما الكورتيزول بيرتفع، بيخفض جهاز المناعة، فجسمك بيكون عرضة لاستقبال أي مرض.
شاركني في التعليقات ايه المواقف اللي بتخاف فيها زيادة عن اللازم؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#إسراء_رباح
#معلومة_نفسية
#سيكولوجي
#نصائح
5 pages
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
لو حسيت بمشاعر ايجابية ممكن تلجأ للأكل؟
هتلاقي ناس كتيير تقولك أنا لما أفرح أكل وناس تانية تقولك أنا لما أحزن أكل.
طب ده بيحصل ليه؟
1️⃣ لأن فيه بعض الناس لما بتمر بمشاعر سلبية، بتاكل عشان تخفف من احساسها بالمشاعر دي، وكأن الأكل وسيلة لتفريغ مشاعرهم أو حتى لما بيحسوا بالملل وهنا الاكل بيكون وسيلة للتسلية.
2️⃣ وفي نفس الوقت فيه بعض الناس لما بتحس بمشاعر ايجابية بتاكل؛ لأن الاكل مرتبط عندهم في اللاشعور بذكريات سعيدة وهم صغيرين مع الاهل والاصحاب، مش بس نوع الاكل اللي بياكلوه ولكن الظروف المحيطة بالأكل زي اللمة والتجمع والاحساس بالحب والأمان وسط أهلهم أو أصدقائهم زي عزومات رمضان والأعياد.
والأكل في كلتا الحالتين اللي ذكرناهم فوق، بيسموه الأكل العاطفي.
الخلاصة:
إن كل شخص فينا بيقابل مشاكله وضغوطه أو حتى فرحه بطريقة مختلفة عن التاني؛ لأن ده بيعتمد على طبيعة الشخص نفسه.
يعني مفيش قاعدة ثابتة.
طب إيه هو الأكل العاطفي؟ وإزاي تفرق بينه وبين الجوع الحقيقي؟ ده اللي هنتكلم عنه في البوست الجاي ان شاء الله.
شاركني في التعليقات بتلجأ للأكل لما بتحس بمشاعر ايجابية ولا سلبية؟
ومتنساش اللايك والريبوست عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#الأكل_العاطفي
#رمضان_كريم
#معلومة_نفسية
12 pages
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
إزاي تبني علاقاتِك الاجتماعية بالناس؟
اتصاحبي على ناس ليهم نفس اهتماماتك، وبيشجعوكي تكملي طريقك مش ناس تهمدك على أي خطوة انتي بتعمليها.
وحتى لو ليهم اهتمامات مختلفة عنك، بس يكونوا محترمين اختلافك عنهم، مش بيسخروا ويقللوا منك.
ومش شرط يكونوا نفس الاصدقاء معاكي في كل تفصيلة من تفاصيل حياتك.
لأ
ممكن يكون فيه اصدقاء للتعليم،
وفيه اصدقاء تانيين للفسح والخروج،
وفيه نوعية من الاصدقاء ممكن تلجأي ليهم لما تمري بمشكلة معينة.
اهم حاجة تختاري الاصدقاء الصح في الوقت الصح.
ومتنسيش تقوليلنا في التعليقات يا ترى ليكي اصدقاء بيشجعوكي وليهم نفس اهتماماتك ولا لأ؟
#سيكولوجيات
#شهر_المرأة
#نصائح
#الصحة_النفسية
#إسراء_رباح
21
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
بمناسبة اليوم العالمي للمرأة،
هقولك إزاي تحافظي على صحتك النفسية؟
1️⃣ قربي من ربنا.
2️⃣ عَبري عن مشاعرك السلبية.
3️⃣ اقري وثقفي نفسك.
4️⃣ اهتمي بشكلك ومظهرك.
5️⃣ كُلي أكل صحي.
6️⃣ قابلي صديقاتك.
7️⃣ابعدي عن الأشخاص السلبيين والمحبطين.
8️⃣العبي رياضة أو مارسي أي هواية بتحبيها.
9️⃣استمتعي بوقتك سواء في دراستك أو في شغلك أو مع أسرتك.
🔟استفيدي بوقتك بالشكل اللي يريحك بعيد عن كلام الناس، أهم حاجة انتي عايزة ايه وبتحبي تعملي ايه طالما لا عيب ولا حرام.
يا ريت تشاركينا في التعليقات إيه أكتر أسلوب بتلجأي ليه عشان تحافظي على صحتك النفسية؟
وكل سنة وأنتن طيبات يا ملهمات❤️
#يوم_المرأة_العالمي
#شهر_المرأة
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
16 pages
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
ازاي تتغلب على الأكل العاطفي؟
الجزء الخامس
اتكلمنا البوست السابق عن إزاي تتغلب على الأكل العاطفي (الجزء الرابع)، هسيبلك لينك البوست في التعليقات عشان اللي مشافوش.
وهنكمل في البوست ده آخر جزء من علاج الأكل العاطفي.
لو حسيت بالندم بعد الأكل، اكتب مشاعرك في ورقة وابدأ خطتك في اليوم التاني عادي عشان تعالج الأكل العاطفي، لأن شعورك بالذنب هيخليك تلجأ للأكل، ولما تاكل هتحس بالذنب وهكذا...
🔶 طب تعمل ايه لو عملت كل الخطوات اللي اتكلمنا عنها ومجبتش نتيجة؟
هتلجأ للعلاج، وهنا العلاج مركب وهينقسم لجزئين:
1️⃣(طبيب/ معالج نفسي) لعلاج الأسباب النفسية للأكل العاطفي.
2️⃣استشاري تغذية علاجية لتنظيم الأكل.
طب هل فيه علاقة بين الأكل العاطفي ومرض السِمْنَة؟
ده اللي هنتكلم عنه في البوست الجاي إن شاء الله.
تابعنا
ومتنساش تعمل لايك وريبوست وتحفظ البوست عشان تقدر ترجعله في أي وقت.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#اضطرابات_الأكل
#الأكل_العاطفي
#معلومة_نفسية
#نصائح
12 pages
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
إزاي الكلمة الحلوة بتأثر عليك نفسيًا؟
الكلمة الحلوة ممكن تغير مزاجك 180 درجة.
طب ايه تأثيرها النفسي عليك؟
اقرا الكاروسيل عشان تعرف ازاي؟
ومتنساش اللايك والريبوست عشان الكل يستفيد.
أنا اسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
17 pages
27
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
ازاي تتغلب على الأكل العاطفي؟
الجزء الرابع
اتكلمنا البوست السابق عن إزاي تتغلب على الأكل العاطفي (الجزء التالت)، هسيبلك لينك البوست في التعليقات عشان اللي مشافوش.
وهنكمل في البوست ده إيه الأسئلة اللي تسألها لنفسك عشان تفرق بين الجوع الحقيقي والأكل العاطفي.
إسأل نفسك:
1️⃣ هتاكل ايه؟⏪ أي أكل ولا أكل معين؟
2️⃣امتى جاتلك فكرة الأكل؟⏪ وانت زعلان، فرحان، غضبان؟
3️⃣ليه بتاكل؟ ⏪ عشان جعان فعلًا، ولا عشان خايف، غضبان، حاسس بملل؟ (مزاجك كان عامل ايه وقت الأكل؟)
4️⃣بتاكل مع مين؟ ⏪ مع العيلة والاصحاب؟ ولا في مناسبات معينة؟
5️⃣أكلت كميات أد ايه؟ وأكلت ببطء ولا لأ؟
6️⃣هل بعد ما أكلت حسيت إن خوفك قل؟ غضبك قل؟ إحساسك بالملل قل؟
🔹ليه بتسأل نفسك الأسئلة دي؟
🔵عشان تعرف العلاقة بين مشاعرك والأكل، وتعرف هل هو أكل عاطفي ولا جوع حقيقي؟
لسة هنتكلم عن آخر جزء إن شاء الله في البوست الجاي.
تابعنا
ومتنساش تعمل لايك وريبوست وتحفظ البوست عشان تقدر ترجعله في أي وقت.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#معلومة_نفسية
#اضطرابات_الأكل
#الأكل_العاطفي
#نصائح
14 pages
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
"الناس يؤذون بعضهم البعض بقدر النقص الموجود لديهم".
- سارتر
43
Essraa Rabah
Sales & Marketing
2mo
ادي اللي حواليك
العطاء حلو
العطاء مفيد للصحة النفسية
لكن العطاء الزايد عن حده بيضر بالصحة النفسية.
♦️ليه؟
1️⃣لان اللي أدامك بيتمرع.
2️⃣بيعتبره حق مكتسب.
3️⃣بيساعده يكون اعتمادي عليك.
4️⃣بيعلمهم الاستغلال والأنانية.
ادي بس بحدود
لان العطاء الزايد مضر لصحتك النفسية وهيدخل في حياتك ناس توكسيك.
مش كدة ولا ايه؟
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
19
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
باخد ابني صلاة التراويح عشان يصليها كاملة التمان ركعات...
بما اننا في رمضان، حابة اتكلم على موضوع مهم
وهو إن كل اب وام بياخدوا اولادهم الصغيرين عندهم ٧ او ٨ سنين عشان يصلوا التراويح في الجامع ويحببوهم في الصلاة.
طب ايه اللي بيحصل؟
تلاقي طفل بيقول لمامته كفاية كدة مش قادر اصلي تاني
وتلاقي طفل تاني نايم في الجامع مش قادر يصلي
طب هو كدة هيحب الصلاة؟
بالعكس ده هيكرهها
طب انت ممكن تعمل معاه ايه؟
ممكن تخليه يصلي ركعتين بعد صلاة العشاء في بيته عشان تفهمه إن احنا بنصلي التراويح في رمضان،
وممكن انت كأب تصلي معاه جماعة في البيت
وبالنسبة لقراية القرآن، مش لازم يخلص التلاتين جزء في رمضان
انت ممكن تشجعه يقرا السور اللي موجودة عنده في كتاب الدين عنده
او الآيات الموجودة في مادة العربي.
يبقى كدة هو فهم إن رمضان شهر العبادات فيه قراية القرآن وصلاة التراويح.
حبيت اتكلم في الموضوع ده لان بلاقي أبهات وامهات كتير بيضغطوا على اولادهم وهم بيفتكروا انهم بيحببوهم في الصلاة أو قراية القرآن لكن هم مش واخدين بالهم انهم بيخلوا العبادات عبء على أولادهم.
مش كدة ولا ايه؟
لو ليك رأي تاني اكتبه في التعليقات.
ومتنساش اللايك والريبوست علشان الكل يستفيد.
انا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة.
#سيكولوجي
#معلومة_نفسية
#نصائح
#رمضان_كريم
21
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
إنكارك لوجود عيب شخصي فيك برغم علمك بيه، هيرجعك عشر خطوات ورا ومش هيساعدك تطور شخصيتك.
الحل انك تتقبل عيوبك لانك بشر وطبيعي يكون عندك عيوب وتبدا تغير من نفسك بالتدريج.
تقبل العيب مش معناه انك موافق عليه ولكن معناه إنه عندك ومحتاج تعدله.
مش كدة ولا ايه؟
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
27
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
إزاي النوم بيأثر على صحتك النفسية؟
قلة النوم من الحاجات المهمة جدًا اللي بتأثر على صحتك النفسية، وبمناسبة اليوم العالمي للنوم هنتكلم عن أضرار قلة النوم على صحتك النفسية وإزاي تنام نوم صحي.
🔵إزاي قلة النوم بتأثر على صحتك النفسية؟
1️⃣بتحس بصداع.
2️⃣بتخلي عندك مشكلة في التركيز.
3️⃣بتخليك عصبي.
4️⃣بتخليك قلقان ومتوتر ومكتئب.
5️⃣على المدى الطويل ممكن تصاب بأمراض القلب والجهاز الهضمي.
🔴طب ايه اللي بيحصل لما الناس بتنام بالنهار وتسهر بالليل؟
1️⃣اضطرابات في الجهاز الهضمي للبالغين.
2️⃣اضطرابات في ضربات القلب للبالغين.
3️⃣بالنسبة للأطفال بيحصلهم اضطرابات في هرمون النمو ومهما ياكلوا بيكونوا مرهقين، بالإضافة لاضطرابات الجهاز الهضمي وضربات القلب زي البالغين.
🔹طب إزاي تنام نوم صحي؟
1️⃣المفروض تنام من (٧-٨) ساعات بالنسبة للبالغين وبتختلف من شخص لتاني حسب سنه.
2️⃣تنام من الساعة (١٠) بالليل للساعة (٥ أو ٦) الصبح، والوقت ده النوم فيه مهم جدًا؛ لأن في الوقت ده بيتفرز هرمون الميلاتونين اللي بيقوي جهاز المناعة عندك، وبيظبط ضغط الدم، ودرجات الحرارة، والساعة البيولوجية.
3️⃣نام في أوضة هادية مفهاش إضاءة.
4️⃣ابعد عنك الموبايل واللاب توب وانت نايم، واقفل التليفزيون.
5️⃣متشربش سوايل قبل النوم مباشرة.
6️⃣متاكلش وجبات دسمة قبل النوم مباشرة.
النوم مهم جدًا ليك، ولخبطته بتسبب لك التعب والارهاق، واضطرابات النوم بتكون عرض لأمراض القلق والاكتئاب والوسواس القهري.
شاركني في التعليقات يا ترى بتلاقي صعوبة في نومك ولا لأ؟
وبتعمل ايه عشان تنام نوم صحي؟
#سيكولوجيات
#نصائح
#الصحة_النفسية
#إسراء_رباح
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
اكثر ما يكرهه القطيع هو إنسان يفكر بشكل مختلف، إنهم لا يكرهون رأيه في الحقيقة، ولكن يكرهون جرأة هذا الفرد على امتلاك الشجاعة للتفكير بنفسه ليكون مختلفًا.
شوبنهاور
يمكن تلاقي في بعض الأحيان أن تميزك وتفردك بيقلقوا بعض الناس،
ساعات بيقلقهم لانك شئ غريب عليهم ومشافوش النموذج ده قبل كدة
وساعات بيقلقهم لانهم مش قادرين يتقبلوا فكرة إن فيه حد مميز ومختلف عنهم وانهم مش قادرين يكونوا زيك.
