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Pilar Jericó, PhD's Recent LinkedIn Posts
Pilar Jericó, PhD
@pilarjerico
President of @beUp. Guest Lecturer @ Georgetown | Leadership, Education
Posts
Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
😊 Estoy reescribiendo No Miedo.
Y esta vez quiero hacerlo contigo.
He creado una newsletter para compartir el proceso real de escritura: ideas, borradores, preguntas y aprendizajes en directo.
Además, las personas suscritas podrán participar en los encuentros del #NoMiedoLab, donde vamos a cocrear y reflexionar juntos.
📅 09 y 25 de marzo
🕓 16 h (España peninsular)
Si te apetece vivir el “detrás de cámaras” de este libro y formar parte del camino: suscríbete en www.pilarjerico.com.
Nos vemos dentro.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
📮 Participa en esta breve encuesta y ayúdame a entender cómo han cambiado nuestros miedos.
Estoy reescribiendo No Miedo casi 20 años después de su primera edición, y me gustaría comparar lo que descubrí entonces con lo que vivimos hoy: el miedo a quedarse obsoleto, al rechazo, al fracaso, a perder autonomía o a vivir en una incertidumbre constante.
😊 Tu respuesta me será de gran ayuda en este proceso.
Gracias por acompañarme:
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
¿Y si el problema no es el talento, sino cómo lo estamos buscando?
Si seguimos diciendo que “no hay talento”, quizá el problema no está fuera, sino dentro: en cómo lo buscamos. Este artículo de Cinco Días plantea que muchas empresas sufren un desajuste entre lo que piden y lo que realmente ofrecen.
La conclusión es incómoda, pero útil: no basta con publicar más vacantes. Hay que rediseñar la forma de atraer y evaluar: contratar por competencias y potencial, acelerar decisiones, y apostar en serio por reskilling y upskilling.
Porque el talento no sólo se “encuentra”, también se construye.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
Pregunta para ti: desde que usas IA a diario, ¿te sientes más conectado/a o más solo/a?
Hay un cansancio que no se arregla durmiendo: el de sentirte desconectado/a.
La IA nos está dando velocidad, foco, soluciones. Y eso es valioso.
Pero hay algo que ninguna herramienta puede automatizar: el vínculo.
Si en tu día a día todo se ha convertido en tareas, mensajes rápidos y “resolvámoslo”, quizá no te falte motivación. Quizá te falte conexión.
Por eso hoy te dejo 3 microacciones de liderazgo (también contigo mismo/a):
- 10 minutos sin agenda para preguntar (o preguntarte): “¿cómo estás de verdad?”
- Un reconocimiento concreto al día (hecho, impacto, gracias)
- Una decisión compartida por semana: cuando participas, perteneces
💭 Te leo en comentarios...
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
A veces no es que “seas inseguro”: es que estás cargando con una inseguridad concreta… y no la has nombrado.
Este artículo baja el concepto a tierra: habla de 7 inseguridades frecuentes (física, emocional, social, al decidir, de autorrealización, parental y sexual) y propone ideas sencillas para empezar a trabajarlas.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
El pasado día 9 aprendimos mucho juntos.
Nos volvemos a ver el día 25 a las 16:00.
No olvides suscribirte a la newsletter en www.pilarjerico.com 😊
Me encantará compartir y reflexionar contigo.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
En un mundo incierto, no basta con ser resiliente (aguantar y recuperar). La clave es desarrollar antifragilidad: personas y organizaciones que aprenden del golpe y salen mejor, porque usan el estrés y el cambio como combustible para adaptarse y fortalecerse.
😊 Comparto este artículo sobre antifragilidad y cómo entrenarla en organizaciones.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
Mención especial para Marta Romo, la persona con la que más he interactuado en LinkedIn este año. #YearinReview 😊
Marta, querida socia y amiga, quien publicó este año un libro maravilloso y muy útil.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
Hay reglas que no te hacen la vida perfecta… pero sí más ligera.
Guárdalo para releerlo en días difíciles y compártelo con alguien que lo necesite hoy. 🤍
¿Con cuál te quedas tú: 1, 2, 3, 4, 5 ó 6?
Te leo en comentarios👇✨
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
Hay frases que nos rompen por dentro...
A veces no te sabotea el día: te sabotea la frase que te dices en silencio.
Ese diálogo interno (self-talk) puede empujarte a la culpa, la vergüenza o la comparación. Y eso afecta a todo: autoestima, gestión emocional, toma de decisiones y hasta a tu liderazgo cuando estás bajo presión.
Por eso he preparado este carrusel: reformulaciones sencillas para pasar del crítico interno a una voz más compasiva.
No se trata de maquillarlo. Se trata de hablarte de una forma que te devuelva claridad y acción.
Si te sirve:
💬 ¿Qué frase es la que más se te repite últimamente? Te leo en comentarios.
🔁 Y si conoces a alguien que está en modo exigencia, compártelo: puede ser justo lo que necesita hoy.
7 pages
239
Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
Todo el mundo puede tener talento. Pero si juzgas a un pez por su habilidad para trepar a un árbol, pasará la vida creyendo que no vale.
En el trabajo (y en la vida), hay contextos que premian unas habilidades y dejan otras invisibles: la rapidez, la extroversión, la seguridad al hablar, la capacidad de improvisar… Y cuando no encajas ahí, es fácil concluir: “no sirvo”.
Quizá la pregunta no sea “¿qué me pasa?”
Sino: “¿qué parte de mí no está encontrando su lugar aquí?”
Pensar en estas tres señales nos puede ayudar:
• En qué situaciones me vuelvo más pequeña (sin razón aparente).
• En qué situaciones me expando (sin esfuerzo).
• Qué me cuesta porque no es lo mío… y qué me cuesta porque aún no lo he entrenado.
Cambiar la medida no siempre implica cambiar de vida. A veces es sólo mirar distinto: pedir el tipo de ayuda que necesitas, ajustar cómo trabajas, elegir mejor dónde poner tu energía.
Porque un pez no es malo.
Sólo que no nació para trepar.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
CÓMO TENER CONVERSACIONES DIFÍCILES SIN TENSIÓN
Si la otra persona se siente atacada, no te escucha. Se defiende.
Eso no es falta de madurez: es el cerebro. Cuando percibimos amenaza (juicio, reproche, incertidumbre), entramos en modo defensa. Y en defensa no hay matices: hay justificación, contraataque o silencio.
Por eso, en una conversación difícil, el primer objetivo no es convencer: es bajar la tensión lo suficiente para poder pensar juntos.
La frase que cambia el clima: “Quiero resolver este tema contigo.”
Dila al principio. Con tono estable. Sin prisa. Es un interruptor: convierte el “me estás atacando” en “vamos a aclararlo”.
Cómo decir lo difícil sin generar tensión.
👉🏻 3 pasos claros:
🔸Paso 1: abre con intención y límites de tiempo: ¿Tienes 10 minutos? Quiero alinear X contigo y salir con un acuerdo.
🔸Paso 2: explica lo ocurrido en tres frases (sin juicio)
1ª) Qué pasó (dato): “El informe llegó el jueves a las 19:00.”
2ª) Qué provocó (impacto): “Eso retrasó la entrega.”
3ª) Qué necesitas (petición): “Necesito tenerlo el miércoles a las 12:00.”
🔸Paso 3: cierra con una pregunta que busque solución: ¿Qué necesitas para poder cumplirlo? ¿Qué acordamos a partir de ahora?
Ejemplo completo, listo para poner en práctica:
“¿Tienes 10 minutos? Quiero resolverlo contigo. El informe llegó el jueves a las 19:00 y eso retrasó la entrega. A partir de ahora necesito tenerlo el miércoles a las 12:00. ¿Qué necesitas para que podamos cumplirlo?”
Un detalle que lo cambia todo.
Tu ritmo. Si hablas rápido o con tensión, el otro lo nota y se activa. Si bajas el ritmo y mantienes la voz estable, el cerebro del otro percibe más seguridad y escucha mejor.
La asertividad no es dureza: es claridad sin amenaza.
¿En qué tipo de conversación te cuesta más mantener ese tono: poner límites, pedir algo o dar feedback? ¿Te resulta más difícil en la vida personal o en la profesional?
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Be-Up
Coaching & Leadership
4mo
¿Cómo mejorar las conversaciones en el trabajo? Nuestra presidenta Pilar Jerico, nos regala hoy esta reflexión.
"No es lo mismo decir «no estoy de acuerdo contigo» que «no estoy de acuerdo con lo que dices»."
Parece un matiz pequeño, pero cambia todo.
La primera frase señala a la persona.
La segunda, al problema.
Y esa diferencia marca si una conversación se cierra... o se abre.
Porque cuando convertimos el desacuerdo en algo personal, activamos defensas.
Pero cuando lo mantenemos en el terreno de las ideas, dejamos espacio para el diálogo, la escucha y, en definitiva, para llegar a acuerdos reales.
En BeUp sabemos que transformar equipos empieza por transformar cómo nos hablamos. Porque el lenguaje construye cultura.
💬 ¿Te animas a probar este cambio en tu próxima reunión?
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
Estar ocupado se nota. Estar comprometido se siente.
Puedes llenar el día de reuniones, mails y tareas… y aun así no avanzar en nada que importe.
Porque el compromiso no se mide por el ruido, sino por la intención, el foco, la responsabilidad y el sentido.
🌷 A veces el mayor acto de compromiso es decir “no” a lo que te ocupa para poder decir “sí” a lo que te construye.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
2mo
6 hábitos para vivir mejor
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
𝗟𝗮𝘀 𝟱 “𝗗” 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼
Todos tenemos objetivos. Pocos se convierten en realidad.
No suele fallar la intención; falla el sistema interno que sostiene esa intención cuando baja la motivación, cuando aparecen excusas o cuando el entorno se complica.
Por eso me gusta esta idea de las 5 “D”: no son grandes eslóganes, son 𝗽𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗿 𝗱𝗲 “𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗼” 𝗮 “𝗵𝗮𝗴𝗼”.
𝟭) 𝗗𝗜𝗦𝗖𝗜𝗣𝗟𝗜𝗡𝗔
La disciplina es lo que haces cuando nadie te obliga.
En liderazgo, esto significa algo muy simple: 𝗰𝘂𝗺𝗽𝗹𝗶𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗶𝗷𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗵𝗮𝗿𝗶́𝗮𝘀 𝗶𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀𝗼 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗻𝗮𝗱𝗶𝗲 𝘁𝗲 𝗺𝗶𝗿𝗮.La disciplina no es rigidez; es coherencia. Y la coherencia genera confianza.
𝟮) 𝗗𝗘𝗧𝗘𝗥𝗠𝗜𝗡𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡
La determinación es la fuerza que te hace seguir pese a los obstáculos. Es sostener el rumbo con flexibilidad: aprender, ajustar y continuar. 𝗟𝗮 𝗱𝗲𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘀𝗲 𝗻𝗼𝘁𝗮 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲𝗰𝗲 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 “𝗻𝗼”, 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗮𝘀𝗼, 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝗲𝗿𝗿𝗼𝗿… 𝘆 𝗱𝗲𝗰𝗶𝗱𝗲𝘀 𝗻𝗼 𝗮𝗯𝗮𝗻𝗱𝗼𝗻𝗮𝗿.
𝟯) 𝗗𝗘𝗗𝗜𝗖𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡
La dedicación es el compromiso real con tu meta.
Se parece a la disciplina, pero va un paso más allá: implica prioridad. 𝗗𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝘀 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼, 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶́𝗮 𝘆 𝗳𝗼𝗰𝗼. Y, sobre todo, renuncias a lo que te distrae. No hay dedicación sin un “no” claro.
𝟰) 𝗗𝗘𝗖𝗜𝗦𝗜𝗢́𝗡
La decisión es la acción de elegir avanzar sin dudas.
Aquí aparece un enemigo silencioso: la indecisión elegante. Esa que se disfraza de “lo estoy pensando”, “necesito más información”, “cuando tenga tiempo”. 𝗗𝗲𝗰𝗶𝗱𝗶𝗿 𝗻𝗼 𝗴𝗮𝗿𝗮𝗻𝘁𝗶𝘇𝗮 𝗮𝗰𝗶𝗲𝗿𝘁𝗼. 𝗣𝗲𝗿𝗼 𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗰𝗶𝗱𝗶𝗿 𝗴𝗮𝗿𝗮𝗻𝘁𝗶𝘇𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼.
𝟱) 𝗗𝗘𝗦𝗔𝗙𝗜́𝗢
El desafío es lo que te impulsa a crecer más allá de tu zona de confort.
𝗦𝗶𝗻 𝗱𝗲𝘀𝗮𝗳𝗶́𝗼, 𝗻𝗼 𝗵𝗮𝘆 𝗲𝘅𝗽𝗮𝗻𝘀𝗶𝗼́𝗻: 𝘀𝗼́𝗹𝗼 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼. Y el mantenimiento, a largo plazo, se convierte en desgaste.
💬 Si tuviera que resumirlo en una frase: los objetivos no se logran solo con ganas, se logran con carácter. Y el carácter se entrena, día a día.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
Hoy no te falta motivación. Te falta un sistema.
Eso que llamas “pereza” suele ser otra cosa: incomodidad, miedo a hacerlo mal, perfeccionismo… o simplemente que la tarea pesa demasiado en tu cabeza.
Por eso funciona mejor dejar de pelearte contigo y empezar a hacerlo fácil.
Aquí van 3 ideas para aplicarlo desde hoy:
1. Ponle nombre a lo que evitas. Cuando lo entiendes, pierde poder.
2. Haz la “versión mínima”: el primer paso. Sólo uno.
3. Bloquéalo en agenda: 25 minutos. Sin negociar.
No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de empezar ☺️
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
Cuidemos nuestra salud mental. 𝗙𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿 𝗻𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻.
Cuando tienes responsabilidades, equipos, objetivos, hijos, facturas o decisiones que no pueden esperar, el bienestar no depende de “bajar el ritmo” sin más. Depende, sobre todo, de 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗮𝗱𝗺𝗶𝗻𝗶𝘀𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻, 𝗲𝗹 𝗱𝗲𝘀𝗴𝗮𝘀𝘁𝗲 𝘆 𝗹𝗮 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶́𝗮 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲 𝘃𝗮 𝗲𝗻 𝗺𝗶𝗹 𝗳𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗮 𝗹𝗮 𝘃𝗲𝘇.
Cuidar la salud mental en la 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝗮 exige que nos paremos a pensar de manera diferente:
• No tomes decisiones importantes cuando estás emocionalmente secuestrado. 𝗛𝗮𝘆 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘆 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗼𝘀𝗽𝗼𝗻𝗲𝗿.