هتلاقي نسبة قليلة اوي هي اللي متقبلة تميزك وبتشجعك تكمل.
التميز والتفرد ليه ضريبة كبيرة بس انت اكيد أدها.
شاركني في التعليقات هل تميزك كان سبب أن كتير من الناس وقفوا ضدك ولا بالعكس شجعوك؟
ومتنساش اللايك والريبوست علشان الكل يستفيد.
#إسراء_رباح
#معلومة_نفسية
#نصائح
#رمضان_كريم
16
Ministry of Health & Population - Egypt
Sales & Marketing
3mo
إعـلان 📣
تعلن وزارة الصحة والسكان
عن بدء حركة التنسيق لتكليف خريجى كليات الصيدلة دفعة 2023 الدور الأول والثانى
وذلك بنظام التنسيق الإلكترونى العام فى ضوء قواعد التوزيع (الاحتياجات - المجموع – الرغبات)
وعلى الخريجين التقدم عن طريق (الإنترنت) من خلال الرابط التالى: http://mhealth.cu.edu.eg
في المواعيد الآتية:
1- إدخال البيانات الأساسية للطبيب خلال الفترة من 22/3/2026 إلى 5/4/2026
2- استيفاء الرغبات خلال الفترة من 26/4/2026 الي 10/05/2026
علماً بأنه في حالة الرغبة في عدم التكليف يتم استيفاء النموذج والإقرار الخاص بذلك من خلال موقع التكليف
112
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
عدم الاهتمام باولادك ودلعهم الزايد وجهان لعملة واحدة.
#سيكولوجيات
#شهر_المرأة
#نصائح
#معلومة_نفسية
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
إزاي تعرف إنك في في علاقة سامة؟
هتلاقي كتير من الناس بتقابل في حياتها شخصيات سامة، والتعامل مع الشخصيات دي بيسببلهم أذى نفسي.
طب إزاي تعرف أصلًا إنك في علاقة سامة؟
ده اللي هتعرفه في الكاروسيل 👇 .
ومتنساش اللايك والريبوست وال save عشان الكل يستفيد.
أنا اسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#إسراء_رباح
#نصائح
#معلومة_نفسية
#علاج_نفسي
11 pages
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
افرح بالعيد وسط أولادك
جيبلهم بلالين وطيرها معاهم
روحوا أماكن بتحبوها
خليهم يكلموا قرايبهم ولو برسالة على الواتس آب لو مش قادرين يروحوا ليهم.
متعديش العيد الا وانت مبسوط وسعيد ولو باقل تكلفة.
ابسط نفسك واللي حواليك.
اسعد نفسك وخدلك راحة عشان تقدر تكمل شغلك بعدين.
العيد فرحة
شاركوني في التعليقات ايه الحاجة اللي بتعملوها في العيد عشان تبسطكوا؟
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
17
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
ليه لما نفسيتك بتتعب شعرك بيقع؟
هتلاقي كتير من الناس لما بتمر بضغوط نفسية، شعرها بيقع أو شعرها بيبقى لونه أبيض.
طب ده سببه إيه؟
اقرا الكاروسيل عشان تعرف السبب.
ومتنساش اللايك والريبوست وال save عشان الكل يستفيد.
أنا اسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#إسراء_رباح
#معلومة_نفسية
#نصائح
#علاج_نفسي
11 pages
24
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
قريت النهاردة جزء كامل من القرآن ولا مقرتش اي حاجة خالص؟
طب صليت التمان ركعات تراويح ولا مصلتش خالص؟؟
يا ترى بيسموا التفكير ده ايه في علم النفس؟
بيسموه تفكير الكل أو اللاشئ أو التفكير المستقطب،
يعني يا اعمل الحاجة كلها ومظبوطة يا معملش أي حاجة خالص منها (مفيش وسط).
انت النهاردة كان عليك شغل جامد وقريت صفحتين بس في القرآن احسن من لما متقراش ولا صفحة.
انت تعبان بالليل وصليت ركعتين تراويح ومصلتش التمان ركعات، مفيهاش مشكلة عوضهم اليوم التاني،
التراويح سُنَّة وربنا مكلفكش إنك تصلي ٨ ركعات (اللي تقدر عليه تعمله اعمله).
حتى لو الأيام اللي فاتت مكنتش منتظم في التراويح وقراءة القرآن، فرصة احنا في العشرة الأواخر
لو قدرت تقرا قرآن أكتر اقرا،
لو قدرت تصلي أكتر (التراويح والتهجد بالليل) صلي عادي.
متقولش أنا عشان الأيام اللي فاتت معملتش اللي عليا في العبادات، خلاص بقى على إيه أبذل جهد في العشرة الأواخر
لا بالعكس ربنا مقالش كدة.
استغل الأيام دي في الصلاة والتراويح والدعاء لربنا والتسابيح والذِكر وعوض اللي فاتك.
وأرجوك متتأثرش بالناس اللي بتقولك أنا ختمت القرآن 3 مرات في رمضان...
العبرة بالتدبر وانت تقدر تقرا إيه مش ختمت القرآن كام مرة
احنا مش في سباق.
ممكن واحد بيختم القرآن 3 مرات بس مش بيعمل باللي ربنا أمره بيه وبيأذي الناس.
وفي نفس الوقت متثقلش على نفسك في العبادة عشان تقدر تكمل بعد رمضان، مش تختمه 3 مرات في رمضان وتسيبه في الأيام العادية.
وفيه حاجة تاني حابة أقولها، كل سنة بعض الناس بتتخانق مع بعضها عشان تعرف ليلة القدر كانت إمتى؟
مالكش دعوة إمتى اجتهد في العشرة الأواخر وخلاص حتى لو عدت، ربنا عايزك تقرب منه في كل وقت وفي الأول والآخر ده كلام بشر ممكن ميكونش صح عشان كدة متاخدش برأيهم وركز في عباداتك لحد آخر رمضان.
ولا انت شايف إيه؟
لو ليك رأي تاني اكتبه في التعليقات،
ومتنساش اللايك والريبوست لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#رمضان_كريم
#معلومة_نفسية
#إإسراء_رباح
14 pages
21
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
صراع الأضداد
*غني/ فقير
*بيشتغل/ مش بيشتغل
*راجل/ ست
*علمي/ أدبي
*مكمل تعليمه/ مش مكمل
*متجوز/ مش متجوز
*عنده أطفال/ معندوش أطفال
كل حد من اللي ذكرتهم فوق، فاكر نفسه أحسن من غيره
مش كدة وبس، لا وبيحاول يثبت لنفسه انه أحسن من اللي أدامه.
وكل واحد داخل في صراع مع التاني.
طبيعة الكون إن ربنا خالقه في اختلاف،
كونك انك مش قادر تتحمل اختلاف غيرك عنك، ده بيعكس ضعف في شخصيتك.
انت فعلًا وضعك أفضل بالنسبة ليك، بس انت مش محتاج تثبت ده لحد.
ومش محتاج تقلل من وضع اللي ادامك عشان تثبت لنفسك انك أفضل منه؛ لأن تقليلك من غيرك بيعكس شعورك بالدونية والعجز وقلة الحيلة.
وده بقى يخلينا ندخل في التعميم
يعني مثلًا واحد مش بيشتغل، فيقولك أصل الناس كلها مبتشتغلش،
واحد نجح في دراسته، فيقولك أصل الناس كلها ناجحة.
ممكن تقول مثلًا:
بعض الناس....
كتير من الناس ...
احتمال...
لكن كلمة (كل) مش ماشية مع جميع الناس سواء في المواقف الحلوة أو الوحشة.
افتكر دايمًا إن غيرك وضعه أفضل بالنسبة ليه،
فمتحبطوش حتى لو انت مش مقتنع باللي بيقوم بيه.
يا ريت قبل ما تحبط حد، افتكر إن كلمتك ممكن تأثر عليه بالسلب وممكن تخليه ميكملش طريقه.
وافتكر انك مش بتحب حد يحبطك ويقلل منك.
فاللي مترضاهوش على نفسك، مترضاهوش على غيرك.
شاركني في التعليقات يا ترى بتلاقي الصراعات دي مع الناس؟
ولما بتلاقيها بتعمل ايه معاهم؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#علاج_نفسي
#نصائح
#معلومة_نفسية
وهكذا...
14 pages
31
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
ايه موقف الناس ناحيتك لما تقولهم لأ؟
في المواقف الأولى اللي بتحاول تقول فيها لأ هتبقى صعبة عليك وهتحس بالذنب، بس مع التعود هيبتدي احساسك بالذنب يقل شوية بشوية.
ده غير إن الناس مش هتبقى متعودة على كدة؛ لأنهم ضامنين انك هتتكسف وهتوافق على كل طلباتهم، وهيبعدوا عنك وهيتضايقوا منك،
ده طبيعي جدًا، بس زي ما انت بتتعود تقول لأ، هم كمان بيتعودوا مع مرور الوقت انك ممكن ترفض طلب ليهم، وزعلهم هيقل شوية بشوية، وهيبدوأ يحترموا حدودك النفسية ويحترموا انك انسان مش خارق وفيه حاجات ممكن متقدرش تعملها.
يا ريت لو حد حصل معاه موقف زي ده قبل كدة، يكتبه في التعليقات.
ومتنساش الsave عشان تقدر ترجع البوست في اي وقت.
انا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
18
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
انت جاي الدنيا عشان تبهر الناس ولا عشان تعمل اللي انت عاوزه؟
هتلاقي ناس كتير بتقولك:
يااه انت لسة متنقلتش من الشغل بتاعك؟
انت لسة مترقتش؟
انت لسة بتدرس؟
الطبيعي إن أي شغل أو ترقية أو دراسة أو أي حاجة غيرهم محتاجة وقت ومجهود وصبر.
انا مش بقول الكلام ده للناس اللي بيقولولك كدة
انا بقول الكلام ده ليك انت عشان تمشي في طريقك وتكمله ومتحبطش
ومش شرط يقولوا كلام يحبط
هم ممكن من غير ما يتكلموا أصلًا بيحبطوك
وللأسف بتسيب اللي في ايديك بسبب كلامهم
عايزة اقولك
مالكش دعوة بحد وخد خطواتك براحتك وعلى أقل من مهلك محدش بيجري وراك،
انت مش لازم تعمل ٥٠ خطوة عشان الناس تقتنع انك أنجرت.
لأ
انت ممكن تعمل خطوة واحدة بس انت راضي ومقتنع بيها وبذلت مجهود كبير حتى لو الناس مش مقتنعة باللي بتعمله.
الخلاصة:
كل واحد فينا ليه أولويات مختلفة عن غيره
فاللي يهمك ميهمنيش
واللي يهمني ميهمكش
ومش عشان انت مختلف في أولوياتك عن الناس
تسمح لهم أنهم يقللوا من اللي بتعمله.
حاوط نفسك بناس فاهماك وبتدعمك وبتساعدك تكمل طريقك وبترشدك للطريق الصح.
ولا انت شايف إيه؟
لو ليك رأي تاني اكتبه في التعليقات.
ومتنساش اللايك والريبوست وال save لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
13 pages
18
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
إياك أن تظن أن الصمت نسيان، فالأرض صامتة وفي جوفها ألف بركان.
فاروق جويدة
يمكن بعض الناس لما تشوفك هادي ومش بتتكلم كتير، بيفتكروك
مش بتزعل
مش بتغضب
مالكش رأي
لانك هادي
لكن اكيد أي إنسان مش بيكون هادي طوول الوقت
ده الهدوء الذي يسبق العاصفة
لانه كاتم في قلبه سنين وممكن ينفجر على أتفه سبب.
متستهترش بالإنسان الهادي لانه لما يفوق من صدمته، رد فعله هيكون شديد جدًا.
وقبل ما يهدى، محتاج يفرغ شحنة الغضب اللي جواه.
ولا انت شايف ايه؟
لو ليك رأي تاني اكتبه في التعليقات.
ومتنساش اللايك والريبوست علشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
19
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
إزاي تفرغ مشاعرك السلبية؟
اقرا الكاروسل عشان تعرف
ومتنساش تشاركني في التعليقات إزاي بتفرغ مشاعرك السلبية؟
#إسراء_رباح
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#علاج_نفسي
13 pages
33
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
ليه لعب الادوار مهم مع ولادك؟
لعب الدور أسلوب من الأساليب اللي ممكن تستخدمها مع ابنك.
طب ليه مهم؟
اقرا الكاروسيل عشان تعرف السبب 👇
ومتنساش اللايك والريبوست والsave لو البوست عجبك عشان يوصل لأكبر عدد من الناس.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وكاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#معلومة_نفسية
#نصائح
#علاج_نفسي
#إسراء_رباح
9 pages
20
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
ليه بتحب حد مختلف عنك؟
لو تفتكر زمان وانت بتدرس مادة العلوم كان فيه قانون معروف بيقول:
“الأقطاب المتشابهة تتنافر والمختلفة تتجاذب”،
اهو ده بالظبط نفس اللي بيحصل في العلاقات بين البشر.
🔷 ازاي ده بيحصل؟
انت مثلًا شخص انطوائي، بس بتفضل تصاحب شخص اجتماعي.
🔷 طب ليه ده بيحصل؟
لانك بتعوض شخصيتك الانطوائية، بانك تصاحب شخصية اجتماعية
عشان تعمل توازن في شخصيتك.
وفي بعض الأحيان بتلاقي إن حبك للاختلاف بيأثر في اختيارك لشريك حياتك.
يعني مثلًا:
انت شخص مسيطر فتختار شخصية خاضعة مسالمة.
وبتلاقي ده في كل الصفات سواء السلبية أو الإيجابية.
بس ده ميمنعش إن فيه بعض الأشخاص بتفضل تختار اللي شبهها في الصفات أو الطباع في أي علاقة سواء جواز أو صداقة...
احنا بشر مختلفين، وهتلاقي فينا تناقضات كتيير وهتلاقي كل شخص بيفضل أنه يتبع طريقة معينة في حياته.
فيه شخص بيفضل المختلفين عنه بس،
وفيه شخص بيفضل اللي يشبهوه بس،
وفيه شخص بيستفيد من المختلف عنه واللي شبهه، ودي الفكرة،
خد من كل شخص الحاجة اللي تفيدك في حياتك وتأثر فيك بالايجاب واللي تناسب معتقداتك ومبادئك،
ومتاخدش الحاجة اللي مش مناسبة ليك.
وده اللي بيكون شخصيتك الفريدة المتميزة اللي مش شبه أي حد.
شاركنا في التعليقات بتحب اللي شبهك ولا اللي مختلف عنك؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
#علاج_نفسي
14 pages
21
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
فرصة النهاردة ليلة ٢٧، اعمل العبادة اللي تريحك وتقربك من ربنا.
بتحب تقرب من ربنا بالصلاة، صلي.
بتحب تقرب من ربنا بالقرآن، اقرا قرآن.
بتحب تقرب من ربنا بالذكر، اذكر ربنا كتير وركز على "اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا"
و"اللهم اعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك"
واذكار المساء مهمة برضو.
المهم تركز في اللحظة الحالية وحاول متشتتش نفسك في اي عبادة من العبادات، ومتفكرش في اي حاجة تانية غير العبادة اللي بتعملها دلوقتي.
اقرا الأذكار والقرآن على مهلك،
صلي على مهلك.
وادعي لنفسك ولغيرك بكل اللي انت عاوزه.
شاركنا في التعليقات ايه اكتر عبارة بتقربك من ربنا؟
#سيكولوجيات
#نصائح
#شهر_ومضان
#رمضان_كريم
#إسراء_رباح
21
Essraa Rabah
Sales & Marketing
2mo
كل سنة وكل أم طيبة وبخير ❤️
الام مش اللي خلفت
الأم هي اللي
ربت
وتعبت
وسهرت
وكبرت
وسمعت ولادها
وشافت مشاكلهم
وعاشت معاهم اليوم بيومه
هتلاقي كتير من الأمهات حواليك مش قادرين على التربية
مش قادرين يسمعوا ولادهم
بس اهم حاجة قدام الناس عندهم أولاد عشان يحسوا انهم كاملين
فيه كتير من الزوجات مخلفوش بس حنية الدنيا كلها فيهم
هتلاقيها لو هي مدرسة في مدرسة بتكون حنينة على الطلبة
ولو هي دكتورة اطفال، الاطفال بيحبوها
الامومة غريزة موجودة جوة البنت حتى وهي طفلة، لما كانت بتمسك عروستها وتنيمها،
ولما كانت بتاخد بالها من أخواتها الصغيرين.
الأمومة جواكي، وأكيد بتمارسي دور الام على أي شخص حواليكي بس ممكن تكوني مش واخدة بالك.
شاركوني في التعليقات ايه أكتر جملة بتسمعوها من أمهاتكم؟
هبدأ بنفسي
"طب لو قمت وجبتهولك"
هههههههههه
بخاف من الجملة دي أوي
#إسراء_رباح
#سيكولوجيات
#شهر_الأم
#عيد_الأم
24
Essraa Rabah
Sales & Marketing
2mo
قد تكون الرحلة التي تخاف خوضها هي أنجح رحلات حياتك، ثق بنفسك.
نجيب محفوظ
#أقوال
#أقوال_وحكم
#أقوال_مأثورة
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
إيه هو علاج اكتئاب ما بعد الولادة؟
اتكلمنا البوست السابق عن أعراض اكتئاب ما بعد الولادة،
هسيب لينك البوست في التعليقات عشان اللي مشافوش.
وعشان تعرفي إزاي تعالجيه، اقري الكاروسيل 👇
ومتنسيش تقوليلنا هل مريتي بحالة زي دي قبل كدة؟
وعالجتيها إزاي؟
أنا اسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
#شهر_المرأة
10 pages
26
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
ليه الأم بيجيلها اكتئاب ما بعد الولادة؟
هتلاقي كتير من الأمهات بيحصلها اكتئاب بعد الولادة،
وهتلاقي برضو ان كتير بيقولولهم ان ده دلع.
طب ده دلع ولا اضطراب؟
اقري الكاروسيل عشان تعرفي.
ومتنسيش تشاركينا في التعليقات هل مريتي باكتئاب ما بعد الولادة ولا لأ؟
وال save عشان تقدري ترجعي للبوست في أي وقت.
أنا اسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#إسراء_رباح
#سيكولوجيات
#معلومة_نفسية
#شهر_المرأة
14 pages
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
روحانيات رمضان بتقلل القلق والاكتئاب والضغط النفسي والتوتر.
كل سنة وانتوا طيبين
رمضان كريم ❤️
#إسراء_رباح
#رمضان_كريم
#سيكولوجيات
#نصائح
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
ليه لما تحب حد بتشوفه ملاك ولما بتكرهه بتشوفه شيطان؟
شوف الكاروسيل وانت هتعرف السبب.
#إسراء_رباح
#سيكولوجيات
#معلومة_نفسية
#نصائح
10 pages
27
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
ليه بتشكر أو بتمتن؟
طب الشكر والامتنان لربنا بس ولا للناس ولا لمين؟
تعال نشوف
الشكر والامتنان من الحاجات المهمة أوي في حياتك؛ لأنها بتحسن من صحتك النفسية وبتحسسك بالرضا وبتقربك أكتر من ربنا.
وبما إننا في رمضان، ففرصة ليك تمتن لكذا حاجة:
1️⃣ تمتن لربنا.
2️⃣ تمتن للنعم اللي ربنا إداهالك واللي غيرك بيتمنى وجودها عنده.
3️⃣ تمتن لاشخاص إثروا في حياتك بشكل إيجابي ووصلوك بعد ربنا للمكانة اللي انت عليها دلوقتي ( قرايب- أصحاب- مدرسين) وهكذا.
4️⃣ تمتن للمواقف الصعبة اللي مريت بيها وساعدتك تكون أنضج وعندك وعي وخبرة أكتر في الحياة.
اتدرب على الامتنان وخليه أسلوب حياة بالذات في أوقاتك الصعبة.
شاركنا في التعليقات ايه أكتر حاجة بتمتن ليها في حياتك؟
ومتنساش اللايك والريبوست لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#العلاج_النفسي
#الصحة_النفسية
#ramadankareem
13 pages
20
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
إزاي تتغلب على الأكل العاطفي؟
(الجزء التالت)
اتكلمنا البوست السابق عن إزاي تتغلب على الأكل العاطفي (الجزء التاني)، هسيبلك لينك البوست في التعليقات عشان اللي مشافوش.
وهنكمل في البوست ده أسلوب جديد لعلاج الأكل العاطفي.
إيه هو الأسلوب ده؟
أسلوب الأكل الواعي،
يعني ايه الأكل الواعي؟
تعال نشوف 👇
1️⃣ الأكل الواعي معناه انك تاكل ببطء وتمضغ الأكل كويس جدًا.
2️⃣ الأكل الواعي معناه انك تركز بس في الوقت اللي بتاكل فيه على الأكل وطعمه وريحته.
3️⃣ الأكل الواعي معناه انك تنتبه لكمية الأكل اللي بتاكله.
4️⃣ وتبعد عن أي مشتتات وانت بتاكل زي التليفزيون والموبايل.
ولسة هنكمل في الجزء الرابع بقية الأساليب.
تابعنا
ومتنساش تعمل لايك وريبوست وتحفظ البوست عشان تقدر ترجعله في أي وقت.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#رمضان_كريم
#اضطرابات_الأكل
#الأكل_العاطفي
12 pages
29
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
إزاي تتغلب على الأكل العاطفي؟
(الجزء التاني)
اتكلمنا البوست السابق عن إزاي تتغلب على الأكل العاطفي (الجزء الأول)، هسيبلك لينك البوست في التعليقات عشان اللي مشافوش.
وهنكمل في البوست ده بقية الأساليب للتغلب على الاكل العاطفي.
إيه هي الأساليب دي؟
1️⃣ فكر حصل إيه في يومك من مشاكل أو ضغوط نفسية وحاول تربط الأكل بالمشاعر السلبية اللي مريت بيها في يومك.
2️⃣ 2- اوصف مشاعرك (سميها) وقت الأكل عشان تكون واعي ومدرك للسلوك اللي بتعمله وتفصله عن مشاعرك (مشاعرك شئ وسلوك الاكل شئ تاني).
ولسة هنكمل في البوست الجاي بقية الأساليب للتغلب على الأكل العاطفي.
ومتنساش تعمل لايك وريبوست وتحفظ البوست عشان تقدر ترجعله في أي وقت.
#سيكولوجيات
#رمضان_كريم
#الأكل_العاطفي
#اضطرابات_الأكل
#معلومة_نفسية
9 pages
33
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
هل الفكرة بتغير المشاعر فبتغير السلوك؟ ولا العكس صحيح؟
اقرا الكاروسيل عشان تعرف.
ومتنساش اللايك والريبوست والsave عشان الكل يستفيد.
أنا اسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
19 pages
43
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
٥ فوايد للعلاج بالكتابة...
بمناسبة إن امبارح كان اليوم العالمي للكتابة بخط الايد، فهنتكلم في البوست ده عن فوايد العلاج بالكتابة.
طب ازاي تستخدم الكتابة في العلاج؟
1️⃣اكتب أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك المرتبطة بحدث معين حصلك؛ لأن الكتابة عن الأحداث اللي بتضايقك بتحسن من صحتك النفسية.
2️⃣اكتب صفاتك الإيجابية عشان تقوي ثقتك بنفسك.
3️⃣عبر عن امتنانك لشخص انت بتحبه أو ذكريات حلوة مريت بيها؛ لأن كتابة ذكرياتك الحلوة بتحسن مزاجك.
4️⃣امتن لربنا على أي نعمة اداهالك، يعني مثلًا: قبل ما تنام اكتب أكتر ٣ نعم بتمتن ليهم؟
أو اشكر ربنا على أي موقف سلبي مريت بيه وعديت منه.
5️⃣استخدم الكتابة في تمرين التسامح،
يعني مثلًا: اكتب موقف اتعرضت فيه للإساءة من شخص معين واكتب مشاعر الغضب والحزن المرتبطة بالموقف ده، وبعد كدة اكتب انك سامحت الشخص ده.
وبكدة تكون استخدمت الكتابة في العلاج النفسي سواء لتفريغ المشاعر الإيجابية أو السلبية.
شاركنا في التعليقات هل بتستخدم الكتابة في تفريغ مشاعرك السلبية ولا الإيجابية ؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave علشان الكل
يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#اليوم_العالمي_للكتابة_باليد
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
12 pages
31
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
إنجاز جديد
نشر تاني بحث ليا في مجلة دراسات وبحوث نفسية- جامعة القاهرة
أول بحث نشرته كنت لسة في الماجستير وكانت حاجة جديدة عليا ومش عارفة أعمله إزاي؟
بس تاني مرة حسيت نفسي إني أفضل وفهمت أعمل إيه وألخص إزاي؟
يمكن كل التجارب دي شجعتني أكمل في كتابة المحتوى؛ لأن كتابة رسالة الماجستير علمتني إزاي أبحث في المراجع،
وأترجم،
وألخص،
وأختار المراجع بعناية،
وأعمل إعادة صياغة عشان نسبة الاقتباس متكونش عالية،
وأوثق سواء في المتن أو في قايمة المراجع.
تجربة مكانتش سهلة وجيت فترة مكنتش هكمل بس بفضل ربنا كملت واكتسبت مهارات في البحث والكتابة مكنتش هتبقى موجودة لو محضرتش الماجستير.
كانت دايمًا مشرفتي تقولي انتي اتعلمتي مهارات كتير من رسالتك مش بس في كتابة الرسالة لكن كمان اتعلمتي إنك تصبري 4، 5 سنين لحد ما تخلصي رسالتك.
ودلوقتي الحمدلله بكمل الدكتوراه وأنا فاهمة حاجات كتير مكنتش فاهماها في الماجستير.
حبيت أشارككم الانجاز ده على لينكدإن.
سنة 2025 كانت سنة انجاز بالنسبة لي عملت سيمنار الدكتوراه وعرضت موضوعي وعجب الدكاترة الحمدلله ده غير نشر البحث التاني ليا.
شاركنا في التعليقات ايه الإنجاز اللي حققته في حياتك بيحسسك بالسعادة في حياتك العملية أو الشخصية؟
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وكاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#معلومة_نفسية
#نصائح
#إسراء_رباح
59 pages
50
Essraa Rabah
Sales & Marketing
2mo
متحكمش على الناس بالظاهر ❌
الناس مليانة هموم ومشاكل، بس محدش هيقولك هو ناقصه إيه أو مشاكله الكاملة إيه؛ لأن كل إنسان نفسه عزيزة عليه.
سبب المشاكل كلها إنك بتبص اللي أدامك عنده إيه مش ربنا أخد منه إيه.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
29
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
5 أضرار لهز الطفل...
متلازمة هز الطفل انك ترفع الطفل لفوق أوي أو تهزه بطريقة قوية زي ما بيحصل في سبوع الأطفال.
🔷 طب ده أضراره إيه؟
1️⃣ تأخر ذهني.
2️⃣ شلل وتشنجات.
3️⃣ صعوبات في الكلام.
4️⃣ نزيف في المخ والعين بتوصل للعمى.
5️⃣ موت الطفل.
شاركني في التعليقات سمعت قبل كدة عن متلازمة هز الطفل ولا لأ؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#إسراء_رباح
#سيكولوجي
#نصائح
#معلومة_نفسية
11 pages
18
Essraa Rabah
Sales & Marketing
2mo
عندما تكون راقيًا في حوارك، فأنت تخبر العالم بأنك تلقيت تربية عظيمة.
ويليام شكسبير
18
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
كل سنة وانتوا طيبين
رمضان كريم عليكوا ❤️
#إسراء_رباح
#رمضان_كريم
#سيكولوجيات
#نصائح
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
تقدر تغير الناس بالعافية ولا الأفضل تأثر فيهم؟
هتلاقي ناس كتير في حياتك عايزاك نسخة طبق الأصل منها وتغيرك بالعافية،
طب ده صح ولا غلط؟
اقرا الكاروسيل عشان تعرف👇
ومتنساش اللايك والريبوست علشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
12 pages
17
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
إزاي تقول لأ؟
اتكلمنا البوست اللي فات ليه بتخاف تقول لأ؟
وهنكمل في البوست ده إزاي تقول لأ؟
ومتنساش تشاركنا في التعليقات إزاي بتقول لأ؟
واللايك والريبوست وال save عشان الكل يستفيد.