• Revisa tu 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹. Hay personas, grupos y dinámicas que consumen más energía que una agenda llena.
• Distingue entre cansancio y desafección. Dormir no arregla todo. 𝗔 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀 𝗻𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗮𝗴𝗼𝘁𝗮𝗱𝗼: 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗱𝗼 lo que haces, del para qué o de cómo lo estás haciendo.
• Elimina microfuentes de 𝗵𝘂𝗺𝗶𝗹𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗮. Un entorno donde siempre interrumpen, corrigen mal, exigen sin contexto o trivializan el esfuerzo erosiona más de lo que parece.
• Resistir no siempre es fortaleza. A veces es falta de revisión. 𝗛𝗮𝘆 𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗵𝗮𝘆 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗼𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗿 mejor, sino rediseñar.
• 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗴𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗶𝗼𝘀 𝘀𝗶𝗻 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼. No todo momento libre debe servir para aprender, optimizar, producir o aprovechar. La mente también necesita zonas donde no tenga que justificarse.
• Haz 𝗮𝘂𝗱𝗶𝘁𝗼𝗿𝗶́𝗮 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀. No solo de tareas: también de conversaciones evitadas, duelos no elaborados, enfados enquistados y decisiones que sabes que debes tomar.
• No confundas ser necesario con ser valioso. Muchas personas muy capaces acaban 𝗮𝘁𝗿𝗮𝗽𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝘀𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗶𝗮 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱.
La salud mental adulta no se cuida solo descansando. También se cuida ordenando, renunciando, conversando a tiempo y dejando de normalizar dinámicas que nos rompen mientras seguimos funcionando.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
A veces creemos que no prosperamos por falta de talento o de ganas.
Pero desde la neuropsicología, la explicación suele ser más incómoda (y más útil): tu cerebro está diseñado para sobrevivir, no para florecer.
Prosperar implica exposición: decidir, pedir, negociar, fallar, sostener la incertidumbre. Y si tu sistema nervioso lo interpreta como amenaza, activa “modo protección”: control, evitación, procrastinación, bloqueo.
Por eso, muchas veces el freno no es falta de capacidad. Es un sistema saturado.
En la infografía resumo 5 frenos frecuentes y 5 palancas reales. Y detrás de cada uno hay ciencia:
· Estrés crónico → secuestra la corteza prefrontal (planificación, autocontrol, flexibilidad). Te vuelves brillante apagando fuegos… y malo construyendo futuro.
· Recompensa rápida → el cerebro se engancha a picos de dopamina. Lo sostenido “sabe a poco”.
· Funciones ejecutivas al límite (sueño, ansiedad, burnout) → “sé lo que tengo que hacer, pero no lo hago”.
· Perfeccionismo → suele ser evitación con buena prensa: si no es perfecto, no lo muestro.
· Saturación atencional → mucho ruido, poca profundidad. Y prosperar es un juego de atención.
La salida no es “ponle más ganas”.
Es cambiar el sistema:
· Regular antes de exigirte.
· Diseñar un entorno que te empuje.
· Empezar pequeño y sostenerlo.
· Convertir metas en hábitos.
· Dormir y recuperar: sin energía no hay disciplina.
💡 Una idea final: no te falta disciplina; te falta seguridad interna, energía y un entorno compatible. Y eso se entrena.
¿Qué te frena más ahora?
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
Excusa vs disciplina
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
Hoy te quiero decir algo que puede ayudarte a liderar de forma más humanista.
Recuerda esto: la humildad no te quita autoridad, te da influencia.
En liderazgo, la diferencia no suele estar en “saber más”, sino en cómo te relacionas con lo que no sabes, con lo que te cuestionan y con lo que sale mal.
Comparto contigo estos 3 gestos muy concretos que elevan tu influencia sin perder el timón:
- Escuchar para decidir mejor.
- Admitir errores rápido.
- Pedir opinión sin delegar el criterio.
¿Cuál de los tres te cuesta más en el día a día?
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
La gratitud es una forma de liderazgo silencioso: eliges dónde pones la mirada cuando la vida aprieta.
Solemos creer que primero tiene que irnos bien para agradecer. Pero muchas veces ocurre al revés: cuando agradeces, algo en ti se recoloca. Y desde ahí, todo pesa menos. Es aprender a mirar con más claridad: lo que sí hay, lo que sí suma, lo que sí sostiene.
No elimina los problemas.
Pero evita que lo difícil lo ocupe todo.
Y tiene algo precioso: se contagia.
Cuando alguien se siente reconocido, se abre. Y a veces, también devuelve ese bien.
Si hoy te apetece probarlo, aquí va un reto sencillo:
Piensa en una persona. Y escríbele un mensaje corto con nombre y motivo:
“Gracias por ____. Me ha ayudado más de lo que crees.”
Sin esperar al momento perfecto.
Porque hay palabras que llegan tarde…
y otras que llegan justo a tiempo.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
Muchas veces interpretamos la confusión como una señal de fracaso, cuando en realidad puede ser una señal de cambio.
Desde la neurociencia sabemos que el cerebro tiende a aferrarse a lo conocido: repite patrones, automatiza respuestas y busca coherencia para ahorrar energía. Por eso, cuando empezamos a pensar, decidir o vivir de otra manera, aparece incomodidad. No siempre porque vayamos mal, sino porque el cerebro está dejando atrás una identidad que ya no le sirve.
No siempre te pierdes.
A veces te estás desprendiendo de quien ya no puedes seguir siendo.
Ahí empieza muchas veces la transformación de verdad.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
¿Cómo saber cuándo es el momento de dejar un trabajo?
Estas son algunas señales que hay que mirar con calma:
1. Si tu motivación se ha convertido en pura inercia, no estás cansado: estás desconectado.
2. Si ya no aprendes ni te retas, tu crecimiento está pagando el precio.
3. Si tu trabajo ha perdido sentido para ti, quedarte es una renuncia silenciosa.
4. Si tu bienestar se deteriora por la carga o el entorno, no lo normalices.
5. Si los valores de la empresa chocan con los tuyos, la fricción no se arregla “esforzándote más”.
6. Si hay abuso, no es una señal sutil: es una línea roja.
7. Si te cuesta imaginarte creciendo ahí en los próximos meses, escucha esa señal.
8. Antes de irte, explora alternativas dentro de la misma organización: a veces el cambio es de lugar, no de vida.
9. No se trata de cambiar mañana, sino de poner la mente en esa dirección.
10. Dedica un 5% de tu tiempo a tu siguiente paso y recuperarás tu poder de decisión.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
2mo
SOBRE EL CONTROL Y EL MIEDO
Intentar que todo encaje también es una forma de no aceptar lo que está cambiando.
Muchas veces el miedo al cambio no se manifiesta como duda, sino como control: intentamos ordenar, prever y ajustar todo para no enfrentarnos a la incertidumbre.
Pero el liderazgo no consiste en tenerlo todo bajo control, sino en saber soltarlo cuando la realidad cambia.
A veces, lo verdaderamente valiente no es controlar más. Es aceptar antes.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
Es duro porque es nuevo. No porque no puedas hacerlo.
Lo que hoy te cuesta no es falta de talento, es falta de familiaridad. El cerebro aprende por repetición: cuanto más practicas, menos amenaza percibe y más recursos libera.
Si estás en un inicio incómodo, vas bien. No te falta capacidad, te falta recorrido.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
¿Le das demasiadas vueltas a las cosas?
Si has respondido que sí, aquí tienes 20 recordatorios sencillos para volver al presente y bajar el ruido mental.
1. Tus pensamientos hacen mucho ruido, pero no siempre dicen la verdad.
2. Gran parte de tu estrés viene de vivir en tu cabeza.
3. Deja de darle vueltas al pasado: ya pasó.
4. Deja de adelantarte al futuro: todavía no ha ocurrido.
5. La paz está en este instante.
6. Respira hondo. Eso es estar presente.
7. No tienes que solucionarlo todo ahora mismo.
8. Deja que la vida sea como es, no como esperas que sea.
9. No todos los pensamientos merecen tu atención.
10. Puedes sentir sin reaccionar.
11. El ahora es el único lugar donde la vida sucede de verdad.
12. Te pierdes la vida cuando siempre estás en tu cabeza.
13. Estar presente es estar consciente.
14. Ningún momento es “incorrecto”. Simplemente es lo que es.
15. No necesitas tener todas las respuestas. Sólo conciencia.
16. Cuanta más calma encuentras, más claridad trae la vida.
17. Suelta la necesidad de tenerlo todo bajo control.
18. Aquello a lo que te resistes, se intensifica.
19. Quédate aquí, ahora. Con eso basta.
20. A veces lo mejor que puedes hacer… es no hacer nada.
(💡 Ideas inspiradas en "El poder del ahora")
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
Pensar estratégicamente no es hacer más, ni hacerlo más rápido. Es elegir mejor. Dejar de reaccionar y empezar a elegir.
Vivimos con la sensación de ir corriendo… y aun así no avanzar. Ahí es donde el PENSAMIENTO ESTRATÉGICO deja de ser “un tema de empresa” y se convierte en una brújula para la vida. 🧭
En la empresa (y en lo personal) funciona cuando te haces estas 5 PREGUNTAS, SIN AUTOENGAÑOS:
1. PARA QUÉ QUIERO GANAR
No es el objetivo en una frase bonita, es tu intención real: lo que estás dispuesto a defender cuando llegan las dudas.
2. DÓNDE VOY A JUGAR
Qué mercados, proyectos, relaciones o hábitos sí… y cuáles no. Elegir foco es renunciar.
3. CÓMO VOY A GANAR
Qué te hará diferente: velocidad, confianza, calidad, comunidad, innovación, servicio. Si no hay una ventaja clara, sólo hay actividad.
4. QUÉ CAPACIDADES NECESITO
Talento, procesos, energía, rutina, autocuidado, red de apoyo. La estrategia se cae si no puede ejecutarse.
5. QUÉ SISTEMAS LO SOSTIENEN
Reuniones, métricas, hábitos, calendario, límites. Lo que no se mide o no se protege, se diluye.
💡 Y una regla simple que sirve para todo: una buena estrategia tiene diagnóstico (qué pasa), una idea guía (cómo lo encaramos) y acciones coherentes (qué hacemos desde mañana). Si sólo hay deseos, no es estrategia.
¿En qué área te vendría mejor aplicar pensamiento estratégico ahora mismo: trabajo, salud, dinero, relaciones o tiempo? Te leo en comentarios.
😊 Si te aporta, compártelo con alguien que esté “a mil” y necesite volver a enfocarse.
#liderazgo #estrategia #productividad
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
Por qué la amabilidad funciona (y cómo practicarla sin agotarte)
He escrito sobre el poder de la amabilidad y una forma sencilla de ponerla en práctica para crear bienestar a nuestro alrededor y en nosotros mismos. Espero que os guste y sea de utilidad 😊
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
¿Crees en el poder de lo que te repites cada día?
🗣️ No es magia. Es tu diálogo interno haciendo de filtro.
Si te pasas el día quejándote, tu mente se acostumbra a buscar fallos y carencias.
Si te entrenas en agradecer, empiezas a ver lo que funciona.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
𝗟𝗮 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘁𝘂𝗱 (𝗮 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗲́𝘀 𝗱𝗲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀) 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮 𝘁𝘂𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀
Hay días en los que entras a una reunión y, antes de hablar, ya se nota cómo estás. No por lo que dices, sino por tu actitud.
Elbert Hubbard lo resumió con una idea muy práctica: tu actitud se construye con pequeños gestos que ordenan tu energía, tu foco y tu forma de relacionarte.
👉🏻 Aquí tienes 𝟲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗶𝗻𝗺𝗲𝗱𝗶𝗮𝘁𝗮.
1. 𝗣𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝘆 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻
En qué consiste: Enderezarte y respirar a fondo para activar presencia y calma.
Cómo aplicarlo: Antes de una reunión o un email delicado, haz 3 respiraciones lentas con la espalda larga.
2. 𝗣𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗮𝗺𝗮𝗯𝗹𝗲
En qué consiste: Entrar con apertura, mirada y un gesto cordial que baja la tensión.
Cómo aplicarlo: Saluda primero, sonríe y nombra al otro antes de ir al tema.
3. 𝗠𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗿𝘂𝗶𝗱𝗼 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹
En qué consiste: No gastar energía en críticas, suposiciones o “enemigos” imaginarios.
Cómo aplicarlo: Cuando te atrape el “qué pensarán”, cámbialo por “qué necesito hacer ahora”.
4. 𝗨𝗻 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗼
En qué consiste: Fijar una intención y caminar hacia ella sin dispersarte.
Cómo aplicarlo: Antes de cada reunión escribe: “Hoy necesito cerrar/definir/decidir…”
5. 𝗩𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗶́𝗮, 𝗳𝗿𝗮𝗻𝗾𝘂𝗲𝘇𝗮, 𝗯𝘂𝗲𝗻 𝗮́𝗻𝗶𝗺𝗼
En qué consiste: Hablar claro, con respeto, y sostener un clima constructivo.
Cómo aplicarlo: Di una verdad concreta sin rodeos y termina con el siguiente paso: “Propongo que hagamos…”
6. 𝗔𝗰𝘁𝘂𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝘀𝗲𝗿
En qué consiste: Elegir conductas coherentes con tu mejor versión, aunque no te salgan “naturales” todavía.
Cómo aplicarlo: Si quieres ser más asertiva, practica hoy una frase simple: “Esto es lo que necesito”.
____________
La actitud no es un estado de ánimo. Es una elección repetida.
____________
Fuente: Elbert Hubbard, “Mental Attitude” (en Love, Life & Work).
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
¡Feliz 2026!
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
EL PODER DE LAS PERSONAS TRANQUILAS
En un mundo que premia al que más habla, a veces se nos olvida el enorme valor de quienes observan en silencio.
Estas son algunas de sus fortalezas (y muchas veces pasan desapercibidas en las organizaciones):
1. Maestras de la observación: Ven matices y detalles que otros no perciben. Eso las convierte en grandes solucionadoras de problemas y en personas muy fiables para pedirles consejo.
2. El poder del “tiempo a solas”: Recargan energía en la soledad. No es ser antisocial: es darle un respiro a la mente para procesar y volver con más claridad.
3. Introvertidos en acción: Pueden ser excelentes escritores, científicos, analistas o líderes. Su terreno natural es la acción reflexiva, no la impulsiva.
4. Superpoder en la comunicación: Suelen expresarse con gran profundidad, sobre todo por escrito o en conversaciones uno a uno, donde se sienten libres para profundizar.
5. Fuerza tranquila: Ser callada o callado no es una debilidad. Su capacidad de escucha, análisis y observación aporta una perspectiva única en cualquier equipo.