أنا اسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
9 pages
26
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
ليه حضن الأم لطفلها الرضيع مهم؟
*حضن الأم لطفلها الرضيع وسماعه لدقات قلبها، بيزود خلايا المخ عند الطفل وبيوصل خلاياه العصبية ببعضها.
*حضن الأم لطفلها بيفرز هرمون الأوكسيتوسين (هرمون السعادة في المخ)، فالأم والطفل بيحسوا بالسعادة.
شاركينا في التعليقات بتحسي بإيه لما بتحضني ولادك؟
ومتنسيش اللايك والريبوست والsave لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#علاج_نفسي
#نصائح
#معلومة_نفسية
6 pages
30
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
ايه هي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟
اتكلمنا البوست السابق عن أسباب اكتئاب ما بعد الولادة،
طب إزاي تعرفي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟
اقري الكاروسيل عشان تعرفي👇
وهنكمل ان شاء الله كيفية علاجه البوست الجاي.
ومتنسوش اللايك والريبوست عشان البوست يوصل لأكبر عدد من الناس.
أنا اسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#شهر_المرأة
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
13 pages
17
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
اتجوز عشان ربنا يهديك...
هتلاقي كتير من الأمهات بتضغط على ولادها يتجوزوا عشان حالهم يتصلح.
بس الجواز مش مصحة نفسية هتعالج ابنك
وحق اللي هتتجوز ابنك انها تتجوز من شخص سوي نفسيًا يقدر يشاركها حياتها ويشاركها في تربيتها لولادها.
هو مضغوط، يتعالج نفسيا
لكن ميظلمش بنات الناس معاه
ومفيش عيب هيتصلح من يوم وليلة
احنا بشر، تغييرنا بيحتاج وقت ومجهود ومحتاج إن الشخص نفسه يدرك ان عنده مشكلة عشان يتغير لكن الجواز مش هيغيره.
ده اسمه استسهال
انتي مش قادرة على ابنك، فعايزاه يتجوز عشان مسئوليته تروح من عليكي.
أو انتي شايفة أولاد قرايبك وأصحابك متجوزين فحاسة بالنقص ان ابنك مش متجوز، فيتجوز وخلاص عشان مينقصكيش شئ..
طب ايه الحل؟
اتكلمي مع ابنك
ساعديه يغير من نفسه
ولو مقدرش ممكن يتوجه لمعالج نفسي يعالجه.
لكن بنات الناس مش لعبة
بنات الناس مالهاش ذنب
أي زوجة محتاجة يكون ليها زوج مسئول ومتزن نفسيًا وناضج يشاركها حياتها
ويشاركها تربيتها لأولادها.
لأن الأب لو مش قايم بدوره ناحية ولاده، هيطلعوا مش متزنين نفسيًا
فالأمر مش هينتهي عند الجواز وبس
فكري كجدة ان أحفادك محتاجين أب سوي يحتوي أولاده ويحبهم ويوجههم وينصحهم.
لكن كدة المشاكل هتكتر مش هتقل
الأول كانت مشكلة ابنك لوحده، لكن دلوقتي مشكلة ابنك ومراته وولاده.
الجواز مش مصحة نفسية
حاول تشوف ايه العيب اللي فيك وتعالجه لأن مفيش حاجة هتغيرك لو انت معندكش الارادة للتغيير أو لو انت مش مدرك أصلًا ان عندك مشكلة.
وحاول تغير من نفسك لأن ده حق مراتك وولادك عليك، مش مسئولية مراتك انها تغيرك.
كل شخص مسئول عن تغيير نفسه بنفسه.
مش كدة ولا إيه؟
لو ليك رأي تاني اكتبه في التعليقات.
ومتنساش اللايك والريبوست عشان الكل يستفيد.
أنا اسراء كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#إسراء_رباح
#علاج_نفسي
#سيكولوجي
#معلومة_نفسية
14 pages
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
الناس يغيرون وجوههم كل يوم، فلا تبحث عن قيمتك في وجوه الناس.
د/ مصطفى محمود
26
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
9 أساليب للتعامل مع الشخصيات السامة...
اتكلمنا في البوست السابق عن (إزاي تعرف إنك في علاقة سامة؟) وهنكمل في البوست ده إزاي تتعامل مع الشخصيات السامة؟
طب إزاي تتعامل مع الشخصيات السامة؟
تعال نشوف👇
1️⃣ اعترف بمشاعر الحزن والغضب اللي جواك ومتنكرش المشاعر دي.
2️⃣ غير نمط حياتك واعمل الحاجات اللي مكنتش قادر تعملها قبل كدة.
3️⃣اقطع علاقتك بالشخص السام (امسح صوره ورقم تليفونه والشات اللي بينكم).
4️⃣متنتظرش أنه يعتذرلك لأن الشخص السام لما بيغلط في حقك مش بيعتذر.
5️⃣متبررش أفعاله كل شوية.
6️⃣ شوف المميزات اللي عندك واشتغل عليها.
7️⃣ لو انت خارج من علاقة فشلت، متحاولش ترتبط بأي حد في الفترة دي؛ لأن غالبًا حكمك على الأمور مش هيكون صح ده غير انك بتحتاج في الوقت ده وجود حد بيحبك عشان تحس انك لسة شخص مرغوب فيه، فالنتيجة انك هتظلم نفسك وهتظلم الشخص اللي هترتبط بيه.
8️⃣ فكر نفسك إن علاقتك مع الشخص السام كانت تجربة واتعلمت منها إزاي تتعامل مع الشخصيات السامة.
9️⃣ افتكر إن أي علاقة خرجت منها مش نهاية المطاف وأي تعافي من علاقة سامة لازم ياخد وقته.
متستعجلش التعافي، وافتكر ان كل شخص فترة تعافيه بتكون مختلفة عن التاني،
ممكن حد يتعافى في شهور، وحد تاني يتعافى في سنين.
شاركني في التعليقات ايه أكتر أسلوب بتعمله في التعامل مع الشخصيات السامة؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#علاج_نفسي
#إسراء_رباح
16 pages
19
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
تريند chatgpt الجديد
42
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
صفحتي على لينكدإن ظهرت في أول نتيجة على جوجل ❤️❤️❤️
الحمدلله
مكنتش متوقعة ده أصلًا بس لما شفتها فرحت أوي
#إسراء_رباح
#سيكولوجيات
#نصائح
#علاج_نفسي
120
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
9 أسباب للأكل العاطفي...
اتكلمنا البوست السابق عن الأكل العاطفي والفرق بينه وبين الجوع الحقيقي، هسيبلك لينك البوست في التعليقات عشان اللي مشافوش.
وهنكمل في البوست ده أسباب الاكل العاطفي.
طب ايه هي أسبابه؟
1️⃣الضغوط النفسية اللي بتمر بيها سواء في شغلك أو في علاقاتك الاجتماعية.
2️⃣المشاعر السلبية زي: (الحزن والتوتر والوحدة أو حتى الملل)، وكأن الأكل هنا وسيلة بتبعدك عن مشاعرك السلبية.
3️⃣مش عارف توصف مشاعرك اللي بتحس بيها في المواقف المختلفة سواء كانت مشاعر إيجابية أو سلبية.
4️⃣تعودك على بعض العادات اللي ليها علاقة بالأكل زي الأكل في عزومات رمضان.
5️⃣حنينك لذكريات الماضي (تجمعك وسط أهلك وأصحابك زمان في فترة طفولتك في المناسبات والأعياد).
6️⃣ لما بتخرج مع أصحابك، بيشجعوك على الأكل.
7️⃣إعلانات الأكل اللي بتشوفها كل شوية بتحفزك إنك تاكل.
8️⃣قلة النوم.
9️⃣عدم وجود دعم نفسي أو اجتماعي من الأسرة.
شاركني في التعليقات ايه أكتر سبب بيساعد على الأكل العاطفي؟
ومتنساش تعمل لايك وريبوست وتحفظ البوست عشان تقدر ترجعله في أي وقت.
انا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#اضطرابات_الأكل
#الأكل_العاطفي
#رمضان_كريم
17 pages
32
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
هل فيه علاقة بين مرض السِمْنَة والأكل العاطفي؟
طب هل عمليات تكميم المعدة بتجيب نتيجة مع مرضى اضطراب الأكل العاطفي؟
تعال نشوف 👇
دكتورة هبة عيسوي (أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس) ذكرت في حوار تليفزيوني ليها إن ٨ في المية من مرضى السِمْنَة عندهم اضطراب أكل عاطفي.
🔴 طب هل مرض السِمْنَة سببه عضوي ولا نفسي؟
لما تروح لدكتور التجميل، قبل ما تطلب منه تعمل عملية تكميم المعدة، اطلب منه يعمل فحوصات قبل العملية عشان تعرف السِمْنَة سببها عضوي ولا نفسي.
لو سببها عضوي، يبقى تكمل مع دكتور التجميل،
لو مطلعش السبب عضوي يبقى نفسي، ولو نفسي تلجأ لـ (طبيب/ معالج نفسي).
لأن لو السبب نفسي وعملت العملية هترجع تاكل تاني ووزنك هيزيد تاني، والمشكلة كدة متحلتش.
وبكدة نكون خلصنا كلامنا عن اضطراب الأكل العاطفي.
ومتنساش تشاركني في التعليقات رأيك ايه في موضوع الاكل العاطفي؟ وايه اكتر نقطة أفادتك؟
واللايك والريبوست لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#الأكل_العاطفي
#اضطرابات_الأكل
11 pages
24
Ministry of Health & Population - Egypt
Sales & Marketing
3mo
إعلان📣
تعلن وزارة الصحة والسكان عن حاجة قطاع تنمية المهن الطبية إلى استقطاب كوادر بشرية من جميع التخصصات الطبية وغير الطبية من داخل الجهاز الإداري للدولة وذلك عن طريق (الندب – الإعارة).
على أن يكون لديه خبرة في أحد المجالات الآتية:
• الشئون الفنية والمهنية (النيابات – الترقيات)
• الشئون المالية والإدارية
• التمريض
• مدارس التمريض والمعاهد الفنية
• تحليل البيانات
• الموارد البشرية
• التدريب
• التكليف (جميع التخصصات)
• التسجيل الطبي والإحصاء
• أعمال المكاتب الفنية
الشروط العامة للتقديم
• يفضل أن تكون لديه خبرة عملية لا تقل عن (5) سنوات في المجال المتقدم إليه.
• إجادة استخدام الحاسب الآلي وتطبيقات ميكروسوفت (Excel – Powerpoint – Word).
• تعطى الأولوية للمتقدم الحاصل على دراسات عليا أو دورات تدريبية في مجال الخبرة.
طريقة التقديم
على الراغبين في التقدم استيفاء النموذج الإلكتروني للرابط المرفق:
https://lnkd.in/dXcBddE9
أو عن طريق مسح رمز الاستجابة السريع (QR) المرفق
114
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
هل بتعامل كل البشر بنفس المعاملة؟
هتلاقي في حياتك بتحصل مواقف كتير جدًا مع نوعيات مختلفة من البشر،
فيه اللي بيسألك عن حياتك عشان بيتطمن عليك،
وفيه اللي بيسألك عن حاجة في حياتك بدافع الفضول وحب الاستطلاع.
وفيه اللي بيسألك عشان متعمد يضايقك ويستفزك.
🔷 طب هل ردك على الناس دي بيكون نفس الرد ولا لأ؟
أكيد لأ.
🔷 طب ازاي تتعامل مع كل نوع منهم؟
1️⃣اللي عايز يطمن عليك، هترد عليه بكل حب.
2️⃣واللي عايز يتطقس عليك ويعرف كل حاجة عنك، هتسأله سؤال عن حياته الشخصية وفي أغلب الأحيان هيهرب عشان ميردش على سؤالك.
3️⃣واللي متعمد يضايقك أو يستفزك، هتتجاهله أو تضحك ضحكة سخرية وتسيبه وتمشي.
🔶 ليه كتبت البوست ده؟
لأن بلاقي بعض الناس من كتر ما لاقت شخصيات مستفزة في حياتها، بيعمموا أسلوب تعاملهم مع كل البشر وبيكون ده أسلوب حياة وبيفقدوا ناس طيبين وخايفين عليهم.
شاركنا في التعليقات يا ترى بتعامل كل الناس بنفس المعاملة ولا لأ؟
ومتنساش اللايك والريبوست وال save عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
12 pages
24
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
شكرا ليكي يا مريم على كلامك الجميل❤️
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
18
Essraa Rabah
Sales & Marketing
2mo
كل سنة وكل أم طيبة وبخير ❤️
الام مش اللي خلفت
الأم هي اللي
ربت
وتعبت
وسهرت
وكبرت
وسمعت ولادها
وشافت مشاكلهم
وعاشت معاهم اليوم بيومه
هتلاقي كتير من الأمهات حواليك مش قادرين على التربية
مش قادرين يسمعوا ولادهم
بس اهم حاجة قدام الناس عندهم أولاد عشان يحسوا انهم كاملين
فيه كتير من الزوجات مخلفوش بس حنية الدنيا كلها فيهم
هتلاقيها لو هي مدرسة في مدرسة بتكون حنينة على الطلبة
ولو هي دكتورة اطفال، الاطفال بيحبوها
الامومة غريزة موجودة جوة البنت حتى وهي طفلة، لما كانت بتمسك عروستها وتنيمها،
ولما كانت بتاخد بالها من أخواتها الصغيرين.
الأمومة جواكي، وأكيد بتمارسي دور الام على أي شخص حواليكي بس ممكن تكوني مش واخدة بالك.
شاركوني في التعليقات ايه أكتر جملة بتسمعوها من أمهاتكم؟
هبدأ بنفسي
"طب لو قمت وجبتهولك"
هههههههههه
بخاف من الجملة دي أوي
#إسراء_رباح
#سيكولوجيات
#شهر_الأم
#عيد_الأم
24
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
إيه هو يوم الشخص المهم؟
ده أسلوب من الأساليب اللي بتستخدمها مع ابنك عشان ترفعله ثقته بنفسه.
🔷 طب بتعملها إزاي؟
لو انت أسرتك مكونة من ٤ أفراد مثلًا:
هيبقى كل فرد في العيلة ليه يوم تعمله فيه كل حاجة هو بيحبها.
يعني مثلًا:
🔴 تعمل لابنك الاكلة اللي بيحبها.
🔴 تخرجه الخروجة اللي بيحبها.
🔴 تتفرج معاه على الفيلم اللي بيحبه.
وهكذا...
ونفس الحكاية ابنك هيعملها معاك ومع مامته ومع اخواته.
🔷 ليه بتعمله مع كل فرد من افراد العيلة؟
عشان طفلك ميحسش إنك عامل الخطوة دي عشانه هو بس، فبتعملها مع كل افراد أسرتك.
شاركني في التعليقات سمعت قبل كدة عن يوم الشخص المهم ولا لأ؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave عشان البوست يوصل لأكبر عدد من الناس.
أنا اسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
9 pages
19
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
ليه الأم بيجيلها اكتئاب ما بعد الولادة؟
هتلاقي كتير من الأمهات بيحصلها اكتئاب بعد الولادة،
وهتلاقي برضو ان كتير بيقولولهم ان ده دلع.
طب ده دلع ولا اضطراب؟
اقري الكاروسيل عشان تعرفي.
ومتنسيش تشاركينا في التعليقات هل مريتي باكتئاب ما بعد الولادة ولا لأ؟
وال save عشان تقدري ترجعي للبوست في أي وقت.
أنا اسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#إسراء_رباح
#سيكولوجيات
#معلومة_نفسية
#شهر_المرأة
14 pages
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
إزاي تبني علاقاتِك الاجتماعية بالناس؟
اتصاحبي على ناس ليهم نفس اهتماماتك، وبيشجعوكي تكملي طريقك مش ناس تهمدك على أي خطوة انتي بتعمليها.
وحتى لو ليهم اهتمامات مختلفة عنك، بس يكونوا محترمين اختلافك عنهم، مش بيسخروا ويقللوا منك.
ومش شرط يكونوا نفس الاصدقاء معاكي في كل تفصيلة من تفاصيل حياتك.
لأ
ممكن يكون فيه اصدقاء للتعليم،
وفيه اصدقاء تانيين للفسح والخروج،
وفيه نوعية من الاصدقاء ممكن تلجأي ليهم لما تمري بمشكلة معينة.
اهم حاجة تختاري الاصدقاء الصح في الوقت الصح.
ومتنسيش تقوليلنا في التعليقات يا ترى ليكي اصدقاء بيشجعوكي وليهم نفس اهتماماتك ولا لأ؟
#سيكولوجيات
#شهر_المرأة
#نصائح
#الصحة_النفسية
#إسراء_رباح
21
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
ليه بتشكر أو بتمتن؟
طب الشكر والامتنان لربنا بس ولا للناس ولا لمين؟
تعال نشوف
الشكر والامتنان من الحاجات المهمة أوي في حياتك؛ لأنها بتحسن من صحتك النفسية وبتحسسك بالرضا وبتقربك أكتر من ربنا.
وبما إننا في رمضان، ففرصة ليك تمتن لكذا حاجة:
1️⃣ تمتن لربنا.
2️⃣ تمتن للنعم اللي ربنا إداهالك واللي غيرك بيتمنى وجودها عنده.
3️⃣ تمتن لاشخاص إثروا في حياتك بشكل إيجابي ووصلوك بعد ربنا للمكانة اللي انت عليها دلوقتي ( قرايب- أصحاب- مدرسين) وهكذا.
4️⃣ تمتن للمواقف الصعبة اللي مريت بيها وساعدتك تكون أنضج وعندك وعي وخبرة أكتر في الحياة.
اتدرب على الامتنان وخليه أسلوب حياة بالذات في أوقاتك الصعبة.
شاركنا في التعليقات ايه أكتر حاجة بتمتن ليها في حياتك؟
ومتنساش اللايك والريبوست لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#العلاج_النفسي
#الصحة_النفسية
#ramadankareem
13 pages
20
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
إزاي الكلمة الحلوة بتأثر عليك نفسيًا؟
الكلمة الحلوة ممكن تغير مزاجك 180 درجة.
طب ايه تأثيرها النفسي عليك؟
اقرا الكاروسيل عشان تعرف ازاي؟
ومتنساش اللايك والريبوست عشان الكل يستفيد.
أنا اسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
17 pages
27
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
هل الفكرة بتغير المشاعر فبتغير السلوك؟ ولا العكس صحيح؟
اقرا الكاروسيل عشان تعرف.
ومتنساش اللايك والريبوست والsave عشان الكل يستفيد.
أنا اسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
19 pages
43
Essraa Rabah
Sales & Marketing
2mo
ادي اللي حواليك
العطاء حلو
العطاء مفيد للصحة النفسية
لكن العطاء الزايد عن حده بيضر بالصحة النفسية.
♦️ليه؟
1️⃣لان اللي أدامك بيتمرع.
2️⃣بيعتبره حق مكتسب.
3️⃣بيساعده يكون اعتمادي عليك.
4️⃣بيعلمهم الاستغلال والأنانية.
ادي بس بحدود
لان العطاء الزايد مضر لصحتك النفسية وهيدخل في حياتك ناس توكسيك.
مش كدة ولا ايه؟
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
19
Essraa Rabah
Sales & Marketing
2mo
متحكمش على الناس بالظاهر ❌
الناس مليانة هموم ومشاكل، بس محدش هيقولك هو ناقصه إيه أو مشاكله الكاملة إيه؛ لأن كل إنسان نفسه عزيزة عليه.
سبب المشاكل كلها إنك بتبص اللي أدامك عنده إيه مش ربنا أخد منه إيه.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
29
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
إزاي النوم بيأثر على صحتك النفسية؟
قلة النوم من الحاجات المهمة جدًا اللي بتأثر على صحتك النفسية، وبمناسبة اليوم العالمي للنوم هنتكلم عن أضرار قلة النوم على صحتك النفسية وإزاي تنام نوم صحي.
🔵إزاي قلة النوم بتأثر على صحتك النفسية؟
1️⃣بتحس بصداع.
2️⃣بتخلي عندك مشكلة في التركيز.
3️⃣بتخليك عصبي.
4️⃣بتخليك قلقان ومتوتر ومكتئب.
5️⃣على المدى الطويل ممكن تصاب بأمراض القلب والجهاز الهضمي.
🔴طب ايه اللي بيحصل لما الناس بتنام بالنهار وتسهر بالليل؟
1️⃣اضطرابات في الجهاز الهضمي للبالغين.
2️⃣اضطرابات في ضربات القلب للبالغين.
3️⃣بالنسبة للأطفال بيحصلهم اضطرابات في هرمون النمو ومهما ياكلوا بيكونوا مرهقين، بالإضافة لاضطرابات الجهاز الهضمي وضربات القلب زي البالغين.
🔹طب إزاي تنام نوم صحي؟
1️⃣المفروض تنام من (٧-٨) ساعات بالنسبة للبالغين وبتختلف من شخص لتاني حسب سنه.
2️⃣تنام من الساعة (١٠) بالليل للساعة (٥ أو ٦) الصبح، والوقت ده النوم فيه مهم جدًا؛ لأن في الوقت ده بيتفرز هرمون الميلاتونين اللي بيقوي جهاز المناعة عندك، وبيظبط ضغط الدم، ودرجات الحرارة، والساعة البيولوجية.
3️⃣نام في أوضة هادية مفهاش إضاءة.
4️⃣ابعد عنك الموبايل واللاب توب وانت نايم، واقفل التليفزيون.
5️⃣متشربش سوايل قبل النوم مباشرة.
6️⃣متاكلش وجبات دسمة قبل النوم مباشرة.
النوم مهم جدًا ليك، ولخبطته بتسبب لك التعب والارهاق، واضطرابات النوم بتكون عرض لأمراض القلق والاكتئاب والوسواس القهري.
شاركني في التعليقات يا ترى بتلاقي صعوبة في نومك ولا لأ؟
وبتعمل ايه عشان تنام نوم صحي؟
#سيكولوجيات
#نصائح
#الصحة_النفسية
#إسراء_رباح
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
كل سنة وانتوا طيبين
رمضان كريم عليكوا ❤️
#إسراء_رباح
#رمضان_كريم
#سيكولوجيات
#نصائح
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
عدم الاهتمام باولادك ودلعهم الزايد وجهان لعملة واحدة.
#سيكولوجيات
#شهر_المرأة
#نصائح
#معلومة_نفسية
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
ليه حضن الأم لطفلها الرضيع مهم؟
*حضن الأم لطفلها الرضيع وسماعه لدقات قلبها، بيزود خلايا المخ عند الطفل وبيوصل خلاياه العصبية ببعضها.
*حضن الأم لطفلها بيفرز هرمون الأوكسيتوسين (هرمون السعادة في المخ)، فالأم والطفل بيحسوا بالسعادة.
شاركينا في التعليقات بتحسي بإيه لما بتحضني ولادك؟
ومتنسيش اللايك والريبوست والsave لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#علاج_نفسي
#نصائح
#معلومة_نفسية
6 pages
30
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
ليه لما نفسيتك بتتعب شعرك بيقع؟
هتلاقي كتير من الناس لما بتمر بضغوط نفسية، شعرها بيقع أو شعرها بيبقى لونه أبيض.
طب ده سببه إيه؟
اقرا الكاروسيل عشان تعرف السبب.
ومتنساش اللايك والريبوست وال save عشان الكل يستفيد.
أنا اسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#إسراء_رباح
#معلومة_نفسية
#نصائح
#علاج_نفسي
11 pages
24
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
الناس يغيرون وجوههم كل يوم، فلا تبحث عن قيمتك في وجوه الناس.
د/ مصطفى محمود
26
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
ايه موقف الناس ناحيتك لما تقولهم لأ؟
في المواقف الأولى اللي بتحاول تقول فيها لأ هتبقى صعبة عليك وهتحس بالذنب، بس مع التعود هيبتدي احساسك بالذنب يقل شوية بشوية.
ده غير إن الناس مش هتبقى متعودة على كدة؛ لأنهم ضامنين انك هتتكسف وهتوافق على كل طلباتهم، وهيبعدوا عنك وهيتضايقوا منك،
ده طبيعي جدًا، بس زي ما انت بتتعود تقول لأ، هم كمان بيتعودوا مع مرور الوقت انك ممكن ترفض طلب ليهم، وزعلهم هيقل شوية بشوية، وهيبدوأ يحترموا حدودك النفسية ويحترموا انك انسان مش خارق وفيه حاجات ممكن متقدرش تعملها.
يا ريت لو حد حصل معاه موقف زي ده قبل كدة، يكتبه في التعليقات.
ومتنساش الsave عشان تقدر ترجع البوست في اي وقت.
انا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
18
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
صفحتي على لينكدإن ظهرت في أول نتيجة على جوجل ❤️❤️❤️
الحمدلله
مكنتش متوقعة ده أصلًا بس لما شفتها فرحت أوي
#إسراء_رباح
#سيكولوجيات
#نصائح
#علاج_نفسي
120
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
إزاي تفرغ مشاعرك السلبية؟
اقرا الكاروسل عشان تعرف
ومتنساش تشاركني في التعليقات إزاي بتفرغ مشاعرك السلبية؟
#إسراء_رباح
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#علاج_نفسي
13 pages
33
Ministry of Health & Population - Egypt
Sales & Marketing
3mo
إعلان📣
تعلن وزارة الصحة والسكان عن حاجة قطاع تنمية المهن الطبية إلى استقطاب كوادر بشرية من جميع التخصصات الطبية وغير الطبية من داخل الجهاز الإداري للدولة وذلك عن طريق (الندب – الإعارة).
على أن يكون لديه خبرة في أحد المجالات الآتية:
• الشئون الفنية والمهنية (النيابات – الترقيات)
• الشئون المالية والإدارية
• التمريض
• مدارس التمريض والمعاهد الفنية
• تحليل البيانات
• الموارد البشرية
• التدريب
• التكليف (جميع التخصصات)
• التسجيل الطبي والإحصاء
• أعمال المكاتب الفنية
الشروط العامة للتقديم
• يفضل أن تكون لديه خبرة عملية لا تقل عن (5) سنوات في المجال المتقدم إليه.
• إجادة استخدام الحاسب الآلي وتطبيقات ميكروسوفت (Excel – Powerpoint – Word).
• تعطى الأولوية للمتقدم الحاصل على دراسات عليا أو دورات تدريبية في مجال الخبرة.
طريقة التقديم
على الراغبين في التقدم استيفاء النموذج الإلكتروني للرابط المرفق:
https://lnkd.in/dXcBddE9
أو عن طريق مسح رمز الاستجابة السريع (QR) المرفق
114
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
فرصة النهاردة ليلة ٢٧، اعمل العبادة اللي تريحك وتقربك من ربنا.
بتحب تقرب من ربنا بالصلاة، صلي.
بتحب تقرب من ربنا بالقرآن، اقرا قرآن.
بتحب تقرب من ربنا بالذكر، اذكر ربنا كتير وركز على "اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا"
و"اللهم اعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك"
واذكار المساء مهمة برضو.
المهم تركز في اللحظة الحالية وحاول متشتتش نفسك في اي عبادة من العبادات، ومتفكرش في اي حاجة تانية غير العبادة اللي بتعملها دلوقتي.
اقرا الأذكار والقرآن على مهلك،
صلي على مهلك.
وادعي لنفسك ولغيرك بكل اللي انت عاوزه.
شاركنا في التعليقات ايه اكتر عبارة بتقربك من ربنا؟
#سيكولوجيات
#نصائح
#شهر_ومضان
#رمضان_كريم
#إسراء_رباح
21
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
متحاسبش نفسك...