6. Referentes silenciosos: Einstein, J. K. Rowling o Bill Gates son introvertidos. Su ejemplo demuestra que la fuerza tranquila puede lograr cosas extraordinarias.
Y tú, ¿te consideras una persona más bien tranquila o más bien expansiva? ¿Cómo crees que se valora esto en tu entorno profesional?
Fuente: @/psychewizard
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
Tu atención es tu vida. Y ahora mismo está en alquiler.
“Tu vida se convierte en aquello a lo que le prestas atención.”
—Naval Ravikant
Suena filosófico… hasta que miras tu día:
• Abres el móvil “un segundo” y han pasado 12 minutos
• Cambias de tarea cinco veces antes de terminar una
• Trabajas mucho… pero avanzas poco
Naval lo resume así: “la atención es el nuevo IQ”.
No porque la inteligencia haya dejado de importar, sino porque en un mundo de interrupciones gana quien puede sostener el foco el tiempo suficiente como para pensar bien, decidir mejor y ejecutar.
La atención es un activo.
Y como cualquier activo, se protege.
Tres ideas clave:
1. Tu foco no se pierde: se cede
2. Cada notificación es un pequeño “sí” que va vaciando tu día de profundidad.
3. La multitarea no es productividad: es fragmentación
No te cansas por la tarea. Te cansas por los cambios constantes de contexto.
Un protocolo sencillo para recuperarla:
🔸 Una prioridad al día por escrito
🔸 Dos bloques de foco (45 min) antes de abrir correo y mensajería.
🔸 Notificaciones fuera, salvo llamadas importantes.
🔸 Una ventana para responder (30 min): tú eliges cuándo, no el móvil.
🔸 Cierre de 5 minutos: “mañana empiezo por ___”. La mente se calma cuando ve un plan.
Pregunta rápida: ¿qué te roba más atención hoy: notificaciones, reuniones o multitarea?
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
Cómo toma Jeff Bezos las decisiones que de verdad importan: con intuición, claridad mental y espacio para pensar.
La importancia de saber priorizar el descanso, el bienestar personal y conocerse a uno mismo para ejercer un liderazgo que no desgasta, sino que te hace más fuerte.
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Pilar Jericó, PhD
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4mo
No dejes nada para después.
Porque “después” es, muchas veces, una forma elegante de decir “nunca”.
Hoy, elige un “sí” y un “no”:
• Di lo que piensas.
• Pon el límite.
• Da el paso.
• Cierra esa conversación pendiente.
¿Qué estás posponiendo que, en el fondo, ya sabes que te haría bien resolver?
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
Decir sí a lo que de verdad importa es una de las decisiones más silenciosas y más poderosas del liderazgo.
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Pilar Jericó, PhD
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6mo
La técnica del 1%
Cómo entrenar tu cerebro con microcambios diarios.
No necesitas un cambio radical, solo un 1% sostenido 😊
¿Qué 1% podrías lograr hoy?
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Pilar Jericó, PhD
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4mo
Un breve manual para sostenerte en la vida
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
¿Cuántas veces decimos "estoy bien" y no es la realidad?
En el trabajo (y en la vida) hemos normalizado llegar “como sea”. Pero el precio suele ser alto: foco, energía, paciencia, claridad, salud…
Por eso me gusta esta lista, porque baja el concepto a acciones concretas:
· Dormir tranquila.
· Aprender a decir “no”.
· Soltar la prisa que no te toca.
· Pedir ayuda a tiempo.
· No vivir para sostener una imagen.
Si al leer esto se te ha venido alguien a la cabeza, envíaselo: quizá hoy lo necesita más de lo que dice ❤️🩹
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
NO TENGAS PRISA...
La prisa suele disfrazarse de eficacia, pero no siempre mejora nuestras decisiones.
En un entorno que premia la inmediatez, tendemos a pensar que decidir rápido es decidir bien. Y no siempre es así. Hay decisiones que necesitan tiempo, no por indecisión, sino por madurez: porque requieren perspectiva, reposo y una comprensión más profunda de lo que está en juego.
También ocurre con las ideas. Al principio suelen llegar incompletas, difusas, incluso contradictorias. Darles espacio no es perder el tiempo: es permitir que ganen forma y sentido.
No todo se resuelve acelerando. A veces, lo más inteligente es sostener el proceso con paciencia y claridad.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
Durante años, Recursos Humanos fue visto como un área administrativa.
Hoy vive su gran momento… y, al mismo tiempo, su mayor amenaza.
La inteligencia artificial ya automatiza muchas de sus tareas.
Y la pregunta incómoda es esta:
¿seguirá siendo relevante Recursos Humanos si no se reinventa ya?
En mi nuevo artículo analizo por qué la función ha ganado tanto poder… y por qué podría perderlo si no se orienta a su verdadero propósito: lo humano.
Si trabajas con personas, prepárate: viene un cambio profundo.
👉 Aquí te cuento qué está en juego.
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Pilar Jericó, PhD
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3mo
Merece la pena tomarse unos minutos para repasar esta lista de 50 habilidades sociales.
En muchas de ellas no solemos caer de primeras y son francamente útiles para la vida.
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Pilar Jericó, PhD
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5mo
La amabilidad es una forma de liderazgo silencioso: mejora el clima, baja la tensión y abre puertas (literal y emocionalmente).
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
No siempre puedes elegir lo que te pasa. Sí puedes elegir qué haces con ello.
Esta idea nos puede acompañar especialmente en momentos de cambio, incertidumbre o error. Porque hay cosas que no dependen de nosotros: una decisión externa, un “no”, un proyecto que no sale, una pérdida, una conversación que no termina como esperábamos.
Lo que sí depende de nosotros es el siguiente paso: la interpretación que hacemos, la respuesta que damos y la actitud con la que nos ponemos de nuevo en marcha.
No se trata de negar el golpe ni de vestirlo de optimismo. Se trata de evitar el segundo golpe: el que nos damos cuando convertimos un tropiezo en una etiqueta (“no valgo”, “no puedo”, “siempre me pasa lo mismo”).
En liderazgo —y en la vida— la diferencia suele estar ahí: en esa capacidad de transformar una experiencia difícil en aprendizaje práctico.
Tres preguntas que ayudan en ese momento:
· ¿Qué parte de esto no puedo cambiar?
· ¿Qué sí está en mi mano ahora mismo?
· ¿Qué aprendizaje me llevo para la próxima decisión?
A veces se gana. Otras, se aprende. Y aprender bien también es avanzar.
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Pilar Jericó, PhD
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5mo
𝟲 𝗿𝗲𝗴𝗹𝗮𝘀 𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗹𝗹𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝗮𝗲𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻 (𝘀𝗶𝗻 𝗶𝗺𝗽𝗼𝘀𝘁𝗮𝗿)
Casi todo el mundo quiere caer bien. El problema es que mucha gente lo intenta “actuando”. Y se nota.
Dale Carnegie lo resumió en seis hábitos que siguen funcionando porque no son trucos: son formas de hacer sentir bien al otro.
1. 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲́𝘀 𝗿𝗲𝗮𝗹
En vez de buscar impresionar, busca comprender. Una pregunta auténtica vale más que un discurso brillante.
2. 𝗦𝗼𝗻𝗿𝗶𝘀𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗯𝗿𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗿𝘁𝗮𝘀
Sonreír es bajar la tensión y decir: “puedes estar tranquilo conmigo”.
3. 𝗘𝗹 𝗻𝗼𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮
Usar el nombre de alguien (con naturalidad) es reconocimiento. En el trabajo, eso construye cercanía rápido.
4. 𝗘𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿
No escuches para responder. Escucha para captar qué le preocupa, qué necesita y qué le ilusiona.
5. 𝗛𝗮𝗯𝗹𝗮 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝘀𝘂 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗼
Con tu equipo, tus clientes o tu pareja: si conectas tu mensaje con lo que al otro le importa, te seguirá.
6. 𝗛𝗮𝘇 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 (𝗰𝗼𝗻 𝘀𝗶𝗻𝗰𝗲𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱)
No se trata de halagar. Se trata de ver lo valioso del otro y decirlo con claridad.
Lo bonito de estas reglas es que no exigen carisma. Exigen atención. Y la atención es una elección diaria.
📚 Inspirado en Cómo ganar amigos e influir sobre las personas (Dale Carnegie).
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
El primer paso no te lleva a donde quieres ir, pero sí te saca de donde estás.
Si aparece el miedo, que no decida por ti: confía y avanza, aunque sea un poco cada día.
(Imagen inspirada en @idraw_spb)
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
📮 ¿Podrías ayudarme con esta breve encuesta para entender cómo están cambiando nuestros miedos?
Muchas personas ya han participado y están apareciendo datos muy interesantes. Algunos miedos siguen ahí, pero otros hace 20 años no existían.
¿Están cambiando nuestros miedos?
Estoy reescribiendo No Miedo dos décadas después de su primera edición, y quiero comparar lo que descubrí entonces con lo que vivimos hoy.
😊 Tu respuesta puede ayudarme mucho en este proceso.
Gracias de corazón.
https://lnkd.in/edk2knVE
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Pilar Jericó, PhD
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3mo
📮 ¿Podrías ayudarme con esta breve encuesta para entender cómo están cambiando nuestros miedos?
Muchas personas ya han participado y están apareciendo datos muy interesantes. Algunos miedos siguen ahí, pero otros hace 20 años no existían.
¿Están cambiando nuestros miedos?
Estoy reescribiendo No Miedo dos décadas después de su primera edición, y quiero comparar lo que descubrí entonces con lo que vivimos hoy.
😊 Tu respuesta puede ayudarme mucho en este proceso.
Gracias de corazón.
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Pilar Jericó, PhD
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6mo
Muchísimas felicidades, querido Luis Huete
Un premio muy merecido por toda la gestión e inspiración que realizas desde hace años.
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Pilar Jericó, PhD
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3mo
😊 Estoy reescribiendo No Miedo.
Y esta vez quiero hacerlo contigo.
He creado una newsletter para compartir el proceso real de escritura: ideas, borradores, preguntas y aprendizajes en directo.
Además, las personas suscritas podrán participar en los encuentros del #NoMiedoLab, donde vamos a cocrear y reflexionar juntos.
📅 09 y 25 de marzo
🕓 16 h (España peninsular)
Si te apetece vivir el “detrás de cámaras” de este libro y formar parte del camino: suscríbete en www.pilarjerico.com.
Nos vemos dentro.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
¿Y si el problema no es el talento, sino cómo lo estamos buscando?
Si seguimos diciendo que “no hay talento”, quizá el problema no está fuera, sino dentro: en cómo lo buscamos. Este artículo de Cinco Días plantea que muchas empresas sufren un desajuste entre lo que piden y lo que realmente ofrecen.
La conclusión es incómoda, pero útil: no basta con publicar más vacantes. Hay que rediseñar la forma de atraer y evaluar: contratar por competencias y potencial, acelerar decisiones, y apostar en serio por reskilling y upskilling.
Porque el talento no sólo se “encuentra”, también se construye.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
A veces no es que “seas inseguro”: es que estás cargando con una inseguridad concreta… y no la has nombrado.
Este artículo baja el concepto a tierra: habla de 7 inseguridades frecuentes (física, emocional, social, al decidir, de autorrealización, parental y sexual) y propone ideas sencillas para empezar a trabajarlas.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
En un mundo incierto, no basta con ser resiliente (aguantar y recuperar). La clave es desarrollar antifragilidad: personas y organizaciones que aprenden del golpe y salen mejor, porque usan el estrés y el cambio como combustible para adaptarse y fortalecerse.
😊 Comparto este artículo sobre antifragilidad y cómo entrenarla en organizaciones.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
Hay reglas que no te hacen la vida perfecta… pero sí más ligera.
Guárdalo para releerlo en días difíciles y compártelo con alguien que lo necesite hoy. 🤍
¿Con cuál te quedas tú: 1, 2, 3, 4, 5 ó 6?
Te leo en comentarios👇✨
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
Todo el mundo puede tener talento. Pero si juzgas a un pez por su habilidad para trepar a un árbol, pasará la vida creyendo que no vale.
En el trabajo (y en la vida), hay contextos que premian unas habilidades y dejan otras invisibles: la rapidez, la extroversión, la seguridad al hablar, la capacidad de improvisar… Y cuando no encajas ahí, es fácil concluir: “no sirvo”.
Quizá la pregunta no sea “¿qué me pasa?”
Sino: “¿qué parte de mí no está encontrando su lugar aquí?”
Pensar en estas tres señales nos puede ayudar:
• En qué situaciones me vuelvo más pequeña (sin razón aparente).
• En qué situaciones me expando (sin esfuerzo).
• Qué me cuesta porque no es lo mío… y qué me cuesta porque aún no lo he entrenado.
Cambiar la medida no siempre implica cambiar de vida. A veces es sólo mirar distinto: pedir el tipo de ayuda que necesitas, ajustar cómo trabajas, elegir mejor dónde poner tu energía.
Porque un pez no es malo.
Sólo que no nació para trepar.
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Be-Up
Coaching & Leadership
4mo
¿Cómo mejorar las conversaciones en el trabajo? Nuestra presidenta Pilar Jerico, nos regala hoy esta reflexión.
"No es lo mismo decir «no estoy de acuerdo contigo» que «no estoy de acuerdo con lo que dices»."
Parece un matiz pequeño, pero cambia todo.
La primera frase señala a la persona.
La segunda, al problema.
Y esa diferencia marca si una conversación se cierra... o se abre.
Porque cuando convertimos el desacuerdo en algo personal, activamos defensas.
Pero cuando lo mantenemos en el terreno de las ideas, dejamos espacio para el diálogo, la escucha y, en definitiva, para llegar a acuerdos reales.
En BeUp sabemos que transformar equipos empieza por transformar cómo nos hablamos. Porque el lenguaje construye cultura.
💬 ¿Te animas a probar este cambio en tu próxima reunión?
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Pilar Jericó, PhD
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2mo
6 hábitos para vivir mejor
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
Hoy no te falta motivación. Te falta un sistema.
Eso que llamas “pereza” suele ser otra cosa: incomodidad, miedo a hacerlo mal, perfeccionismo… o simplemente que la tarea pesa demasiado en tu cabeza.
Por eso funciona mejor dejar de pelearte contigo y empezar a hacerlo fácil.
Aquí van 3 ideas para aplicarlo desde hoy:
1. Ponle nombre a lo que evitas. Cuando lo entiendes, pierde poder.
2. Haz la “versión mínima”: el primer paso. Sólo uno.
3. Bloquéalo en agenda: 25 minutos. Sin negociar.
No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de empezar ☺️
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
A veces creemos que no prosperamos por falta de talento o de ganas.