متحاسبش نفسك على قرارات أخدتها من سنة أو اتنين أو عشرة
أكيد ساعة ما أخدتها مكنتش بالوعي والنضج والخبرة اللي انت عليها النهاردة
ولما هتاخد النهاردة نفس القرار اللي أخدته من سنين فاتت، هيكون ليك نظرة مختلفة وحكم على الأمور مختلف وتصرف مختلف
حتى مشاعرك نفسها هتكون مختلفة.
ولا انت شايف إيه؟
لو ليك رأي تاني اكتبه في التعليقات.
ومتنساش اللايك والريبوست وال save عشان البوست يوصل لأكبر عدد من الناس.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#علاج_نفسي
8 pages
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
إيه هو علاج اكتئاب ما بعد الولادة؟
اتكلمنا البوست السابق عن أعراض اكتئاب ما بعد الولادة،
هسيب لينك البوست في التعليقات عشان اللي مشافوش.
وعشان تعرفي إزاي تعالجيه، اقري الكاروسيل 👇
ومتنسيش تقوليلنا هل مريتي بحالة زي دي قبل كدة؟
وعالجتيها إزاي؟
أنا اسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
#شهر_المرأة
10 pages
26
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
لو حسيت بمشاعر ايجابية ممكن تلجأ للأكل؟
هتلاقي ناس كتيير تقولك أنا لما أفرح أكل وناس تانية تقولك أنا لما أحزن أكل.
طب ده بيحصل ليه؟
1️⃣ لأن فيه بعض الناس لما بتمر بمشاعر سلبية، بتاكل عشان تخفف من احساسها بالمشاعر دي، وكأن الأكل وسيلة لتفريغ مشاعرهم أو حتى لما بيحسوا بالملل وهنا الاكل بيكون وسيلة للتسلية.
2️⃣ وفي نفس الوقت فيه بعض الناس لما بتحس بمشاعر ايجابية بتاكل؛ لأن الاكل مرتبط عندهم في اللاشعور بذكريات سعيدة وهم صغيرين مع الاهل والاصحاب، مش بس نوع الاكل اللي بياكلوه ولكن الظروف المحيطة بالأكل زي اللمة والتجمع والاحساس بالحب والأمان وسط أهلهم أو أصدقائهم زي عزومات رمضان والأعياد.
والأكل في كلتا الحالتين اللي ذكرناهم فوق، بيسموه الأكل العاطفي.
الخلاصة:
إن كل شخص فينا بيقابل مشاكله وضغوطه أو حتى فرحه بطريقة مختلفة عن التاني؛ لأن ده بيعتمد على طبيعة الشخص نفسه.
يعني مفيش قاعدة ثابتة.
طب إيه هو الأكل العاطفي؟ وإزاي تفرق بينه وبين الجوع الحقيقي؟ ده اللي هنتكلم عنه في البوست الجاي ان شاء الله.
شاركني في التعليقات بتلجأ للأكل لما بتحس بمشاعر ايجابية ولا سلبية؟
ومتنساش اللايك والريبوست عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#الأكل_العاطفي
#رمضان_كريم
#معلومة_نفسية
12 pages
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
ليه لما تحب حد بتشوفه ملاك ولما بتكرهه بتشوفه شيطان؟
شوف الكاروسيل وانت هتعرف السبب.
#إسراء_رباح
#سيكولوجيات
#معلومة_نفسية
#نصائح
10 pages
27
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
ازاي تتغلب على الأكل العاطفي؟
الجزء الخامس
اتكلمنا البوست السابق عن إزاي تتغلب على الأكل العاطفي (الجزء الرابع)، هسيبلك لينك البوست في التعليقات عشان اللي مشافوش.
وهنكمل في البوست ده آخر جزء من علاج الأكل العاطفي.
لو حسيت بالندم بعد الأكل، اكتب مشاعرك في ورقة وابدأ خطتك في اليوم التاني عادي عشان تعالج الأكل العاطفي، لأن شعورك بالذنب هيخليك تلجأ للأكل، ولما تاكل هتحس بالذنب وهكذا...
🔶 طب تعمل ايه لو عملت كل الخطوات اللي اتكلمنا عنها ومجبتش نتيجة؟
هتلجأ للعلاج، وهنا العلاج مركب وهينقسم لجزئين:
1️⃣(طبيب/ معالج نفسي) لعلاج الأسباب النفسية للأكل العاطفي.
2️⃣استشاري تغذية علاجية لتنظيم الأكل.
طب هل فيه علاقة بين الأكل العاطفي ومرض السِمْنَة؟
ده اللي هنتكلم عنه في البوست الجاي إن شاء الله.
تابعنا
ومتنساش تعمل لايك وريبوست وتحفظ البوست عشان تقدر ترجعله في أي وقت.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#اضطرابات_الأكل
#الأكل_العاطفي
#معلومة_نفسية
#نصائح
12 pages
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
إزاي تتغلب على الأكل العاطفي؟
(الجزء التاني)
اتكلمنا البوست السابق عن إزاي تتغلب على الأكل العاطفي (الجزء الأول)، هسيبلك لينك البوست في التعليقات عشان اللي مشافوش.
وهنكمل في البوست ده بقية الأساليب للتغلب على الاكل العاطفي.
إيه هي الأساليب دي؟
1️⃣ فكر حصل إيه في يومك من مشاكل أو ضغوط نفسية وحاول تربط الأكل بالمشاعر السلبية اللي مريت بيها في يومك.
2️⃣ 2- اوصف مشاعرك (سميها) وقت الأكل عشان تكون واعي ومدرك للسلوك اللي بتعمله وتفصله عن مشاعرك (مشاعرك شئ وسلوك الاكل شئ تاني).
ولسة هنكمل في البوست الجاي بقية الأساليب للتغلب على الأكل العاطفي.
ومتنساش تعمل لايك وريبوست وتحفظ البوست عشان تقدر ترجعله في أي وقت.
#سيكولوجيات
#رمضان_كريم
#الأكل_العاطفي
#اضطرابات_الأكل
#معلومة_نفسية
9 pages
33
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
"الناس يؤذون بعضهم البعض بقدر النقص الموجود لديهم".
- سارتر
43
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
إنجاز جديد
نشر تاني بحث ليا في مجلة دراسات وبحوث نفسية- جامعة القاهرة
أول بحث نشرته كنت لسة في الماجستير وكانت حاجة جديدة عليا ومش عارفة أعمله إزاي؟
بس تاني مرة حسيت نفسي إني أفضل وفهمت أعمل إيه وألخص إزاي؟
يمكن كل التجارب دي شجعتني أكمل في كتابة المحتوى؛ لأن كتابة رسالة الماجستير علمتني إزاي أبحث في المراجع،
وأترجم،
وألخص،
وأختار المراجع بعناية،
وأعمل إعادة صياغة عشان نسبة الاقتباس متكونش عالية،
وأوثق سواء في المتن أو في قايمة المراجع.
تجربة مكانتش سهلة وجيت فترة مكنتش هكمل بس بفضل ربنا كملت واكتسبت مهارات في البحث والكتابة مكنتش هتبقى موجودة لو محضرتش الماجستير.
كانت دايمًا مشرفتي تقولي انتي اتعلمتي مهارات كتير من رسالتك مش بس في كتابة الرسالة لكن كمان اتعلمتي إنك تصبري 4، 5 سنين لحد ما تخلصي رسالتك.
ودلوقتي الحمدلله بكمل الدكتوراه وأنا فاهمة حاجات كتير مكنتش فاهماها في الماجستير.
حبيت أشارككم الانجاز ده على لينكدإن.
سنة 2025 كانت سنة انجاز بالنسبة لي عملت سيمنار الدكتوراه وعرضت موضوعي وعجب الدكاترة الحمدلله ده غير نشر البحث التاني ليا.
شاركنا في التعليقات ايه الإنجاز اللي حققته في حياتك بيحسسك بالسعادة في حياتك العملية أو الشخصية؟
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وكاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#معلومة_نفسية
#نصائح
#إسراء_رباح
59 pages
50
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
إنكارك لوجود عيب شخصي فيك برغم علمك بيه، هيرجعك عشر خطوات ورا ومش هيساعدك تطور شخصيتك.
الحل انك تتقبل عيوبك لانك بشر وطبيعي يكون عندك عيوب وتبدا تغير من نفسك بالتدريج.
تقبل العيب مش معناه انك موافق عليه ولكن معناه إنه عندك ومحتاج تعدله.
مش كدة ولا ايه؟
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
27
Essraa Rabah
Sales & Marketing
2mo
عندما تكون راقيًا في حوارك، فأنت تخبر العالم بأنك تلقيت تربية عظيمة.
ويليام شكسبير
18
Ministry of Health & Population - Egypt
Sales & Marketing
3mo
إعـلان 📣
تعلن وزارة الصحة والسكان
عن بدء حركة التنسيق لتكليف خريجى كليات الصيدلة دفعة 2023 الدور الأول والثانى
وذلك بنظام التنسيق الإلكترونى العام فى ضوء قواعد التوزيع (الاحتياجات - المجموع – الرغبات)
وعلى الخريجين التقدم عن طريق (الإنترنت) من خلال الرابط التالى: http://mhealth.cu.edu.eg
في المواعيد الآتية:
1- إدخال البيانات الأساسية للطبيب خلال الفترة من 22/3/2026 إلى 5/4/2026
2- استيفاء الرغبات خلال الفترة من 26/4/2026 الي 10/05/2026
علماً بأنه في حالة الرغبة في عدم التكليف يتم استيفاء النموذج والإقرار الخاص بذلك من خلال موقع التكليف
112
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
إزاي تقول لأ؟
اتكلمنا البوست اللي فات ليه بتخاف تقول لأ؟
وهنكمل في البوست ده إزاي تقول لأ؟
ومتنساش تشاركنا في التعليقات إزاي بتقول لأ؟
واللايك والريبوست وال save عشان الكل يستفيد.
أنا اسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
9 pages
26
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
افرح بالعيد وسط أولادك
جيبلهم بلالين وطيرها معاهم
روحوا أماكن بتحبوها
خليهم يكلموا قرايبهم ولو برسالة على الواتس آب لو مش قادرين يروحوا ليهم.
متعديش العيد الا وانت مبسوط وسعيد ولو باقل تكلفة.
ابسط نفسك واللي حواليك.
اسعد نفسك وخدلك راحة عشان تقدر تكمل شغلك بعدين.
العيد فرحة
شاركوني في التعليقات ايه الحاجة اللي بتعملوها في العيد عشان تبسطكوا؟
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
17
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
اتجوز عشان ربنا يهديك...
هتلاقي كتير من الأمهات بتضغط على ولادها يتجوزوا عشان حالهم يتصلح.
بس الجواز مش مصحة نفسية هتعالج ابنك
وحق اللي هتتجوز ابنك انها تتجوز من شخص سوي نفسيًا يقدر يشاركها حياتها ويشاركها في تربيتها لولادها.
هو مضغوط، يتعالج نفسيا
لكن ميظلمش بنات الناس معاه
ومفيش عيب هيتصلح من يوم وليلة
احنا بشر، تغييرنا بيحتاج وقت ومجهود ومحتاج إن الشخص نفسه يدرك ان عنده مشكلة عشان يتغير لكن الجواز مش هيغيره.
ده اسمه استسهال
انتي مش قادرة على ابنك، فعايزاه يتجوز عشان مسئوليته تروح من عليكي.
أو انتي شايفة أولاد قرايبك وأصحابك متجوزين فحاسة بالنقص ان ابنك مش متجوز، فيتجوز وخلاص عشان مينقصكيش شئ..
طب ايه الحل؟
اتكلمي مع ابنك
ساعديه يغير من نفسه
ولو مقدرش ممكن يتوجه لمعالج نفسي يعالجه.
لكن بنات الناس مش لعبة
بنات الناس مالهاش ذنب
أي زوجة محتاجة يكون ليها زوج مسئول ومتزن نفسيًا وناضج يشاركها حياتها
ويشاركها تربيتها لأولادها.
لأن الأب لو مش قايم بدوره ناحية ولاده، هيطلعوا مش متزنين نفسيًا
فالأمر مش هينتهي عند الجواز وبس
فكري كجدة ان أحفادك محتاجين أب سوي يحتوي أولاده ويحبهم ويوجههم وينصحهم.
لكن كدة المشاكل هتكتر مش هتقل
الأول كانت مشكلة ابنك لوحده، لكن دلوقتي مشكلة ابنك ومراته وولاده.
الجواز مش مصحة نفسية
حاول تشوف ايه العيب اللي فيك وتعالجه لأن مفيش حاجة هتغيرك لو انت معندكش الارادة للتغيير أو لو انت مش مدرك أصلًا ان عندك مشكلة.
وحاول تغير من نفسك لأن ده حق مراتك وولادك عليك، مش مسئولية مراتك انها تغيرك.
كل شخص مسئول عن تغيير نفسه بنفسه.
مش كدة ولا إيه؟
لو ليك رأي تاني اكتبه في التعليقات.
ومتنساش اللايك والريبوست عشان الكل يستفيد.
أنا اسراء كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#إسراء_رباح
#علاج_نفسي
#سيكولوجي
#معلومة_نفسية
14 pages
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
صراع الأضداد
*غني/ فقير
*بيشتغل/ مش بيشتغل
*راجل/ ست
*علمي/ أدبي
*مكمل تعليمه/ مش مكمل
*متجوز/ مش متجوز
*عنده أطفال/ معندوش أطفال
كل حد من اللي ذكرتهم فوق، فاكر نفسه أحسن من غيره
مش كدة وبس، لا وبيحاول يثبت لنفسه انه أحسن من اللي أدامه.
وكل واحد داخل في صراع مع التاني.
طبيعة الكون إن ربنا خالقه في اختلاف،
كونك انك مش قادر تتحمل اختلاف غيرك عنك، ده بيعكس ضعف في شخصيتك.
انت فعلًا وضعك أفضل بالنسبة ليك، بس انت مش محتاج تثبت ده لحد.
ومش محتاج تقلل من وضع اللي ادامك عشان تثبت لنفسك انك أفضل منه؛ لأن تقليلك من غيرك بيعكس شعورك بالدونية والعجز وقلة الحيلة.