Pero desde la neuropsicología, la explicación suele ser más incómoda (y más útil): tu cerebro está diseñado para sobrevivir, no para florecer.
Prosperar implica exposición: decidir, pedir, negociar, fallar, sostener la incertidumbre. Y si tu sistema nervioso lo interpreta como amenaza, activa “modo protección”: control, evitación, procrastinación, bloqueo.
Por eso, muchas veces el freno no es falta de capacidad. Es un sistema saturado.
En la infografía resumo 5 frenos frecuentes y 5 palancas reales. Y detrás de cada uno hay ciencia:
· Estrés crónico → secuestra la corteza prefrontal (planificación, autocontrol, flexibilidad). Te vuelves brillante apagando fuegos… y malo construyendo futuro.
· Recompensa rápida → el cerebro se engancha a picos de dopamina. Lo sostenido “sabe a poco”.
· Funciones ejecutivas al límite (sueño, ansiedad, burnout) → “sé lo que tengo que hacer, pero no lo hago”.
· Perfeccionismo → suele ser evitación con buena prensa: si no es perfecto, no lo muestro.
· Saturación atencional → mucho ruido, poca profundidad. Y prosperar es un juego de atención.
La salida no es “ponle más ganas”.
Es cambiar el sistema:
· Regular antes de exigirte.
· Diseñar un entorno que te empuje.
· Empezar pequeño y sostenerlo.
· Convertir metas en hábitos.
· Dormir y recuperar: sin energía no hay disciplina.
💡 Una idea final: no te falta disciplina; te falta seguridad interna, energía y un entorno compatible. Y eso se entrena.
¿Qué te frena más ahora?
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
Hoy te quiero decir algo que puede ayudarte a liderar de forma más humanista.
Recuerda esto: la humildad no te quita autoridad, te da influencia.
En liderazgo, la diferencia no suele estar en “saber más”, sino en cómo te relacionas con lo que no sabes, con lo que te cuestionan y con lo que sale mal.
Comparto contigo estos 3 gestos muy concretos que elevan tu influencia sin perder el timón:
- Escuchar para decidir mejor.
- Admitir errores rápido.
- Pedir opinión sin delegar el criterio.
¿Cuál de los tres te cuesta más en el día a día?
5 pages
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
Muchas veces interpretamos la confusión como una señal de fracaso, cuando en realidad puede ser una señal de cambio.
Desde la neurociencia sabemos que el cerebro tiende a aferrarse a lo conocido: repite patrones, automatiza respuestas y busca coherencia para ahorrar energía. Por eso, cuando empezamos a pensar, decidir o vivir de otra manera, aparece incomodidad. No siempre porque vayamos mal, sino porque el cerebro está dejando atrás una identidad que ya no le sirve.
No siempre te pierdes.
A veces te estás desprendiendo de quien ya no puedes seguir siendo.
Ahí empieza muchas veces la transformación de verdad.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
2mo
SOBRE EL CONTROL Y EL MIEDO
Intentar que todo encaje también es una forma de no aceptar lo que está cambiando.
Muchas veces el miedo al cambio no se manifiesta como duda, sino como control: intentamos ordenar, prever y ajustar todo para no enfrentarnos a la incertidumbre.
Pero el liderazgo no consiste en tenerlo todo bajo control, sino en saber soltarlo cuando la realidad cambia.
A veces, lo verdaderamente valiente no es controlar más. Es aceptar antes.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
¿Le das demasiadas vueltas a las cosas?
Si has respondido que sí, aquí tienes 20 recordatorios sencillos para volver al presente y bajar el ruido mental.
1. Tus pensamientos hacen mucho ruido, pero no siempre dicen la verdad.
2. Gran parte de tu estrés viene de vivir en tu cabeza.
3. Deja de darle vueltas al pasado: ya pasó.
4. Deja de adelantarte al futuro: todavía no ha ocurrido.
5. La paz está en este instante.
6. Respira hondo. Eso es estar presente.
7. No tienes que solucionarlo todo ahora mismo.
8. Deja que la vida sea como es, no como esperas que sea.
9. No todos los pensamientos merecen tu atención.
10. Puedes sentir sin reaccionar.
11. El ahora es el único lugar donde la vida sucede de verdad.
12. Te pierdes la vida cuando siempre estás en tu cabeza.
13. Estar presente es estar consciente.
14. Ningún momento es “incorrecto”. Simplemente es lo que es.
15. No necesitas tener todas las respuestas. Sólo conciencia.
16. Cuanta más calma encuentras, más claridad trae la vida.
17. Suelta la necesidad de tenerlo todo bajo control.
18. Aquello a lo que te resistes, se intensifica.
19. Quédate aquí, ahora. Con eso basta.
20. A veces lo mejor que puedes hacer… es no hacer nada.
(💡 Ideas inspiradas en "El poder del ahora")
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
Por qué la amabilidad funciona (y cómo practicarla sin agotarte)
He escrito sobre el poder de la amabilidad y una forma sencilla de ponerla en práctica para crear bienestar a nuestro alrededor y en nosotros mismos. Espero que os guste y sea de utilidad 😊
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
𝗟𝗮 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘁𝘂𝗱 (𝗮 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗲́𝘀 𝗱𝗲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀) 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮 𝘁𝘂𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀
Hay días en los que entras a una reunión y, antes de hablar, ya se nota cómo estás. No por lo que dices, sino por tu actitud.
Elbert Hubbard lo resumió con una idea muy práctica: tu actitud se construye con pequeños gestos que ordenan tu energía, tu foco y tu forma de relacionarte.
👉🏻 Aquí tienes 𝟲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗶𝗻𝗺𝗲𝗱𝗶𝗮𝘁𝗮.
1. 𝗣𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝘆 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻
En qué consiste: Enderezarte y respirar a fondo para activar presencia y calma.
Cómo aplicarlo: Antes de una reunión o un email delicado, haz 3 respiraciones lentas con la espalda larga.
2. 𝗣𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗮𝗺𝗮𝗯𝗹𝗲
En qué consiste: Entrar con apertura, mirada y un gesto cordial que baja la tensión.
Cómo aplicarlo: Saluda primero, sonríe y nombra al otro antes de ir al tema.
3. 𝗠𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗿𝘂𝗶𝗱𝗼 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹
En qué consiste: No gastar energía en críticas, suposiciones o “enemigos” imaginarios.
Cómo aplicarlo: Cuando te atrape el “qué pensarán”, cámbialo por “qué necesito hacer ahora”.
4. 𝗨𝗻 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗼
En qué consiste: Fijar una intención y caminar hacia ella sin dispersarte.
Cómo aplicarlo: Antes de cada reunión escribe: “Hoy necesito cerrar/definir/decidir…”
5. 𝗩𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗶́𝗮, 𝗳𝗿𝗮𝗻𝗾𝘂𝗲𝘇𝗮, 𝗯𝘂𝗲𝗻 𝗮́𝗻𝗶𝗺𝗼
En qué consiste: Hablar claro, con respeto, y sostener un clima constructivo.
Cómo aplicarlo: Di una verdad concreta sin rodeos y termina con el siguiente paso: “Propongo que hagamos…”
6. 𝗔𝗰𝘁𝘂𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝘀𝗲𝗿
En qué consiste: Elegir conductas coherentes con tu mejor versión, aunque no te salgan “naturales” todavía.
Cómo aplicarlo: Si quieres ser más asertiva, practica hoy una frase simple: “Esto es lo que necesito”.
____________
La actitud no es un estado de ánimo. Es una elección repetida.
____________
Fuente: Elbert Hubbard, “Mental Attitude” (en Love, Life & Work).
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
EL PODER DE LAS PERSONAS TRANQUILAS
En un mundo que premia al que más habla, a veces se nos olvida el enorme valor de quienes observan en silencio.
Estas son algunas de sus fortalezas (y muchas veces pasan desapercibidas en las organizaciones):
1. Maestras de la observación: Ven matices y detalles que otros no perciben. Eso las convierte en grandes solucionadoras de problemas y en personas muy fiables para pedirles consejo.
2. El poder del “tiempo a solas”: Recargan energía en la soledad. No es ser antisocial: es darle un respiro a la mente para procesar y volver con más claridad.
3. Introvertidos en acción: Pueden ser excelentes escritores, científicos, analistas o líderes. Su terreno natural es la acción reflexiva, no la impulsiva.
4. Superpoder en la comunicación: Suelen expresarse con gran profundidad, sobre todo por escrito o en conversaciones uno a uno, donde se sienten libres para profundizar.
5. Fuerza tranquila: Ser callada o callado no es una debilidad. Su capacidad de escucha, análisis y observación aporta una perspectiva única en cualquier equipo.
6. Referentes silenciosos: Einstein, J. K. Rowling o Bill Gates son introvertidos. Su ejemplo demuestra que la fuerza tranquila puede lograr cosas extraordinarias.
Y tú, ¿te consideras una persona más bien tranquila o más bien expansiva? ¿Cómo crees que se valora esto en tu entorno profesional?
Fuente: @/psychewizard
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Pilar Jericó, PhD
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3mo
Cómo toma Jeff Bezos las decisiones que de verdad importan: con intuición, claridad mental y espacio para pensar.
La importancia de saber priorizar el descanso, el bienestar personal y conocerse a uno mismo para ejercer un liderazgo que no desgasta, sino que te hace más fuerte.
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Decir sí a lo que de verdad importa es una de las decisiones más silenciosas y más poderosas del liderazgo.
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Un breve manual para sostenerte en la vida
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NO TENGAS PRISA...
La prisa suele disfrazarse de eficacia, pero no siempre mejora nuestras decisiones.
En un entorno que premia la inmediatez, tendemos a pensar que decidir rápido es decidir bien. Y no siempre es así. Hay decisiones que necesitan tiempo, no por indecisión, sino por madurez: porque requieren perspectiva, reposo y una comprensión más profunda de lo que está en juego.
También ocurre con las ideas. Al principio suelen llegar incompletas, difusas, incluso contradictorias. Darles espacio no es perder el tiempo: es permitir que ganen forma y sentido.
No todo se resuelve acelerando. A veces, lo más inteligente es sostener el proceso con paciencia y claridad.
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Merece la pena tomarse unos minutos para repasar esta lista de 50 habilidades sociales.
En muchas de ellas no solemos caer de primeras y son francamente útiles para la vida.
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5mo
No siempre puedes elegir lo que te pasa. Sí puedes elegir qué haces con ello.
Esta idea nos puede acompañar especialmente en momentos de cambio, incertidumbre o error. Porque hay cosas que no dependen de nosotros: una decisión externa, un “no”, un proyecto que no sale, una pérdida, una conversación que no termina como esperábamos.
Lo que sí depende de nosotros es el siguiente paso: la interpretación que hacemos, la respuesta que damos y la actitud con la que nos ponemos de nuevo en marcha.
No se trata de negar el golpe ni de vestirlo de optimismo. Se trata de evitar el segundo golpe: el que nos damos cuando convertimos un tropiezo en una etiqueta (“no valgo”, “no puedo”, “siempre me pasa lo mismo”).
En liderazgo —y en la vida— la diferencia suele estar ahí: en esa capacidad de transformar una experiencia difícil en aprendizaje práctico.
Tres preguntas que ayudan en ese momento:
· ¿Qué parte de esto no puedo cambiar?
· ¿Qué sí está en mi mano ahora mismo?
· ¿Qué aprendizaje me llevo para la próxima decisión?
A veces se gana. Otras, se aprende. Y aprender bien también es avanzar.
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4mo
El primer paso no te lleva a donde quieres ir, pero sí te saca de donde estás.
Si aparece el miedo, que no decida por ti: confía y avanza, aunque sea un poco cada día.
(Imagen inspirada en @idraw_spb)
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3mo
📮 ¿Podrías ayudarme con esta breve encuesta para entender cómo están cambiando nuestros miedos?
Muchas personas ya han participado y están apareciendo datos muy interesantes. Algunos miedos siguen ahí, pero otros hace 20 años no existían.
¿Están cambiando nuestros miedos?
Estoy reescribiendo No Miedo dos décadas después de su primera edición, y quiero comparar lo que descubrí entonces con lo que vivimos hoy.
😊 Tu respuesta puede ayudarme mucho en este proceso.
Gracias de corazón.
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3mo
📮 Participa en esta breve encuesta y ayúdame a entender cómo han cambiado nuestros miedos.
Estoy reescribiendo No Miedo casi 20 años después de su primera edición, y me gustaría comparar lo que descubrí entonces con lo que vivimos hoy: el miedo a quedarse obsoleto, al rechazo, al fracaso, a perder autonomía o a vivir en una incertidumbre constante.
😊 Tu respuesta me será de gran ayuda en este proceso.
Gracias por acompañarme:
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Coaching & Leadership
6mo
Pregunta para ti: desde que usas IA a diario, ¿te sientes más conectado/a o más solo/a?
Hay un cansancio que no se arregla durmiendo: el de sentirte desconectado/a.
La IA nos está dando velocidad, foco, soluciones. Y eso es valioso.
Pero hay algo que ninguna herramienta puede automatizar: el vínculo.
Si en tu día a día todo se ha convertido en tareas, mensajes rápidos y “resolvámoslo”, quizá no te falte motivación. Quizá te falte conexión.
Por eso hoy te dejo 3 microacciones de liderazgo (también contigo mismo/a):
- 10 minutos sin agenda para preguntar (o preguntarte): “¿cómo estás de verdad?”
- Un reconocimiento concreto al día (hecho, impacto, gracias)
- Una decisión compartida por semana: cuando participas, perteneces
💭 Te leo en comentarios...
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Pilar Jericó, PhD
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3mo
El pasado día 9 aprendimos mucho juntos.
Nos volvemos a ver el día 25 a las 16:00.
No olvides suscribirte a la newsletter en www.pilarjerico.com 😊
Me encantará compartir y reflexionar contigo.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
Mención especial para Marta Romo, la persona con la que más he interactuado en LinkedIn este año. #YearinReview 😊
Marta, querida socia y amiga, quien publicó este año un libro maravilloso y muy útil.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
Hay frases que nos rompen por dentro...
A veces no te sabotea el día: te sabotea la frase que te dices en silencio.
Ese diálogo interno (self-talk) puede empujarte a la culpa, la vergüenza o la comparación. Y eso afecta a todo: autoestima, gestión emocional, toma de decisiones y hasta a tu liderazgo cuando estás bajo presión.
Por eso he preparado este carrusel: reformulaciones sencillas para pasar del crítico interno a una voz más compasiva.
No se trata de maquillarlo. Se trata de hablarte de una forma que te devuelva claridad y acción.