وده بقى يخلينا ندخل في التعميم
يعني مثلًا واحد مش بيشتغل، فيقولك أصل الناس كلها مبتشتغلش،
واحد نجح في دراسته، فيقولك أصل الناس كلها ناجحة.
ممكن تقول مثلًا:
بعض الناس....
كتير من الناس ...
احتمال...
لكن كلمة (كل) مش ماشية مع جميع الناس سواء في المواقف الحلوة أو الوحشة.
افتكر دايمًا إن غيرك وضعه أفضل بالنسبة ليه،
فمتحبطوش حتى لو انت مش مقتنع باللي بيقوم بيه.
يا ريت قبل ما تحبط حد، افتكر إن كلمتك ممكن تأثر عليه بالسلب وممكن تخليه ميكملش طريقه.
وافتكر انك مش بتحب حد يحبطك ويقلل منك.
فاللي مترضاهوش على نفسك، مترضاهوش على غيرك.
شاركني في التعليقات يا ترى بتلاقي الصراعات دي مع الناس؟
ولما بتلاقيها بتعمل ايه معاهم؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#علاج_نفسي
#نصائح
#معلومة_نفسية
وهكذا...
14 pages
31
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
تريند chatgpt الجديد
42
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
إياك أن تظن أن الصمت نسيان، فالأرض صامتة وفي جوفها ألف بركان.
فاروق جويدة
يمكن بعض الناس لما تشوفك هادي ومش بتتكلم كتير، بيفتكروك
مش بتزعل
مش بتغضب
مالكش رأي
لانك هادي
لكن اكيد أي إنسان مش بيكون هادي طوول الوقت
ده الهدوء الذي يسبق العاصفة
لانه كاتم في قلبه سنين وممكن ينفجر على أتفه سبب.
متستهترش بالإنسان الهادي لانه لما يفوق من صدمته، رد فعله هيكون شديد جدًا.
وقبل ما يهدى، محتاج يفرغ شحنة الغضب اللي جواه.
ولا انت شايف ايه؟
لو ليك رأي تاني اكتبه في التعليقات.
ومتنساش اللايك والريبوست علشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
19
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
هل فيه علاقة بين مرض السِمْنَة والأكل العاطفي؟
طب هل عمليات تكميم المعدة بتجيب نتيجة مع مرضى اضطراب الأكل العاطفي؟
تعال نشوف 👇
دكتورة هبة عيسوي (أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس) ذكرت في حوار تليفزيوني ليها إن ٨ في المية من مرضى السِمْنَة عندهم اضطراب أكل عاطفي.
🔴 طب هل مرض السِمْنَة سببه عضوي ولا نفسي؟
لما تروح لدكتور التجميل، قبل ما تطلب منه تعمل عملية تكميم المعدة، اطلب منه يعمل فحوصات قبل العملية عشان تعرف السِمْنَة سببها عضوي ولا نفسي.
لو سببها عضوي، يبقى تكمل مع دكتور التجميل،
لو مطلعش السبب عضوي يبقى نفسي، ولو نفسي تلجأ لـ (طبيب/ معالج نفسي).
لأن لو السبب نفسي وعملت العملية هترجع تاكل تاني ووزنك هيزيد تاني، والمشكلة كدة متحلتش.
وبكدة نكون خلصنا كلامنا عن اضطراب الأكل العاطفي.
ومتنساش تشاركني في التعليقات رأيك ايه في موضوع الاكل العاطفي؟ وايه اكتر نقطة أفادتك؟
واللايك والريبوست لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#الأكل_العاطفي
#اضطرابات_الأكل
11 pages
24
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
ليه بتحب حد مختلف عنك؟
لو تفتكر زمان وانت بتدرس مادة العلوم كان فيه قانون معروف بيقول:
“الأقطاب المتشابهة تتنافر والمختلفة تتجاذب”،
اهو ده بالظبط نفس اللي بيحصل في العلاقات بين البشر.
🔷 ازاي ده بيحصل؟
انت مثلًا شخص انطوائي، بس بتفضل تصاحب شخص اجتماعي.
🔷 طب ليه ده بيحصل؟
لانك بتعوض شخصيتك الانطوائية، بانك تصاحب شخصية اجتماعية
عشان تعمل توازن في شخصيتك.
وفي بعض الأحيان بتلاقي إن حبك للاختلاف بيأثر في اختيارك لشريك حياتك.
يعني مثلًا:
انت شخص مسيطر فتختار شخصية خاضعة مسالمة.
وبتلاقي ده في كل الصفات سواء السلبية أو الإيجابية.
بس ده ميمنعش إن فيه بعض الأشخاص بتفضل تختار اللي شبهها في الصفات أو الطباع في أي علاقة سواء جواز أو صداقة...
احنا بشر مختلفين، وهتلاقي فينا تناقضات كتيير وهتلاقي كل شخص بيفضل أنه يتبع طريقة معينة في حياته.
فيه شخص بيفضل المختلفين عنه بس،
وفيه شخص بيفضل اللي يشبهوه بس،
وفيه شخص بيستفيد من المختلف عنه واللي شبهه، ودي الفكرة،
خد من كل شخص الحاجة اللي تفيدك في حياتك وتأثر فيك بالايجاب واللي تناسب معتقداتك ومبادئك،
ومتاخدش الحاجة اللي مش مناسبة ليك.
وده اللي بيكون شخصيتك الفريدة المتميزة اللي مش شبه أي حد.
شاركنا في التعليقات بتحب اللي شبهك ولا اللي مختلف عنك؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
#علاج_نفسي
14 pages
21
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
إزاي تعالج ضعف ثقتك بنفسك؟
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
17 pages
20
Essraa Rabah
Sales & Marketing
2mo
قد تكون الرحلة التي تخاف خوضها هي أنجح رحلات حياتك، ثق بنفسك.
نجيب محفوظ
#أقوال
#أقوال_وحكم
#أقوال_مأثورة
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
ليه الخوف المبالغ فيه مضر لنفسيتك؟
الخوف والتوتر الزيادة عن اللازم بيرفع هرمون الكورتيزول، ولما الكورتيزول بيرتفع، بيخفض جهاز المناعة، فجسمك بيكون عرضة لاستقبال أي مرض.
شاركني في التعليقات ايه المواقف اللي بتخاف فيها زيادة عن اللازم؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#إسراء_رباح
#معلومة_نفسية
#سيكولوجي
#نصائح
5 pages
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
روحانيات رمضان بتقلل القلق والاكتئاب والضغط النفسي والتوتر.
كل سنة وانتوا طيبين
رمضان كريم ❤️
#إسراء_رباح
#رمضان_كريم
#سيكولوجيات
#نصائح
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
بمناسبة اليوم العالمي للمرأة،
هقولك إزاي تحافظي على صحتك النفسية؟
1️⃣ قربي من ربنا.
2️⃣ عَبري عن مشاعرك السلبية.
3️⃣ اقري وثقفي نفسك.
4️⃣ اهتمي بشكلك ومظهرك.
5️⃣ كُلي أكل صحي.
6️⃣ قابلي صديقاتك.
7️⃣ابعدي عن الأشخاص السلبيين والمحبطين.
8️⃣العبي رياضة أو مارسي أي هواية بتحبيها.
9️⃣استمتعي بوقتك سواء في دراستك أو في شغلك أو مع أسرتك.
🔟استفيدي بوقتك بالشكل اللي يريحك بعيد عن كلام الناس، أهم حاجة انتي عايزة ايه وبتحبي تعملي ايه طالما لا عيب ولا حرام.
يا ريت تشاركينا في التعليقات إيه أكتر أسلوب بتلجأي ليه عشان تحافظي على صحتك النفسية؟
وكل سنة وأنتن طيبات يا ملهمات❤️
#يوم_المرأة_العالمي
#شهر_المرأة
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
16 pages
25
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
إزاي تتغلب على الأكل العاطفي؟
(الجزء التالت)
اتكلمنا البوست السابق عن إزاي تتغلب على الأكل العاطفي (الجزء التاني)، هسيبلك لينك البوست في التعليقات عشان اللي مشافوش.
وهنكمل في البوست ده أسلوب جديد لعلاج الأكل العاطفي.
إيه هو الأسلوب ده؟
أسلوب الأكل الواعي،
يعني ايه الأكل الواعي؟
تعال نشوف 👇
1️⃣ الأكل الواعي معناه انك تاكل ببطء وتمضغ الأكل كويس جدًا.
2️⃣ الأكل الواعي معناه انك تركز بس في الوقت اللي بتاكل فيه على الأكل وطعمه وريحته.
3️⃣ الأكل الواعي معناه انك تنتبه لكمية الأكل اللي بتاكله.
4️⃣ وتبعد عن أي مشتتات وانت بتاكل زي التليفزيون والموبايل.
ولسة هنكمل في الجزء الرابع بقية الأساليب.
تابعنا
ومتنساش تعمل لايك وريبوست وتحفظ البوست عشان تقدر ترجعله في أي وقت.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#رمضان_كريم
#اضطرابات_الأكل
#الأكل_العاطفي
12 pages
29
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
ازاي تتغلب على الأكل العاطفي؟
الجزء الرابع
اتكلمنا البوست السابق عن إزاي تتغلب على الأكل العاطفي (الجزء التالت)، هسيبلك لينك البوست في التعليقات عشان اللي مشافوش.
وهنكمل في البوست ده إيه الأسئلة اللي تسألها لنفسك عشان تفرق بين الجوع الحقيقي والأكل العاطفي.
إسأل نفسك:
1️⃣ هتاكل ايه؟⏪ أي أكل ولا أكل معين؟
2️⃣امتى جاتلك فكرة الأكل؟⏪ وانت زعلان، فرحان، غضبان؟
3️⃣ليه بتاكل؟ ⏪ عشان جعان فعلًا، ولا عشان خايف، غضبان، حاسس بملل؟ (مزاجك كان عامل ايه وقت الأكل؟)
4️⃣بتاكل مع مين؟ ⏪ مع العيلة والاصحاب؟ ولا في مناسبات معينة؟
5️⃣أكلت كميات أد ايه؟ وأكلت ببطء ولا لأ؟
6️⃣هل بعد ما أكلت حسيت إن خوفك قل؟ غضبك قل؟ إحساسك بالملل قل؟
🔹ليه بتسأل نفسك الأسئلة دي؟
🔵عشان تعرف العلاقة بين مشاعرك والأكل، وتعرف هل هو أكل عاطفي ولا جوع حقيقي؟
لسة هنتكلم عن آخر جزء إن شاء الله في البوست الجاي.
تابعنا
ومتنساش تعمل لايك وريبوست وتحفظ البوست عشان تقدر ترجعله في أي وقت.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#معلومة_نفسية
#اضطرابات_الأكل
#الأكل_العاطفي
#نصائح
14 pages
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
٥ فوايد للعلاج بالكتابة...
بمناسبة إن امبارح كان اليوم العالمي للكتابة بخط الايد، فهنتكلم في البوست ده عن فوايد العلاج بالكتابة.
طب ازاي تستخدم الكتابة في العلاج؟
1️⃣اكتب أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك المرتبطة بحدث معين حصلك؛ لأن الكتابة عن الأحداث اللي بتضايقك بتحسن من صحتك النفسية.
2️⃣اكتب صفاتك الإيجابية عشان تقوي ثقتك بنفسك.
3️⃣عبر عن امتنانك لشخص انت بتحبه أو ذكريات حلوة مريت بيها؛ لأن كتابة ذكرياتك الحلوة بتحسن مزاجك.
4️⃣امتن لربنا على أي نعمة اداهالك، يعني مثلًا: قبل ما تنام اكتب أكتر ٣ نعم بتمتن ليهم؟
أو اشكر ربنا على أي موقف سلبي مريت بيه وعديت منه.
5️⃣استخدم الكتابة في تمرين التسامح،
يعني مثلًا: اكتب موقف اتعرضت فيه للإساءة من شخص معين واكتب مشاعر الغضب والحزن المرتبطة بالموقف ده، وبعد كدة اكتب انك سامحت الشخص ده.
وبكدة تكون استخدمت الكتابة في العلاج النفسي سواء لتفريغ المشاعر الإيجابية أو السلبية.
شاركنا في التعليقات هل بتستخدم الكتابة في تفريغ مشاعرك السلبية ولا الإيجابية ؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave علشان الكل
يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#اليوم_العالمي_للكتابة_باليد
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
12 pages
31
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
باخد ابني صلاة التراويح عشان يصليها كاملة التمان ركعات...
بما اننا في رمضان، حابة اتكلم على موضوع مهم
وهو إن كل اب وام بياخدوا اولادهم الصغيرين عندهم ٧ او ٨ سنين عشان يصلوا التراويح في الجامع ويحببوهم في الصلاة.
طب ايه اللي بيحصل؟
تلاقي طفل بيقول لمامته كفاية كدة مش قادر اصلي تاني
وتلاقي طفل تاني نايم في الجامع مش قادر يصلي
طب هو كدة هيحب الصلاة؟
بالعكس ده هيكرهها
طب انت ممكن تعمل معاه ايه؟
ممكن تخليه يصلي ركعتين بعد صلاة العشاء في بيته عشان تفهمه إن احنا بنصلي التراويح في رمضان،
وممكن انت كأب تصلي معاه جماعة في البيت
وبالنسبة لقراية القرآن، مش لازم يخلص التلاتين جزء في رمضان
انت ممكن تشجعه يقرا السور اللي موجودة عنده في كتاب الدين عنده
او الآيات الموجودة في مادة العربي.
يبقى كدة هو فهم إن رمضان شهر العبادات فيه قراية القرآن وصلاة التراويح.
حبيت اتكلم في الموضوع ده لان بلاقي أبهات وامهات كتير بيضغطوا على اولادهم وهم بيفتكروا انهم بيحببوهم في الصلاة أو قراية القرآن لكن هم مش واخدين بالهم انهم بيخلوا العبادات عبء على أولادهم.
مش كدة ولا ايه؟
لو ليك رأي تاني اكتبه في التعليقات.
ومتنساش اللايك والريبوست علشان الكل يستفيد.
انا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة.