Si te sirve:
💬 ¿Qué frase es la que más se te repite últimamente? Te leo en comentarios.
🔁 Y si conoces a alguien que está en modo exigencia, compártelo: puede ser justo lo que necesita hoy.
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Pilar Jericó, PhD
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5mo
CÓMO TENER CONVERSACIONES DIFÍCILES SIN TENSIÓN
Si la otra persona se siente atacada, no te escucha. Se defiende.
Eso no es falta de madurez: es el cerebro. Cuando percibimos amenaza (juicio, reproche, incertidumbre), entramos en modo defensa. Y en defensa no hay matices: hay justificación, contraataque o silencio.
Por eso, en una conversación difícil, el primer objetivo no es convencer: es bajar la tensión lo suficiente para poder pensar juntos.
La frase que cambia el clima: “Quiero resolver este tema contigo.”
Dila al principio. Con tono estable. Sin prisa. Es un interruptor: convierte el “me estás atacando” en “vamos a aclararlo”.
Cómo decir lo difícil sin generar tensión.
👉🏻 3 pasos claros:
🔸Paso 1: abre con intención y límites de tiempo: ¿Tienes 10 minutos? Quiero alinear X contigo y salir con un acuerdo.
🔸Paso 2: explica lo ocurrido en tres frases (sin juicio)
1ª) Qué pasó (dato): “El informe llegó el jueves a las 19:00.”
2ª) Qué provocó (impacto): “Eso retrasó la entrega.”
3ª) Qué necesitas (petición): “Necesito tenerlo el miércoles a las 12:00.”
🔸Paso 3: cierra con una pregunta que busque solución: ¿Qué necesitas para poder cumplirlo? ¿Qué acordamos a partir de ahora?
Ejemplo completo, listo para poner en práctica:
“¿Tienes 10 minutos? Quiero resolverlo contigo. El informe llegó el jueves a las 19:00 y eso retrasó la entrega. A partir de ahora necesito tenerlo el miércoles a las 12:00. ¿Qué necesitas para que podamos cumplirlo?”
Un detalle que lo cambia todo.
Tu ritmo. Si hablas rápido o con tensión, el otro lo nota y se activa. Si bajas el ritmo y mantienes la voz estable, el cerebro del otro percibe más seguridad y escucha mejor.
La asertividad no es dureza: es claridad sin amenaza.
¿En qué tipo de conversación te cuesta más mantener ese tono: poner límites, pedir algo o dar feedback? ¿Te resulta más difícil en la vida personal o en la profesional?
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
Estar ocupado se nota. Estar comprometido se siente.
Puedes llenar el día de reuniones, mails y tareas… y aun así no avanzar en nada que importe.
Porque el compromiso no se mide por el ruido, sino por la intención, el foco, la responsabilidad y el sentido.
🌷 A veces el mayor acto de compromiso es decir “no” a lo que te ocupa para poder decir “sí” a lo que te construye.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
𝗟𝗮𝘀 𝟱 “𝗗” 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼
Todos tenemos objetivos. Pocos se convierten en realidad.
No suele fallar la intención; falla el sistema interno que sostiene esa intención cuando baja la motivación, cuando aparecen excusas o cuando el entorno se complica.
Por eso me gusta esta idea de las 5 “D”: no son grandes eslóganes, son 𝗽𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗿 𝗱𝗲 “𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗼” 𝗮 “𝗵𝗮𝗴𝗼”.
𝟭) 𝗗𝗜𝗦𝗖𝗜𝗣𝗟𝗜𝗡𝗔
La disciplina es lo que haces cuando nadie te obliga.
En liderazgo, esto significa algo muy simple: 𝗰𝘂𝗺𝗽𝗹𝗶𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗶𝗷𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗵𝗮𝗿𝗶́𝗮𝘀 𝗶𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀𝗼 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗻𝗮𝗱𝗶𝗲 𝘁𝗲 𝗺𝗶𝗿𝗮.La disciplina no es rigidez; es coherencia. Y la coherencia genera confianza.
𝟮) 𝗗𝗘𝗧𝗘𝗥𝗠𝗜𝗡𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡
La determinación es la fuerza que te hace seguir pese a los obstáculos. Es sostener el rumbo con flexibilidad: aprender, ajustar y continuar. 𝗟𝗮 𝗱𝗲𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘀𝗲 𝗻𝗼𝘁𝗮 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲𝗰𝗲 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 “𝗻𝗼”, 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗮𝘀𝗼, 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝗲𝗿𝗿𝗼𝗿… 𝘆 𝗱𝗲𝗰𝗶𝗱𝗲𝘀 𝗻𝗼 𝗮𝗯𝗮𝗻𝗱𝗼𝗻𝗮𝗿.
𝟯) 𝗗𝗘𝗗𝗜𝗖𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡
La dedicación es el compromiso real con tu meta.
Se parece a la disciplina, pero va un paso más allá: implica prioridad. 𝗗𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝘀 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼, 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶́𝗮 𝘆 𝗳𝗼𝗰𝗼. Y, sobre todo, renuncias a lo que te distrae. No hay dedicación sin un “no” claro.
𝟰) 𝗗𝗘𝗖𝗜𝗦𝗜𝗢́𝗡
La decisión es la acción de elegir avanzar sin dudas.
Aquí aparece un enemigo silencioso: la indecisión elegante. Esa que se disfraza de “lo estoy pensando”, “necesito más información”, “cuando tenga tiempo”. 𝗗𝗲𝗰𝗶𝗱𝗶𝗿 𝗻𝗼 𝗴𝗮𝗿𝗮𝗻𝘁𝗶𝘇𝗮 𝗮𝗰𝗶𝗲𝗿𝘁𝗼. 𝗣𝗲𝗿𝗼 𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗰𝗶𝗱𝗶𝗿 𝗴𝗮𝗿𝗮𝗻𝘁𝗶𝘇𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼.
𝟱) 𝗗𝗘𝗦𝗔𝗙𝗜́𝗢
El desafío es lo que te impulsa a crecer más allá de tu zona de confort.
𝗦𝗶𝗻 𝗱𝗲𝘀𝗮𝗳𝗶́𝗼, 𝗻𝗼 𝗵𝗮𝘆 𝗲𝘅𝗽𝗮𝗻𝘀𝗶𝗼́𝗻: 𝘀𝗼́𝗹𝗼 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼. Y el mantenimiento, a largo plazo, se convierte en desgaste.
💬 Si tuviera que resumirlo en una frase: los objetivos no se logran solo con ganas, se logran con carácter. Y el carácter se entrena, día a día.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
Cuidemos nuestra salud mental. 𝗙𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿 𝗻𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻.
Cuando tienes responsabilidades, equipos, objetivos, hijos, facturas o decisiones que no pueden esperar, el bienestar no depende de “bajar el ritmo” sin más. Depende, sobre todo, de 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗮𝗱𝗺𝗶𝗻𝗶𝘀𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻, 𝗲𝗹 𝗱𝗲𝘀𝗴𝗮𝘀𝘁𝗲 𝘆 𝗹𝗮 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶́𝗮 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲 𝘃𝗮 𝗲𝗻 𝗺𝗶𝗹 𝗳𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗮 𝗹𝗮 𝘃𝗲𝘇.
Cuidar la salud mental en la 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝗮 exige que nos paremos a pensar de manera diferente:
• No tomes decisiones importantes cuando estás emocionalmente secuestrado. 𝗛𝗮𝘆 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘆 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗼𝘀𝗽𝗼𝗻𝗲𝗿.
• Revisa tu 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹. Hay personas, grupos y dinámicas que consumen más energía que una agenda llena.
• Distingue entre cansancio y desafección. Dormir no arregla todo. 𝗔 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀 𝗻𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗮𝗴𝗼𝘁𝗮𝗱𝗼: 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗱𝗼 lo que haces, del para qué o de cómo lo estás haciendo.
• Elimina microfuentes de 𝗵𝘂𝗺𝗶𝗹𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗮. Un entorno donde siempre interrumpen, corrigen mal, exigen sin contexto o trivializan el esfuerzo erosiona más de lo que parece.
• Resistir no siempre es fortaleza. A veces es falta de revisión. 𝗛𝗮𝘆 𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗵𝗮𝘆 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗼𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗿 mejor, sino rediseñar.
• 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗴𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗶𝗼𝘀 𝘀𝗶𝗻 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼. No todo momento libre debe servir para aprender, optimizar, producir o aprovechar. La mente también necesita zonas donde no tenga que justificarse.
• Haz 𝗮𝘂𝗱𝗶𝘁𝗼𝗿𝗶́𝗮 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀. No solo de tareas: también de conversaciones evitadas, duelos no elaborados, enfados enquistados y decisiones que sabes que debes tomar.
• No confundas ser necesario con ser valioso. Muchas personas muy capaces acaban 𝗮𝘁𝗿𝗮𝗽𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝘀𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗶𝗮 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱.
La salud mental adulta no se cuida solo descansando. También se cuida ordenando, renunciando, conversando a tiempo y dejando de normalizar dinámicas que nos rompen mientras seguimos funcionando.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
Excusa vs disciplina
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
La gratitud es una forma de liderazgo silencioso: eliges dónde pones la mirada cuando la vida aprieta.
Solemos creer que primero tiene que irnos bien para agradecer. Pero muchas veces ocurre al revés: cuando agradeces, algo en ti se recoloca. Y desde ahí, todo pesa menos. Es aprender a mirar con más claridad: lo que sí hay, lo que sí suma, lo que sí sostiene.
No elimina los problemas.
Pero evita que lo difícil lo ocupe todo.
Y tiene algo precioso: se contagia.
Cuando alguien se siente reconocido, se abre. Y a veces, también devuelve ese bien.
Si hoy te apetece probarlo, aquí va un reto sencillo:
Piensa en una persona. Y escríbele un mensaje corto con nombre y motivo:
“Gracias por ____. Me ha ayudado más de lo que crees.”
Sin esperar al momento perfecto.
Porque hay palabras que llegan tarde…
y otras que llegan justo a tiempo.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
¿Cómo saber cuándo es el momento de dejar un trabajo?
Estas son algunas señales que hay que mirar con calma:
1. Si tu motivación se ha convertido en pura inercia, no estás cansado: estás desconectado.
2. Si ya no aprendes ni te retas, tu crecimiento está pagando el precio.
3. Si tu trabajo ha perdido sentido para ti, quedarte es una renuncia silenciosa.
4. Si tu bienestar se deteriora por la carga o el entorno, no lo normalices.
5. Si los valores de la empresa chocan con los tuyos, la fricción no se arregla “esforzándote más”.
6. Si hay abuso, no es una señal sutil: es una línea roja.
7. Si te cuesta imaginarte creciendo ahí en los próximos meses, escucha esa señal.
8. Antes de irte, explora alternativas dentro de la misma organización: a veces el cambio es de lugar, no de vida.
9. No se trata de cambiar mañana, sino de poner la mente en esa dirección.
10. Dedica un 5% de tu tiempo a tu siguiente paso y recuperarás tu poder de decisión.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
Es duro porque es nuevo. No porque no puedas hacerlo.
Lo que hoy te cuesta no es falta de talento, es falta de familiaridad. El cerebro aprende por repetición: cuanto más practicas, menos amenaza percibe y más recursos libera.
Si estás en un inicio incómodo, vas bien. No te falta capacidad, te falta recorrido.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
Pensar estratégicamente no es hacer más, ni hacerlo más rápido. Es elegir mejor. Dejar de reaccionar y empezar a elegir.
Vivimos con la sensación de ir corriendo… y aun así no avanzar. Ahí es donde el PENSAMIENTO ESTRATÉGICO deja de ser “un tema de empresa” y se convierte en una brújula para la vida. 🧭
En la empresa (y en lo personal) funciona cuando te haces estas 5 PREGUNTAS, SIN AUTOENGAÑOS:
1. PARA QUÉ QUIERO GANAR
No es el objetivo en una frase bonita, es tu intención real: lo que estás dispuesto a defender cuando llegan las dudas.
2. DÓNDE VOY A JUGAR
Qué mercados, proyectos, relaciones o hábitos sí… y cuáles no. Elegir foco es renunciar.
3. CÓMO VOY A GANAR
Qué te hará diferente: velocidad, confianza, calidad, comunidad, innovación, servicio. Si no hay una ventaja clara, sólo hay actividad.
4. QUÉ CAPACIDADES NECESITO
Talento, procesos, energía, rutina, autocuidado, red de apoyo. La estrategia se cae si no puede ejecutarse.
5. QUÉ SISTEMAS LO SOSTIENEN
Reuniones, métricas, hábitos, calendario, límites. Lo que no se mide o no se protege, se diluye.
💡 Y una regla simple que sirve para todo: una buena estrategia tiene diagnóstico (qué pasa), una idea guía (cómo lo encaramos) y acciones coherentes (qué hacemos desde mañana). Si sólo hay deseos, no es estrategia.
¿En qué área te vendría mejor aplicar pensamiento estratégico ahora mismo: trabajo, salud, dinero, relaciones o tiempo? Te leo en comentarios.
😊 Si te aporta, compártelo con alguien que esté “a mil” y necesite volver a enfocarse.
#liderazgo #estrategia #productividad
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
¿Crees en el poder de lo que te repites cada día?
🗣️ No es magia. Es tu diálogo interno haciendo de filtro.
Si te pasas el día quejándote, tu mente se acostumbra a buscar fallos y carencias.
Si te entrenas en agradecer, empiezas a ver lo que funciona.
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Pilar Jericó, PhD
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5mo
¡Feliz 2026!
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
Tu atención es tu vida. Y ahora mismo está en alquiler.
“Tu vida se convierte en aquello a lo que le prestas atención.”
—Naval Ravikant
Suena filosófico… hasta que miras tu día:
• Abres el móvil “un segundo” y han pasado 12 minutos
• Cambias de tarea cinco veces antes de terminar una
• Trabajas mucho… pero avanzas poco
Naval lo resume así: “la atención es el nuevo IQ”.
No porque la inteligencia haya dejado de importar, sino porque en un mundo de interrupciones gana quien puede sostener el foco el tiempo suficiente como para pensar bien, decidir mejor y ejecutar.
La atención es un activo.
Y como cualquier activo, se protege.
Tres ideas clave:
1. Tu foco no se pierde: se cede
2. Cada notificación es un pequeño “sí” que va vaciando tu día de profundidad.
3. La multitarea no es productividad: es fragmentación
No te cansas por la tarea. Te cansas por los cambios constantes de contexto.
Un protocolo sencillo para recuperarla:
🔸 Una prioridad al día por escrito
🔸 Dos bloques de foco (45 min) antes de abrir correo y mensajería.
🔸 Notificaciones fuera, salvo llamadas importantes.
🔸 Una ventana para responder (30 min): tú eliges cuándo, no el móvil.
🔸 Cierre de 5 minutos: “mañana empiezo por ___”. La mente se calma cuando ve un plan.
Pregunta rápida: ¿qué te roba más atención hoy: notificaciones, reuniones o multitarea?
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
No dejes nada para después.
Porque “después” es, muchas veces, una forma elegante de decir “nunca”.
Hoy, elige un “sí” y un “no”:
• Di lo que piensas.
• Pon el límite.
• Da el paso.
• Cierra esa conversación pendiente.
¿Qué estás posponiendo que, en el fondo, ya sabes que te haría bien resolver?
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
La técnica del 1%
Cómo entrenar tu cerebro con microcambios diarios.
No necesitas un cambio radical, solo un 1% sostenido 😊
¿Qué 1% podrías lograr hoy?
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
¿Cuántas veces decimos "estoy bien" y no es la realidad?
En el trabajo (y en la vida) hemos normalizado llegar “como sea”. Pero el precio suele ser alto: foco, energía, paciencia, claridad, salud…
Por eso me gusta esta lista, porque baja el concepto a acciones concretas:
· Dormir tranquila.
· Aprender a decir “no”.
· Soltar la prisa que no te toca.
· Pedir ayuda a tiempo.
· No vivir para sostener una imagen.
Si al leer esto se te ha venido alguien a la cabeza, envíaselo: quizá hoy lo necesita más de lo que dice ❤️🩹
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
Durante años, Recursos Humanos fue visto como un área administrativa.
Hoy vive su gran momento… y, al mismo tiempo, su mayor amenaza.
La inteligencia artificial ya automatiza muchas de sus tareas.
Y la pregunta incómoda es esta:
¿seguirá siendo relevante Recursos Humanos si no se reinventa ya?
En mi nuevo artículo analizo por qué la función ha ganado tanto poder… y por qué podría perderlo si no se orienta a su verdadero propósito: lo humano.
Si trabajas con personas, prepárate: viene un cambio profundo.
👉 Aquí te cuento qué está en juego.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
La amabilidad es una forma de liderazgo silencioso: mejora el clima, baja la tensión y abre puertas (literal y emocionalmente).
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
𝟲 𝗿𝗲𝗴𝗹𝗮𝘀 𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗹𝗹𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝗮𝗲𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻 (𝘀𝗶𝗻 𝗶𝗺𝗽𝗼𝘀𝘁𝗮𝗿)
Casi todo el mundo quiere caer bien. El problema es que mucha gente lo intenta “actuando”. Y se nota.
Dale Carnegie lo resumió en seis hábitos que siguen funcionando porque no son trucos: son formas de hacer sentir bien al otro.
1. 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲́𝘀 𝗿𝗲𝗮𝗹
En vez de buscar impresionar, busca comprender. Una pregunta auténtica vale más que un discurso brillante.
2. 𝗦𝗼𝗻𝗿𝗶𝘀𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗯𝗿𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗿𝘁𝗮𝘀
Sonreír es bajar la tensión y decir: “puedes estar tranquilo conmigo”.
3. 𝗘𝗹 𝗻𝗼𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮
Usar el nombre de alguien (con naturalidad) es reconocimiento. En el trabajo, eso construye cercanía rápido.
4. 𝗘𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿
No escuches para responder. Escucha para captar qué le preocupa, qué necesita y qué le ilusiona.
5. 𝗛𝗮𝗯𝗹𝗮 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝘀𝘂 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗼
Con tu equipo, tus clientes o tu pareja: si conectas tu mensaje con lo que al otro le importa, te seguirá.
6. 𝗛𝗮𝘇 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 (𝗰𝗼𝗻 𝘀𝗶𝗻𝗰𝗲𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱)
No se trata de halagar. Se trata de ver lo valioso del otro y decirlo con claridad.
Lo bonito de estas reglas es que no exigen carisma. Exigen atención. Y la atención es una elección diaria.
📚 Inspirado en Cómo ganar amigos e influir sobre las personas (Dale Carnegie).
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
📮 ¿Podrías ayudarme con esta breve encuesta para entender cómo están cambiando nuestros miedos?
Muchas personas ya han participado y están apareciendo datos muy interesantes. Algunos miedos siguen ahí, pero otros hace 20 años no existían.
¿Están cambiando nuestros miedos?
Estoy reescribiendo No Miedo dos décadas después de su primera edición, y quiero comparar lo que descubrí entonces con lo que vivimos hoy.
😊 Tu respuesta puede ayudarme mucho en este proceso.
Gracias de corazón.
https://lnkd.in/edk2knVE
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
Muchísimas felicidades, querido Luis Huete
Un premio muy merecido por toda la gestión e inspiración que realizas desde hace años.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
😊 Estoy reescribiendo No Miedo.
Y esta vez quiero hacerlo contigo.
He creado una newsletter para compartir el proceso real de escritura: ideas, borradores, preguntas y aprendizajes en directo.
Además, las personas suscritas podrán participar en los encuentros del #NoMiedoLab, donde vamos a cocrear y reflexionar juntos.
📅 09 y 25 de marzo
🕓 16 h (España peninsular)
Si te apetece vivir el “detrás de cámaras” de este libro y formar parte del camino: suscríbete en www.pilarjerico.com.
Nos vemos dentro.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
Pregunta para ti: desde que usas IA a diario, ¿te sientes más conectado/a o más solo/a?
Hay un cansancio que no se arregla durmiendo: el de sentirte desconectado/a.
La IA nos está dando velocidad, foco, soluciones. Y eso es valioso.
Pero hay algo que ninguna herramienta puede automatizar: el vínculo.
Si en tu día a día todo se ha convertido en tareas, mensajes rápidos y “resolvámoslo”, quizá no te falte motivación. Quizá te falte conexión.
Por eso hoy te dejo 3 microacciones de liderazgo (también contigo mismo/a):
- 10 minutos sin agenda para preguntar (o preguntarte): “¿cómo estás de verdad?”
- Un reconocimiento concreto al día (hecho, impacto, gracias)
- Una decisión compartida por semana: cuando participas, perteneces
💭 Te leo en comentarios...
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
En un mundo incierto, no basta con ser resiliente (aguantar y recuperar). La clave es desarrollar antifragilidad: personas y organizaciones que aprenden del golpe y salen mejor, porque usan el estrés y el cambio como combustible para adaptarse y fortalecerse.
😊 Comparto este artículo sobre antifragilidad y cómo entrenarla en organizaciones.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
Hay frases que nos rompen por dentro...
A veces no te sabotea el día: te sabotea la frase que te dices en silencio.
Ese diálogo interno (self-talk) puede empujarte a la culpa, la vergüenza o la comparación. Y eso afecta a todo: autoestima, gestión emocional, toma de decisiones y hasta a tu liderazgo cuando estás bajo presión.
Por eso he preparado este carrusel: reformulaciones sencillas para pasar del crítico interno a una voz más compasiva.
No se trata de maquillarlo. Se trata de hablarte de una forma que te devuelva claridad y acción.
Si te sirve:
💬 ¿Qué frase es la que más se te repite últimamente? Te leo en comentarios.
🔁 Y si conoces a alguien que está en modo exigencia, compártelo: puede ser justo lo que necesita hoy.
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Be-Up
Coaching & Leadership
4mo
¿Cómo mejorar las conversaciones en el trabajo? Nuestra presidenta Pilar Jerico, nos regala hoy esta reflexión.
"No es lo mismo decir «no estoy de acuerdo contigo» que «no estoy de acuerdo con lo que dices»."
Parece un matiz pequeño, pero cambia todo.
La primera frase señala a la persona.
La segunda, al problema.
Y esa diferencia marca si una conversación se cierra... o se abre.
Porque cuando convertimos el desacuerdo en algo personal, activamos defensas.
Pero cuando lo mantenemos en el terreno de las ideas, dejamos espacio para el diálogo, la escucha y, en definitiva, para llegar a acuerdos reales.
En BeUp sabemos que transformar equipos empieza por transformar cómo nos hablamos. Porque el lenguaje construye cultura.
💬 ¿Te animas a probar este cambio en tu próxima reunión?
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
𝗟𝗮𝘀 𝟱 “𝗗” 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼
Todos tenemos objetivos. Pocos se convierten en realidad.
No suele fallar la intención; falla el sistema interno que sostiene esa intención cuando baja la motivación, cuando aparecen excusas o cuando el entorno se complica.
Por eso me gusta esta idea de las 5 “D”: no son grandes eslóganes, son 𝗽𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗿 𝗱𝗲 “𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗼” 𝗮 “𝗵𝗮𝗴𝗼”.
𝟭) 𝗗𝗜𝗦𝗖𝗜𝗣𝗟𝗜𝗡𝗔
La disciplina es lo que haces cuando nadie te obliga.
En liderazgo, esto significa algo muy simple: 𝗰𝘂𝗺𝗽𝗹𝗶𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗶𝗷𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗵𝗮𝗿𝗶́𝗮𝘀 𝗶𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀𝗼 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗻𝗮𝗱𝗶𝗲 𝘁𝗲 𝗺𝗶𝗿𝗮.La disciplina no es rigidez; es coherencia. Y la coherencia genera confianza.
𝟮) 𝗗𝗘𝗧𝗘𝗥𝗠𝗜𝗡𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡
La determinación es la fuerza que te hace seguir pese a los obstáculos. Es sostener el rumbo con flexibilidad: aprender, ajustar y continuar. 𝗟𝗮 𝗱𝗲𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘀𝗲 𝗻𝗼𝘁𝗮 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲𝗰𝗲 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 “𝗻𝗼”, 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗮𝘀𝗼, 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝗲𝗿𝗿𝗼𝗿… 𝘆 𝗱𝗲𝗰𝗶𝗱𝗲𝘀 𝗻𝗼 𝗮𝗯𝗮𝗻𝗱𝗼𝗻𝗮𝗿.
𝟯) 𝗗𝗘𝗗𝗜𝗖𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡
La dedicación es el compromiso real con tu meta.
Se parece a la disciplina, pero va un paso más allá: implica prioridad. 𝗗𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝘀 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼, 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶́𝗮 𝘆 𝗳𝗼𝗰𝗼. Y, sobre todo, renuncias a lo que te distrae. No hay dedicación sin un “no” claro.
𝟰) 𝗗𝗘𝗖𝗜𝗦𝗜𝗢́𝗡
La decisión es la acción de elegir avanzar sin dudas.
Aquí aparece un enemigo silencioso: la indecisión elegante. Esa que se disfraza de “lo estoy pensando”, “necesito más información”, “cuando tenga tiempo”. 𝗗𝗲𝗰𝗶𝗱𝗶𝗿 𝗻𝗼 𝗴𝗮𝗿𝗮𝗻𝘁𝗶𝘇𝗮 𝗮𝗰𝗶𝗲𝗿𝘁𝗼. 𝗣𝗲𝗿𝗼 𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗰𝗶𝗱𝗶𝗿 𝗴𝗮𝗿𝗮𝗻𝘁𝗶𝘇𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼.
𝟱) 𝗗𝗘𝗦𝗔𝗙𝗜́𝗢
El desafío es lo que te impulsa a crecer más allá de tu zona de confort.
𝗦𝗶𝗻 𝗱𝗲𝘀𝗮𝗳𝗶́𝗼, 𝗻𝗼 𝗵𝗮𝘆 𝗲𝘅𝗽𝗮𝗻𝘀𝗶𝗼́𝗻: 𝘀𝗼́𝗹𝗼 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼. Y el mantenimiento, a largo plazo, se convierte en desgaste.
💬 Si tuviera que resumirlo en una frase: los objetivos no se logran solo con ganas, se logran con carácter. Y el carácter se entrena, día a día.
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Coaching & Leadership
3mo
A veces creemos que no prosperamos por falta de talento o de ganas.
Pero desde la neuropsicología, la explicación suele ser más incómoda (y más útil): tu cerebro está diseñado para sobrevivir, no para florecer.
Prosperar implica exposición: decidir, pedir, negociar, fallar, sostener la incertidumbre. Y si tu sistema nervioso lo interpreta como amenaza, activa “modo protección”: control, evitación, procrastinación, bloqueo.
Por eso, muchas veces el freno no es falta de capacidad. Es un sistema saturado.
En la infografía resumo 5 frenos frecuentes y 5 palancas reales. Y detrás de cada uno hay ciencia:
· Estrés crónico → secuestra la corteza prefrontal (planificación, autocontrol, flexibilidad). Te vuelves brillante apagando fuegos… y malo construyendo futuro.
· Recompensa rápida → el cerebro se engancha a picos de dopamina. Lo sostenido “sabe a poco”.
· Funciones ejecutivas al límite (sueño, ansiedad, burnout) → “sé lo que tengo que hacer, pero no lo hago”.
· Perfeccionismo → suele ser evitación con buena prensa: si no es perfecto, no lo muestro.
· Saturación atencional → mucho ruido, poca profundidad. Y prosperar es un juego de atención.
La salida no es “ponle más ganas”.
Es cambiar el sistema:
· Regular antes de exigirte.
· Diseñar un entorno que te empuje.
· Empezar pequeño y sostenerlo.
· Convertir metas en hábitos.
· Dormir y recuperar: sin energía no hay disciplina.
💡 Una idea final: no te falta disciplina; te falta seguridad interna, energía y un entorno compatible. Y eso se entrena.
¿Qué te frena más ahora?
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Pilar Jericó, PhD
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4mo
La gratitud es una forma de liderazgo silencioso: eliges dónde pones la mirada cuando la vida aprieta.
Solemos creer que primero tiene que irnos bien para agradecer. Pero muchas veces ocurre al revés: cuando agradeces, algo en ti se recoloca. Y desde ahí, todo pesa menos. Es aprender a mirar con más claridad: lo que sí hay, lo que sí suma, lo que sí sostiene.
No elimina los problemas.
Pero evita que lo difícil lo ocupe todo.
Y tiene algo precioso: se contagia.
Cuando alguien se siente reconocido, se abre. Y a veces, también devuelve ese bien.
Si hoy te apetece probarlo, aquí va un reto sencillo:
Piensa en una persona. Y escríbele un mensaje corto con nombre y motivo:
“Gracias por ____. Me ha ayudado más de lo que crees.”
Sin esperar al momento perfecto.
Porque hay palabras que llegan tarde…
y otras que llegan justo a tiempo.
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2mo
SOBRE EL CONTROL Y EL MIEDO
Intentar que todo encaje también es una forma de no aceptar lo que está cambiando.
Muchas veces el miedo al cambio no se manifiesta como duda, sino como control: intentamos ordenar, prever y ajustar todo para no enfrentarnos a la incertidumbre.