#سيكولوجي
#معلومة_نفسية
#نصائح
#رمضان_كريم
21
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
5 أضرار لهز الطفل...
متلازمة هز الطفل انك ترفع الطفل لفوق أوي أو تهزه بطريقة قوية زي ما بيحصل في سبوع الأطفال.
🔷 طب ده أضراره إيه؟
1️⃣ تأخر ذهني.
2️⃣ شلل وتشنجات.
3️⃣ صعوبات في الكلام.
4️⃣ نزيف في المخ والعين بتوصل للعمى.
5️⃣ موت الطفل.
شاركني في التعليقات سمعت قبل كدة عن متلازمة هز الطفل ولا لأ؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#إسراء_رباح
#سيكولوجي
#نصائح
#معلومة_نفسية
11 pages
18
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
اكثر ما يكرهه القطيع هو إنسان يفكر بشكل مختلف، إنهم لا يكرهون رأيه في الحقيقة، ولكن يكرهون جرأة هذا الفرد على امتلاك الشجاعة للتفكير بنفسه ليكون مختلفًا.
شوبنهاور
يمكن تلاقي في بعض الأحيان أن تميزك وتفردك بيقلقوا بعض الناس،
ساعات بيقلقهم لانك شئ غريب عليهم ومشافوش النموذج ده قبل كدة
وساعات بيقلقهم لانهم مش قادرين يتقبلوا فكرة إن فيه حد مميز ومختلف عنهم وانهم مش قادرين يكونوا زيك.
هتلاقي نسبة قليلة اوي هي اللي متقبلة تميزك وبتشجعك تكمل.
التميز والتفرد ليه ضريبة كبيرة بس انت اكيد أدها.
شاركني في التعليقات هل تميزك كان سبب أن كتير من الناس وقفوا ضدك ولا بالعكس شجعوك؟
ومتنساش اللايك والريبوست علشان الكل يستفيد.
#إسراء_رباح
#معلومة_نفسية
#نصائح
#رمضان_كريم
16
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
تقدر تغير الناس بالعافية ولا الأفضل تأثر فيهم؟
هتلاقي ناس كتير في حياتك عايزاك نسخة طبق الأصل منها وتغيرك بالعافية،
طب ده صح ولا غلط؟
اقرا الكاروسيل عشان تعرف👇
ومتنساش اللايك والريبوست علشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
12 pages
17
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
إزاي تعرف إنك في في علاقة سامة؟
هتلاقي كتير من الناس بتقابل في حياتها شخصيات سامة، والتعامل مع الشخصيات دي بيسببلهم أذى نفسي.
طب إزاي تعرف أصلًا إنك في علاقة سامة؟
ده اللي هتعرفه في الكاروسيل 👇 .
ومتنساش اللايك والريبوست وال save عشان الكل يستفيد.
أنا اسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#إسراء_رباح
#نصائح
#معلومة_نفسية
#علاج_نفسي
11 pages
23
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
ايه هي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟
اتكلمنا البوست السابق عن أسباب اكتئاب ما بعد الولادة،
طب إزاي تعرفي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟
اقري الكاروسيل عشان تعرفي👇
وهنكمل ان شاء الله كيفية علاجه البوست الجاي.
ومتنسوش اللايك والريبوست عشان البوست يوصل لأكبر عدد من الناس.
أنا اسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#شهر_المرأة
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
13 pages
17
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
قريت النهاردة جزء كامل من القرآن ولا مقرتش اي حاجة خالص؟
طب صليت التمان ركعات تراويح ولا مصلتش خالص؟؟
يا ترى بيسموا التفكير ده ايه في علم النفس؟
بيسموه تفكير الكل أو اللاشئ أو التفكير المستقطب،
يعني يا اعمل الحاجة كلها ومظبوطة يا معملش أي حاجة خالص منها (مفيش وسط).
انت النهاردة كان عليك شغل جامد وقريت صفحتين بس في القرآن احسن من لما متقراش ولا صفحة.
انت تعبان بالليل وصليت ركعتين تراويح ومصلتش التمان ركعات، مفيهاش مشكلة عوضهم اليوم التاني،
التراويح سُنَّة وربنا مكلفكش إنك تصلي ٨ ركعات (اللي تقدر عليه تعمله اعمله).
حتى لو الأيام اللي فاتت مكنتش منتظم في التراويح وقراءة القرآن، فرصة احنا في العشرة الأواخر
لو قدرت تقرا قرآن أكتر اقرا،
لو قدرت تصلي أكتر (التراويح والتهجد بالليل) صلي عادي.
متقولش أنا عشان الأيام اللي فاتت معملتش اللي عليا في العبادات، خلاص بقى على إيه أبذل جهد في العشرة الأواخر
لا بالعكس ربنا مقالش كدة.
استغل الأيام دي في الصلاة والتراويح والدعاء لربنا والتسابيح والذِكر وعوض اللي فاتك.
وأرجوك متتأثرش بالناس اللي بتقولك أنا ختمت القرآن 3 مرات في رمضان...
العبرة بالتدبر وانت تقدر تقرا إيه مش ختمت القرآن كام مرة
احنا مش في سباق.
ممكن واحد بيختم القرآن 3 مرات بس مش بيعمل باللي ربنا أمره بيه وبيأذي الناس.
وفي نفس الوقت متثقلش على نفسك في العبادة عشان تقدر تكمل بعد رمضان، مش تختمه 3 مرات في رمضان وتسيبه في الأيام العادية.
وفيه حاجة تاني حابة أقولها، كل سنة بعض الناس بتتخانق مع بعضها عشان تعرف ليلة القدر كانت إمتى؟
مالكش دعوة إمتى اجتهد في العشرة الأواخر وخلاص حتى لو عدت، ربنا عايزك تقرب منه في كل وقت وفي الأول والآخر ده كلام بشر ممكن ميكونش صح عشان كدة متاخدش برأيهم وركز في عباداتك لحد آخر رمضان.
ولا انت شايف إيه؟
لو ليك رأي تاني اكتبه في التعليقات،
ومتنساش اللايك والريبوست لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وصانعة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#رمضان_كريم
#معلومة_نفسية
#إإسراء_رباح
14 pages
21
Essraa Rabah
Sales & Marketing
5mo
9 أساليب للتعامل مع الشخصيات السامة...
اتكلمنا في البوست السابق عن (إزاي تعرف إنك في علاقة سامة؟) وهنكمل في البوست ده إزاي تتعامل مع الشخصيات السامة؟
طب إزاي تتعامل مع الشخصيات السامة؟
تعال نشوف👇
1️⃣ اعترف بمشاعر الحزن والغضب اللي جواك ومتنكرش المشاعر دي.
2️⃣ غير نمط حياتك واعمل الحاجات اللي مكنتش قادر تعملها قبل كدة.
3️⃣اقطع علاقتك بالشخص السام (امسح صوره ورقم تليفونه والشات اللي بينكم).
4️⃣متنتظرش أنه يعتذرلك لأن الشخص السام لما بيغلط في حقك مش بيعتذر.
5️⃣متبررش أفعاله كل شوية.
6️⃣ شوف المميزات اللي عندك واشتغل عليها.
7️⃣ لو انت خارج من علاقة فشلت، متحاولش ترتبط بأي حد في الفترة دي؛ لأن غالبًا حكمك على الأمور مش هيكون صح ده غير انك بتحتاج في الوقت ده وجود حد بيحبك عشان تحس انك لسة شخص مرغوب فيه، فالنتيجة انك هتظلم نفسك وهتظلم الشخص اللي هترتبط بيه.
8️⃣ فكر نفسك إن علاقتك مع الشخص السام كانت تجربة واتعلمت منها إزاي تتعامل مع الشخصيات السامة.
9️⃣ افتكر إن أي علاقة خرجت منها مش نهاية المطاف وأي تعافي من علاقة سامة لازم ياخد وقته.
متستعجلش التعافي، وافتكر ان كل شخص فترة تعافيه بتكون مختلفة عن التاني،
ممكن حد يتعافى في شهور، وحد تاني يتعافى في سنين.
شاركني في التعليقات ايه أكتر أسلوب بتعمله في التعامل مع الشخصيات السامة؟
ومتنساش اللايك والريبوست والsave عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في الصحة النفسية وعلم النفس.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#علاج_نفسي
#إسراء_رباح
16 pages
19
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
انت جاي الدنيا عشان تبهر الناس ولا عشان تعمل اللي انت عاوزه؟
هتلاقي ناس كتير بتقولك:
يااه انت لسة متنقلتش من الشغل بتاعك؟
انت لسة مترقتش؟
انت لسة بتدرس؟
الطبيعي إن أي شغل أو ترقية أو دراسة أو أي حاجة غيرهم محتاجة وقت ومجهود وصبر.
انا مش بقول الكلام ده للناس اللي بيقولولك كدة
انا بقول الكلام ده ليك انت عشان تمشي في طريقك وتكمله ومتحبطش
ومش شرط يقولوا كلام يحبط
هم ممكن من غير ما يتكلموا أصلًا بيحبطوك
وللأسف بتسيب اللي في ايديك بسبب كلامهم
عايزة اقولك
مالكش دعوة بحد وخد خطواتك براحتك وعلى أقل من مهلك محدش بيجري وراك،
انت مش لازم تعمل ٥٠ خطوة عشان الناس تقتنع انك أنجرت.
لأ
انت ممكن تعمل خطوة واحدة بس انت راضي ومقتنع بيها وبذلت مجهود كبير حتى لو الناس مش مقتنعة باللي بتعمله.
الخلاصة:
كل واحد فينا ليه أولويات مختلفة عن غيره
فاللي يهمك ميهمنيش
واللي يهمني ميهمكش
ومش عشان انت مختلف في أولوياتك عن الناس
تسمح لهم أنهم يقللوا من اللي بتعمله.
حاوط نفسك بناس فاهماك وبتدعمك وبتساعدك تكمل طريقك وبترشدك للطريق الصح.
ولا انت شايف إيه؟
لو ليك رأي تاني اكتبه في التعليقات.
ومتنساش اللايك والريبوست وال save لو البوست عجبك عشان الكل يستفيد.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
13 pages
18
Essraa Rabah
Sales & Marketing
3mo
9 أسباب للأكل العاطفي...
اتكلمنا البوست السابق عن الأكل العاطفي والفرق بينه وبين الجوع الحقيقي، هسيبلك لينك البوست في التعليقات عشان اللي مشافوش.
وهنكمل في البوست ده أسباب الاكل العاطفي.
طب ايه هي أسبابه؟
1️⃣الضغوط النفسية اللي بتمر بيها سواء في شغلك أو في علاقاتك الاجتماعية.
2️⃣المشاعر السلبية زي: (الحزن والتوتر والوحدة أو حتى الملل)، وكأن الأكل هنا وسيلة بتبعدك عن مشاعرك السلبية.
3️⃣مش عارف توصف مشاعرك اللي بتحس بيها في المواقف المختلفة سواء كانت مشاعر إيجابية أو سلبية.
4️⃣تعودك على بعض العادات اللي ليها علاقة بالأكل زي الأكل في عزومات رمضان.
5️⃣حنينك لذكريات الماضي (تجمعك وسط أهلك وأصحابك زمان في فترة طفولتك في المناسبات والأعياد).
6️⃣ لما بتخرج مع أصحابك، بيشجعوك على الأكل.
7️⃣إعلانات الأكل اللي بتشوفها كل شوية بتحفزك إنك تاكل.
8️⃣قلة النوم.
9️⃣عدم وجود دعم نفسي أو اجتماعي من الأسرة.
شاركني في التعليقات ايه أكتر سبب بيساعد على الأكل العاطفي؟
ومتنساش تعمل لايك وريبوست وتحفظ البوست عشان تقدر ترجعله في أي وقت.
انا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#اضطرابات_الأكل
#الأكل_العاطفي
#رمضان_كريم
17 pages
32
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
ليه لعب الادوار مهم مع ولادك؟
لعب الدور أسلوب من الأساليب اللي ممكن تستخدمها مع ابنك.
طب ليه مهم؟
اقرا الكاروسيل عشان تعرف السبب 👇
ومتنساش اللايك والريبوست والsave لو البوست عجبك عشان يوصل لأكبر عدد من الناس.
أنا إسراء رباح باحثة دكتوراه وكاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#معلومة_نفسية
#نصائح
#علاج_نفسي
#إسراء_رباح
9 pages
20
Essraa Rabah
Sales & Marketing
4mo
هل بتعامل كل البشر بنفس المعاملة؟
هتلاقي في حياتك بتحصل مواقف كتير جدًا مع نوعيات مختلفة من البشر،
فيه اللي بيسألك عن حياتك عشان بيتطمن عليك،
وفيه اللي بيسألك عن حاجة في حياتك بدافع الفضول وحب الاستطلاع.
وفيه اللي بيسألك عشان متعمد يضايقك ويستفزك.
🔷 طب هل ردك على الناس دي بيكون نفس الرد ولا لأ؟
أكيد لأ.
🔷 طب ازاي تتعامل مع كل نوع منهم؟
1️⃣اللي عايز يطمن عليك، هترد عليه بكل حب.
2️⃣واللي عايز يتطقس عليك ويعرف كل حاجة عنك، هتسأله سؤال عن حياته الشخصية وفي أغلب الأحيان هيهرب عشان ميردش على سؤالك.
3️⃣واللي متعمد يضايقك أو يستفزك، هتتجاهله أو تضحك ضحكة سخرية وتسيبه وتمشي.
🔶 ليه كتبت البوست ده؟
لأن بلاقي بعض الناس من كتر ما لاقت شخصيات مستفزة في حياتها، بيعمموا أسلوب تعاملهم مع كل البشر وبيكون ده أسلوب حياة وبيفقدوا ناس طيبين وخايفين عليهم.
شاركنا في التعليقات يا ترى بتعامل كل الناس بنفس المعاملة ولا لأ؟
ومتنساش اللايك والريبوست وال save عشان الكل يستفيد.
أنا إسراء رباح كاتبة محتوى في علم النفس والصحة النفسية.
#سيكولوجيات
#نصائح
#معلومة_نفسية
#إسراء_رباح
12 pages
24