Pero el liderazgo no consiste en tenerlo todo bajo control, sino en saber soltarlo cuando la realidad cambia.
A veces, lo verdaderamente valiente no es controlar más. Es aceptar antes.
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6mo
Pensar estratégicamente no es hacer más, ni hacerlo más rápido. Es elegir mejor. Dejar de reaccionar y empezar a elegir.
Vivimos con la sensación de ir corriendo… y aun así no avanzar. Ahí es donde el PENSAMIENTO ESTRATÉGICO deja de ser “un tema de empresa” y se convierte en una brújula para la vida. 🧭
En la empresa (y en lo personal) funciona cuando te haces estas 5 PREGUNTAS, SIN AUTOENGAÑOS:
1. PARA QUÉ QUIERO GANAR
No es el objetivo en una frase bonita, es tu intención real: lo que estás dispuesto a defender cuando llegan las dudas.
2. DÓNDE VOY A JUGAR
Qué mercados, proyectos, relaciones o hábitos sí… y cuáles no. Elegir foco es renunciar.
3. CÓMO VOY A GANAR
Qué te hará diferente: velocidad, confianza, calidad, comunidad, innovación, servicio. Si no hay una ventaja clara, sólo hay actividad.
4. QUÉ CAPACIDADES NECESITO
Talento, procesos, energía, rutina, autocuidado, red de apoyo. La estrategia se cae si no puede ejecutarse.
5. QUÉ SISTEMAS LO SOSTIENEN
Reuniones, métricas, hábitos, calendario, límites. Lo que no se mide o no se protege, se diluye.
💡 Y una regla simple que sirve para todo: una buena estrategia tiene diagnóstico (qué pasa), una idea guía (cómo lo encaramos) y acciones coherentes (qué hacemos desde mañana). Si sólo hay deseos, no es estrategia.
¿En qué área te vendría mejor aplicar pensamiento estratégico ahora mismo: trabajo, salud, dinero, relaciones o tiempo? Te leo en comentarios.
😊 Si te aporta, compártelo con alguien que esté “a mil” y necesite volver a enfocarse.
#liderazgo #estrategia #productividad
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5mo
𝗟𝗮 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘁𝘂𝗱 (𝗮 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗲́𝘀 𝗱𝗲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀) 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮 𝘁𝘂𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀
Hay días en los que entras a una reunión y, antes de hablar, ya se nota cómo estás. No por lo que dices, sino por tu actitud.
Elbert Hubbard lo resumió con una idea muy práctica: tu actitud se construye con pequeños gestos que ordenan tu energía, tu foco y tu forma de relacionarte.
👉🏻 Aquí tienes 𝟲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗶𝗻𝗺𝗲𝗱𝗶𝗮𝘁𝗮.
1. 𝗣𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝘆 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻
En qué consiste: Enderezarte y respirar a fondo para activar presencia y calma.
Cómo aplicarlo: Antes de una reunión o un email delicado, haz 3 respiraciones lentas con la espalda larga.
2. 𝗣𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗮𝗺𝗮𝗯𝗹𝗲
En qué consiste: Entrar con apertura, mirada y un gesto cordial que baja la tensión.
Cómo aplicarlo: Saluda primero, sonríe y nombra al otro antes de ir al tema.
3. 𝗠𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗿𝘂𝗶𝗱𝗼 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹
En qué consiste: No gastar energía en críticas, suposiciones o “enemigos” imaginarios.
Cómo aplicarlo: Cuando te atrape el “qué pensarán”, cámbialo por “qué necesito hacer ahora”.
4. 𝗨𝗻 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗼
En qué consiste: Fijar una intención y caminar hacia ella sin dispersarte.
Cómo aplicarlo: Antes de cada reunión escribe: “Hoy necesito cerrar/definir/decidir…”
5. 𝗩𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗶́𝗮, 𝗳𝗿𝗮𝗻𝗾𝘂𝗲𝘇𝗮, 𝗯𝘂𝗲𝗻 𝗮́𝗻𝗶𝗺𝗼
En qué consiste: Hablar claro, con respeto, y sostener un clima constructivo.
Cómo aplicarlo: Di una verdad concreta sin rodeos y termina con el siguiente paso: “Propongo que hagamos…”
6. 𝗔𝗰𝘁𝘂𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝘀𝗲𝗿
En qué consiste: Elegir conductas coherentes con tu mejor versión, aunque no te salgan “naturales” todavía.
Cómo aplicarlo: Si quieres ser más asertiva, practica hoy una frase simple: “Esto es lo que necesito”.
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La actitud no es un estado de ánimo. Es una elección repetida.
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Fuente: Elbert Hubbard, “Mental Attitude” (en Love, Life & Work).
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
Tu atención es tu vida. Y ahora mismo está en alquiler.
“Tu vida se convierte en aquello a lo que le prestas atención.”
—Naval Ravikant
Suena filosófico… hasta que miras tu día:
• Abres el móvil “un segundo” y han pasado 12 minutos
• Cambias de tarea cinco veces antes de terminar una
• Trabajas mucho… pero avanzas poco
Naval lo resume así: “la atención es el nuevo IQ”.
No porque la inteligencia haya dejado de importar, sino porque en un mundo de interrupciones gana quien puede sostener el foco el tiempo suficiente como para pensar bien, decidir mejor y ejecutar.
La atención es un activo.
Y como cualquier activo, se protege.
Tres ideas clave:
1. Tu foco no se pierde: se cede
2. Cada notificación es un pequeño “sí” que va vaciando tu día de profundidad.
3. La multitarea no es productividad: es fragmentación
No te cansas por la tarea. Te cansas por los cambios constantes de contexto.
Un protocolo sencillo para recuperarla:
🔸 Una prioridad al día por escrito
🔸 Dos bloques de foco (45 min) antes de abrir correo y mensajería.
🔸 Notificaciones fuera, salvo llamadas importantes.
🔸 Una ventana para responder (30 min): tú eliges cuándo, no el móvil.
🔸 Cierre de 5 minutos: “mañana empiezo por ___”. La mente se calma cuando ve un plan.
Pregunta rápida: ¿qué te roba más atención hoy: notificaciones, reuniones o multitarea?
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
Decir sí a lo que de verdad importa es una de las decisiones más silenciosas y más poderosas del liderazgo.
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Pilar Jericó, PhD
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4mo
¿Cuántas veces decimos "estoy bien" y no es la realidad?
En el trabajo (y en la vida) hemos normalizado llegar “como sea”. Pero el precio suele ser alto: foco, energía, paciencia, claridad, salud…
Por eso me gusta esta lista, porque baja el concepto a acciones concretas:
· Dormir tranquila.
· Aprender a decir “no”.
· Soltar la prisa que no te toca.
· Pedir ayuda a tiempo.
· No vivir para sostener una imagen.
Si al leer esto se te ha venido alguien a la cabeza, envíaselo: quizá hoy lo necesita más de lo que dice ❤️🩹
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Pilar Jericó, PhD
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3mo
Merece la pena tomarse unos minutos para repasar esta lista de 50 habilidades sociales.
En muchas de ellas no solemos caer de primeras y son francamente útiles para la vida.
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Pilar Jericó, PhD
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5mo
𝟲 𝗿𝗲𝗴𝗹𝗮𝘀 𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗹𝗹𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝗮𝗲𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻 (𝘀𝗶𝗻 𝗶𝗺𝗽𝗼𝘀𝘁𝗮𝗿)
Casi todo el mundo quiere caer bien. El problema es que mucha gente lo intenta “actuando”. Y se nota.
Dale Carnegie lo resumió en seis hábitos que siguen funcionando porque no son trucos: son formas de hacer sentir bien al otro.
1. 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲́𝘀 𝗿𝗲𝗮𝗹
En vez de buscar impresionar, busca comprender. Una pregunta auténtica vale más que un discurso brillante.
2. 𝗦𝗼𝗻𝗿𝗶𝘀𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗯𝗿𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗿𝘁𝗮𝘀
Sonreír es bajar la tensión y decir: “puedes estar tranquilo conmigo”.
3. 𝗘𝗹 𝗻𝗼𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮
Usar el nombre de alguien (con naturalidad) es reconocimiento. En el trabajo, eso construye cercanía rápido.
4. 𝗘𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿
No escuches para responder. Escucha para captar qué le preocupa, qué necesita y qué le ilusiona.
5. 𝗛𝗮𝗯𝗹𝗮 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝘀𝘂 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗼
Con tu equipo, tus clientes o tu pareja: si conectas tu mensaje con lo que al otro le importa, te seguirá.
6. 𝗛𝗮𝘇 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 (𝗰𝗼𝗻 𝘀𝗶𝗻𝗰𝗲𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱)
No se trata de halagar. Se trata de ver lo valioso del otro y decirlo con claridad.
Lo bonito de estas reglas es que no exigen carisma. Exigen atención. Y la atención es una elección diaria.
📚 Inspirado en Cómo ganar amigos e influir sobre las personas (Dale Carnegie).
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Pilar Jericó, PhD
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3mo
📮 ¿Podrías ayudarme con esta breve encuesta para entender cómo están cambiando nuestros miedos?
Muchas personas ya han participado y están apareciendo datos muy interesantes. Algunos miedos siguen ahí, pero otros hace 20 años no existían.
¿Están cambiando nuestros miedos?
Estoy reescribiendo No Miedo dos décadas después de su primera edición, y quiero comparar lo que descubrí entonces con lo que vivimos hoy.
😊 Tu respuesta puede ayudarme mucho en este proceso.
Gracias de corazón.
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Pilar Jericó, PhD
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3mo
📮 Participa en esta breve encuesta y ayúdame a entender cómo han cambiado nuestros miedos.
Estoy reescribiendo No Miedo casi 20 años después de su primera edición, y me gustaría comparar lo que descubrí entonces con lo que vivimos hoy: el miedo a quedarse obsoleto, al rechazo, al fracaso, a perder autonomía o a vivir en una incertidumbre constante.
😊 Tu respuesta me será de gran ayuda en este proceso.
Gracias por acompañarme:
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
A veces no es que “seas inseguro”: es que estás cargando con una inseguridad concreta… y no la has nombrado.
Este artículo baja el concepto a tierra: habla de 7 inseguridades frecuentes (física, emocional, social, al decidir, de autorrealización, parental y sexual) y propone ideas sencillas para empezar a trabajarlas.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
Mención especial para Marta Romo, la persona con la que más he interactuado en LinkedIn este año. #YearinReview 😊
Marta, querida socia y amiga, quien publicó este año un libro maravilloso y muy útil.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
Todo el mundo puede tener talento. Pero si juzgas a un pez por su habilidad para trepar a un árbol, pasará la vida creyendo que no vale.
En el trabajo (y en la vida), hay contextos que premian unas habilidades y dejan otras invisibles: la rapidez, la extroversión, la seguridad al hablar, la capacidad de improvisar… Y cuando no encajas ahí, es fácil concluir: “no sirvo”.
Quizá la pregunta no sea “¿qué me pasa?”
Sino: “¿qué parte de mí no está encontrando su lugar aquí?”
Pensar en estas tres señales nos puede ayudar:
• En qué situaciones me vuelvo más pequeña (sin razón aparente).
• En qué situaciones me expando (sin esfuerzo).
• Qué me cuesta porque no es lo mío… y qué me cuesta porque aún no lo he entrenado.
Cambiar la medida no siempre implica cambiar de vida. A veces es sólo mirar distinto: pedir el tipo de ayuda que necesitas, ajustar cómo trabajas, elegir mejor dónde poner tu energía.
Porque un pez no es malo.
Sólo que no nació para trepar.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
Estar ocupado se nota. Estar comprometido se siente.
Puedes llenar el día de reuniones, mails y tareas… y aun así no avanzar en nada que importe.
Porque el compromiso no se mide por el ruido, sino por la intención, el foco, la responsabilidad y el sentido.
🌷 A veces el mayor acto de compromiso es decir “no” a lo que te ocupa para poder decir “sí” a lo que te construye.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
Hoy no te falta motivación. Te falta un sistema.
Eso que llamas “pereza” suele ser otra cosa: incomodidad, miedo a hacerlo mal, perfeccionismo… o simplemente que la tarea pesa demasiado en tu cabeza.
Por eso funciona mejor dejar de pelearte contigo y empezar a hacerlo fácil.
Aquí van 3 ideas para aplicarlo desde hoy:
1. Ponle nombre a lo que evitas. Cuando lo entiendes, pierde poder.
2. Haz la “versión mínima”: el primer paso. Sólo uno.
3. Bloquéalo en agenda: 25 minutos. Sin negociar.
No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de empezar ☺️
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Pilar Jericó, PhD
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4mo
Excusa vs disciplina
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Pilar Jericó, PhD
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3mo
Muchas veces interpretamos la confusión como una señal de fracaso, cuando en realidad puede ser una señal de cambio.
Desde la neurociencia sabemos que el cerebro tiende a aferrarse a lo conocido: repite patrones, automatiza respuestas y busca coherencia para ahorrar energía. Por eso, cuando empezamos a pensar, decidir o vivir de otra manera, aparece incomodidad. No siempre porque vayamos mal, sino porque el cerebro está dejando atrás una identidad que ya no le sirve.
No siempre te pierdes.
A veces te estás desprendiendo de quien ya no puedes seguir siendo.
Ahí empieza muchas veces la transformación de verdad.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
Es duro porque es nuevo. No porque no puedas hacerlo.
Lo que hoy te cuesta no es falta de talento, es falta de familiaridad. El cerebro aprende por repetición: cuanto más practicas, menos amenaza percibe y más recursos libera.
Si estás en un inicio incómodo, vas bien. No te falta capacidad, te falta recorrido.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
Por qué la amabilidad funciona (y cómo practicarla sin agotarte)
He escrito sobre el poder de la amabilidad y una forma sencilla de ponerla en práctica para crear bienestar a nuestro alrededor y en nosotros mismos. Espero que os guste y sea de utilidad 😊
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Pilar Jericó, PhD
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5mo
¡Feliz 2026!
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
Cómo toma Jeff Bezos las decisiones que de verdad importan: con intuición, claridad mental y espacio para pensar.
La importancia de saber priorizar el descanso, el bienestar personal y conocerse a uno mismo para ejercer un liderazgo que no desgasta, sino que te hace más fuerte.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
La técnica del 1%
Cómo entrenar tu cerebro con microcambios diarios.
No necesitas un cambio radical, solo un 1% sostenido 😊
¿Qué 1% podrías lograr hoy?
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
NO TENGAS PRISA...
La prisa suele disfrazarse de eficacia, pero no siempre mejora nuestras decisiones.
En un entorno que premia la inmediatez, tendemos a pensar que decidir rápido es decidir bien. Y no siempre es así. Hay decisiones que necesitan tiempo, no por indecisión, sino por madurez: porque requieren perspectiva, reposo y una comprensión más profunda de lo que está en juego.
También ocurre con las ideas. Al principio suelen llegar incompletas, difusas, incluso contradictorias. Darles espacio no es perder el tiempo: es permitir que ganen forma y sentido.
No todo se resuelve acelerando. A veces, lo más inteligente es sostener el proceso con paciencia y claridad.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
La amabilidad es una forma de liderazgo silencioso: mejora el clima, baja la tensión y abre puertas (literal y emocionalmente).
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
El primer paso no te lleva a donde quieres ir, pero sí te saca de donde estás.
Si aparece el miedo, que no decida por ti: confía y avanza, aunque sea un poco cada día.
(Imagen inspirada en @idraw_spb)
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
Muchísimas felicidades, querido Luis Huete
Un premio muy merecido por toda la gestión e inspiración que realizas desde hace años.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
¿Y si el problema no es el talento, sino cómo lo estamos buscando?
Si seguimos diciendo que “no hay talento”, quizá el problema no está fuera, sino dentro: en cómo lo buscamos. Este artículo de Cinco Días plantea que muchas empresas sufren un desajuste entre lo que piden y lo que realmente ofrecen.
La conclusión es incómoda, pero útil: no basta con publicar más vacantes. Hay que rediseñar la forma de atraer y evaluar: contratar por competencias y potencial, acelerar decisiones, y apostar en serio por reskilling y upskilling.
Porque el talento no sólo se “encuentra”, también se construye.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
El pasado día 9 aprendimos mucho juntos.
Nos volvemos a ver el día 25 a las 16:00.
No olvides suscribirte a la newsletter en www.pilarjerico.com 😊
Me encantará compartir y reflexionar contigo.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
Hay reglas que no te hacen la vida perfecta… pero sí más ligera.
Guárdalo para releerlo en días difíciles y compártelo con alguien que lo necesite hoy. 🤍
¿Con cuál te quedas tú: 1, 2, 3, 4, 5 ó 6?
Te leo en comentarios👇✨
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
CÓMO TENER CONVERSACIONES DIFÍCILES SIN TENSIÓN
Si la otra persona se siente atacada, no te escucha. Se defiende.
Eso no es falta de madurez: es el cerebro. Cuando percibimos amenaza (juicio, reproche, incertidumbre), entramos en modo defensa. Y en defensa no hay matices: hay justificación, contraataque o silencio.
Por eso, en una conversación difícil, el primer objetivo no es convencer: es bajar la tensión lo suficiente para poder pensar juntos.
La frase que cambia el clima: “Quiero resolver este tema contigo.”
Dila al principio. Con tono estable. Sin prisa. Es un interruptor: convierte el “me estás atacando” en “vamos a aclararlo”.
Cómo decir lo difícil sin generar tensión.
👉🏻 3 pasos claros:
🔸Paso 1: abre con intención y límites de tiempo: ¿Tienes 10 minutos? Quiero alinear X contigo y salir con un acuerdo.
🔸Paso 2: explica lo ocurrido en tres frases (sin juicio)
1ª) Qué pasó (dato): “El informe llegó el jueves a las 19:00.”
2ª) Qué provocó (impacto): “Eso retrasó la entrega.”
3ª) Qué necesitas (petición): “Necesito tenerlo el miércoles a las 12:00.”
🔸Paso 3: cierra con una pregunta que busque solución: ¿Qué necesitas para poder cumplirlo? ¿Qué acordamos a partir de ahora?
Ejemplo completo, listo para poner en práctica:
“¿Tienes 10 minutos? Quiero resolverlo contigo. El informe llegó el jueves a las 19:00 y eso retrasó la entrega. A partir de ahora necesito tenerlo el miércoles a las 12:00. ¿Qué necesitas para que podamos cumplirlo?”
Un detalle que lo cambia todo.
Tu ritmo. Si hablas rápido o con tensión, el otro lo nota y se activa. Si bajas el ritmo y mantienes la voz estable, el cerebro del otro percibe más seguridad y escucha mejor.
La asertividad no es dureza: es claridad sin amenaza.
¿En qué tipo de conversación te cuesta más mantener ese tono: poner límites, pedir algo o dar feedback? ¿Te resulta más difícil en la vida personal o en la profesional?
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Pilar Jericó, PhD
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2mo
6 hábitos para vivir mejor
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
3mo
Cuidemos nuestra salud mental. 𝗙𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿 𝗻𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻.
Cuando tienes responsabilidades, equipos, objetivos, hijos, facturas o decisiones que no pueden esperar, el bienestar no depende de “bajar el ritmo” sin más. Depende, sobre todo, de 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗮𝗱𝗺𝗶𝗻𝗶𝘀𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻, 𝗲𝗹 𝗱𝗲𝘀𝗴𝗮𝘀𝘁𝗲 𝘆 𝗹𝗮 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶́𝗮 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲 𝘃𝗮 𝗲𝗻 𝗺𝗶𝗹 𝗳𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗮 𝗹𝗮 𝘃𝗲𝘇.
Cuidar la salud mental en la 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝗮 exige que nos paremos a pensar de manera diferente:
• No tomes decisiones importantes cuando estás emocionalmente secuestrado. 𝗛𝗮𝘆 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘆 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗼𝘀𝗽𝗼𝗻𝗲𝗿.
• Revisa tu 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹. Hay personas, grupos y dinámicas que consumen más energía que una agenda llena.
• Distingue entre cansancio y desafección. Dormir no arregla todo. 𝗔 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀 𝗻𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗮𝗴𝗼𝘁𝗮𝗱𝗼: 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗱𝗼 lo que haces, del para qué o de cómo lo estás haciendo.
• Elimina microfuentes de 𝗵𝘂𝗺𝗶𝗹𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗮. Un entorno donde siempre interrumpen, corrigen mal, exigen sin contexto o trivializan el esfuerzo erosiona más de lo que parece.
• Resistir no siempre es fortaleza. A veces es falta de revisión. 𝗛𝗮𝘆 𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗵𝗮𝘆 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗼𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗿 mejor, sino rediseñar.
• 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗴𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗶𝗼𝘀 𝘀𝗶𝗻 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼. No todo momento libre debe servir para aprender, optimizar, producir o aprovechar. La mente también necesita zonas donde no tenga que justificarse.
• Haz 𝗮𝘂𝗱𝗶𝘁𝗼𝗿𝗶́𝗮 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀. No solo de tareas: también de conversaciones evitadas, duelos no elaborados, enfados enquistados y decisiones que sabes que debes tomar.
• No confundas ser necesario con ser valioso. Muchas personas muy capaces acaban 𝗮𝘁𝗿𝗮𝗽𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝘀𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗶𝗮 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱.
La salud mental adulta no se cuida solo descansando. También se cuida ordenando, renunciando, conversando a tiempo y dejando de normalizar dinámicas que nos rompen mientras seguimos funcionando.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
Hoy te quiero decir algo que puede ayudarte a liderar de forma más humanista.
Recuerda esto: la humildad no te quita autoridad, te da influencia.
En liderazgo, la diferencia no suele estar en “saber más”, sino en cómo te relacionas con lo que no sabes, con lo que te cuestionan y con lo que sale mal.
Comparto contigo estos 3 gestos muy concretos que elevan tu influencia sin perder el timón:
- Escuchar para decidir mejor.
- Admitir errores rápido.
- Pedir opinión sin delegar el criterio.
¿Cuál de los tres te cuesta más en el día a día?
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
¿Cómo saber cuándo es el momento de dejar un trabajo?
Estas son algunas señales que hay que mirar con calma:
1. Si tu motivación se ha convertido en pura inercia, no estás cansado: estás desconectado.
2. Si ya no aprendes ni te retas, tu crecimiento está pagando el precio.
3. Si tu trabajo ha perdido sentido para ti, quedarte es una renuncia silenciosa.
4. Si tu bienestar se deteriora por la carga o el entorno, no lo normalices.
5. Si los valores de la empresa chocan con los tuyos, la fricción no se arregla “esforzándote más”.
6. Si hay abuso, no es una señal sutil: es una línea roja.
7. Si te cuesta imaginarte creciendo ahí en los próximos meses, escucha esa señal.
8. Antes de irte, explora alternativas dentro de la misma organización: a veces el cambio es de lugar, no de vida.
9. No se trata de cambiar mañana, sino de poner la mente en esa dirección.
10. Dedica un 5% de tu tiempo a tu siguiente paso y recuperarás tu poder de decisión.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
4mo
¿Le das demasiadas vueltas a las cosas?
Si has respondido que sí, aquí tienes 20 recordatorios sencillos para volver al presente y bajar el ruido mental.
1. Tus pensamientos hacen mucho ruido, pero no siempre dicen la verdad.
2. Gran parte de tu estrés viene de vivir en tu cabeza.
3. Deja de darle vueltas al pasado: ya pasó.
4. Deja de adelantarte al futuro: todavía no ha ocurrido.
5. La paz está en este instante.
6. Respira hondo. Eso es estar presente.
7. No tienes que solucionarlo todo ahora mismo.
8. Deja que la vida sea como es, no como esperas que sea.
9. No todos los pensamientos merecen tu atención.
10. Puedes sentir sin reaccionar.
11. El ahora es el único lugar donde la vida sucede de verdad.
12. Te pierdes la vida cuando siempre estás en tu cabeza.
13. Estar presente es estar consciente.
14. Ningún momento es “incorrecto”. Simplemente es lo que es.
15. No necesitas tener todas las respuestas. Sólo conciencia.
16. Cuanta más calma encuentras, más claridad trae la vida.
17. Suelta la necesidad de tenerlo todo bajo control.
18. Aquello a lo que te resistes, se intensifica.
19. Quédate aquí, ahora. Con eso basta.
20. A veces lo mejor que puedes hacer… es no hacer nada.
(💡 Ideas inspiradas en "El poder del ahora")
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Pilar Jericó, PhD
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5mo
¿Crees en el poder de lo que te repites cada día?
🗣️ No es magia. Es tu diálogo interno haciendo de filtro.
Si te pasas el día quejándote, tu mente se acostumbra a buscar fallos y carencias.
Si te entrenas en agradecer, empiezas a ver lo que funciona.
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Pilar Jericó, PhD
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6mo
EL PODER DE LAS PERSONAS TRANQUILAS
En un mundo que premia al que más habla, a veces se nos olvida el enorme valor de quienes observan en silencio.
Estas son algunas de sus fortalezas (y muchas veces pasan desapercibidas en las organizaciones):
1. Maestras de la observación: Ven matices y detalles que otros no perciben. Eso las convierte en grandes solucionadoras de problemas y en personas muy fiables para pedirles consejo.
2. El poder del “tiempo a solas”: Recargan energía en la soledad. No es ser antisocial: es darle un respiro a la mente para procesar y volver con más claridad.
3. Introvertidos en acción: Pueden ser excelentes escritores, científicos, analistas o líderes. Su terreno natural es la acción reflexiva, no la impulsiva.
4. Superpoder en la comunicación: Suelen expresarse con gran profundidad, sobre todo por escrito o en conversaciones uno a uno, donde se sienten libres para profundizar.
5. Fuerza tranquila: Ser callada o callado no es una debilidad. Su capacidad de escucha, análisis y observación aporta una perspectiva única en cualquier equipo.
6. Referentes silenciosos: Einstein, J. K. Rowling o Bill Gates son introvertidos. Su ejemplo demuestra que la fuerza tranquila puede lograr cosas extraordinarias.
Y tú, ¿te consideras una persona más bien tranquila o más bien expansiva? ¿Cómo crees que se valora esto en tu entorno profesional?
Fuente: @/psychewizard
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Pilar Jericó, PhD
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4mo
No dejes nada para después.
Porque “después” es, muchas veces, una forma elegante de decir “nunca”.
Hoy, elige un “sí” y un “no”:
• Di lo que piensas.
• Pon el límite.
• Da el paso.
• Cierra esa conversación pendiente.
¿Qué estás posponiendo que, en el fondo, ya sabes que te haría bien resolver?
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Pilar Jericó, PhD
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4mo
Un breve manual para sostenerte en la vida
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
6mo
Durante años, Recursos Humanos fue visto como un área administrativa.
Hoy vive su gran momento… y, al mismo tiempo, su mayor amenaza.
La inteligencia artificial ya automatiza muchas de sus tareas.
Y la pregunta incómoda es esta:
¿seguirá siendo relevante Recursos Humanos si no se reinventa ya?
En mi nuevo artículo analizo por qué la función ha ganado tanto poder… y por qué podría perderlo si no se orienta a su verdadero propósito: lo humano.
Si trabajas con personas, prepárate: viene un cambio profundo.
👉 Aquí te cuento qué está en juego.
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Pilar Jericó, PhD
Coaching & Leadership
5mo
No siempre puedes elegir lo que te pasa. Sí puedes elegir qué haces con ello.
Esta idea nos puede acompañar especialmente en momentos de cambio, incertidumbre o error. Porque hay cosas que no dependen de nosotros: una decisión externa, un “no”, un proyecto que no sale, una pérdida, una conversación que no termina como esperábamos.
Lo que sí depende de nosotros es el siguiente paso: la interpretación que hacemos, la respuesta que damos y la actitud con la que nos ponemos de nuevo en marcha.
No se trata de negar el golpe ni de vestirlo de optimismo. Se trata de evitar el segundo golpe: el que nos damos cuando convertimos un tropiezo en una etiqueta (“no valgo”, “no puedo”, “siempre me pasa lo mismo”).
En liderazgo —y en la vida— la diferencia suele estar ahí: en esa capacidad de transformar una experiencia difícil en aprendizaje práctico.
Tres preguntas que ayudan en ese momento:
· ¿Qué parte de esto no puedo cambiar?
· ¿Qué sí está en mi mano ahora mismo?
· ¿Qué aprendizaje me llevo para la próxima decisión?
A veces se gana. Otras, se aprende. Y aprender bien también es avanzar.
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Pilar Jericó, PhD
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3mo
📮 ¿Podrías ayudarme con esta breve encuesta para entender cómo están cambiando nuestros miedos?
Muchas personas ya han participado y están apareciendo datos muy interesantes. Algunos miedos siguen ahí, pero otros hace 20 años no existían.
¿Están cambiando nuestros miedos?
Estoy reescribiendo No Miedo dos décadas después de su primera edición, y quiero comparar lo que descubrí entonces con lo que vivimos hoy.
😊 Tu respuesta puede ayudarme mucho en este proceso.
Gracias de corazón.
https://lnkd.in/edk2knVE
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